боба

Добър вариант ли е чаят от боба или балон, когато става въпрос за отслабване? Простият отговор е, за съжаление, не. Основният проблем с повечето начинания за отслабване е добавянето на допълнителни калории и голямо количество въглехидрати и мазнини. Чаят Boba или Bubble се състои хранително от въглехидрати и мазнини, които не могат да допълнят храненето или поне е лошо решение за заместване на храненето, тъй като не е засищащо. Ако обаче трябва да имате боба през живота си, ето три съвета, които могат да ви помогнат да пиете боба и въпреки това да отслабвате ежеседмично.

Вземете опцията за захар 25-50% по поръчка

Вземете мини перлите боба или преминете към други гарнитури

Избягвайте опциите за млечен чай и се придържайте към зелените или черните чайове

Очевидно има много жертви, свързани с тези три съвета, но е необходима известна жертва, ако искате да вземете тортата си и да я изядете също. Продължете да четете, за да видите възможностите си

Как да отслабнем докато пием боба

Ако живеете в който и да е голям азиатски град като 626 или западен министър, тогава знаете колко голямо влияние има бобата върху общността. Обикновено боба се сервира на порция от 2 унции и носи около 15 грама въглехидрати на сервирана унция. Това означава, че всеки път, когато поръчате някаква напитка с боба в нея, има добавка 30 грама въглехидрати (120 ккал), които консумирате. Работил съм на 3 различни места за боба и, трябва да кажа, 2 унции боба са скъперници. По-скоро беше 3 унции минимум или 3,5 унции, ако се чувствах да давам този ден. Има един тон въглехидрати, които влизат в една поръчка на напитка, съдържаща боба, но това не означава непременно, че не можете да отслабнете, докато пиете боба.

Съвет 1: Вземете опцията за захар 25-50% за вашата поръчка

Повечето стави boba ви позволяват да получавате по-малко захар в напитките, които поръчвате. Това е толкова страхотна функция, ако все пак искате да се насладите на чаша чай и да сте в крак с вашите фитнес цели. Една унция от всякакъв вид сироп, който получавате в ресторант боба, съдържа около 20 грама захар или 80 ккал. 80 калории не изглежда много, но не забравяйте, че всички тези калории идват от захар. Това означава, че обикновеният млечен чай най-вероятно ще съдържа 60-70g захар, което е тон: много повече от кутия кокс! Ако получите 25% захар, това означава, че можете да изрежете 75% от захарта и да спестите от толкова много калории и да консумирате по-малко захар, отколкото обикновено. Да, това изисква жертва на вкус, но ако сте отдадени на целта си, това е пътят. Ще благодарите на себе си в бъдеще, когато видите тези кореми да се показват!

Съвет 2: Вземете мини перлите Boba или превключете към други добавки

Boba Pearls обикновено варират от 64 калории за унция, всички идващи от въглехидрати и захар. Като човек, който е работил в множество кафенета, бих казал, че средно ставите поставят около 2 унции на чаша млечен чай. Това излиза на 128 калории, всички идващи от захар и въглехидрати. Има. по-добро решение обаче, ако сте на път с вашите фитнес цели: Mini Boba! Докато редовната боба работи за 64 калории за унция, мини боба всъщност работи само за 35 калории. Най-добрата част е, че повечето места добавят само около 1 лъжичка боба, която може да бъде унция или дори по-малка от унция. В сравнение със 128 калории, 35 калории са много по-добър вариант от традиционните перли, на които може лесно да се отдадете. Знам, че има много почитатели, когато става въпрос за боба, така че, моля, не ни мразете, когато пишем за тежките истини, които идват с тези вкусни перли.

Съвет 3: Избягвайте опции за млечен чай и се придържайте към зелените или черните чайове

Има едно последно макро хранително вещество, което всъщност не сме разгледали в цялата тази статия и това би било мастното хранително макро хранително вещество. Млечните чайове обикновено са напитките, които носят мазнините НАРЕД с въглехидратите и захарта, тъй като към тези напитки се добавя много сметана или пълномаслено мляко. Докато пълномасленото мляко и сметаната са добре в умерени количества, чаят от мляко от боба е по същество вкусен, съществен десерт. Заедно с носенето на въглехидрати и захари, които са изброени преди в статията, млечният чай съдържа и около 11 грама мазнини, които най-вероятно идват от сметаната или млякото. Това определено влошава нещата, тъй като вече получавате толкова много грама въглехидрати и захари, които също се натрупват в калории. За щастие, има решение! Зелените или черните чайове обикновено са просто чайове, които не съдържат мляко или нещо млечно: просто обикновен сироп и чай. Изрязвайки сметаната и млякото, можете да спестите от още 90-100 калории и пак да се насладите на относително вкусен зелен чай или напитка от черен чай! Тези вкусни вкусове могат да включват маракуя, манго, зелена ябълка, ябълка и др., Всички вкусни напитки, които могат да ви спестят от още повече калории.