В крайна сметка заслужавате почивка - здравословна!

Да. Всъщност наличието на редовно насрочен ден на измама всяка седмица всъщност може да бъде полезно за отслабване, като предотвратява преяждането, намалява апетита, осигурява психическа почивка от диета и засилва метаболизма - ако това се прави по здравословен начин. По здравословен начин имам предвид да го използвате като ден, в който си давате почивка от измерването на всяка порция и преброяването на калориите и позволявайки си малко свобода да се насладите на любима храна или две. Все още консумирате много вода и се опитвате да вкарате плодове и зеленчуци, но по по-спокоен начин. Това, което не се смята за здравословно (или добро за отслабване), е да се използва измамен ден като време, когато изпадате в крайности с ядене или преяждане.

Няма натиск да добавите измамен ден. Всъщност повечето не искат или чувстват, че имат нужда от първите няколко седмици диета. Но когато новостта отшуми и мотивацията започне да липсва или плато удари, добавянето на измамен ден може да помогне.

измамен

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Ако „измамата“ ви плаши, вместо това си хапнете мамят. Планирайте го за хранене всяка седмица, когато можете да се отпуснете, като всеки петък вечер или неделен брънч, за да можете да му се насладите напълно и да се насладите. Промените в диетата и начина на живот, които сте приели, ще ви помогнат да напътствате измамата си и да ви предпази от прекаляване, но също така е полезно да планирате храненето си предварително. И ако объркате и изневерите прекалено много, върнете се на правия път и го използвайте като начин да научите как да правите по-добри избори през следващия си измамен ден.