Отстраних хляба/тестените изделия/ориза/картофите от диетата си стъпка по стъпка, започвайки преди половин година. Първоначално намалих количеството ориз, тестени изделия и картофи в диетата си, защото от години се борих с акне (опитах почти всичко, с изключение на роакутан .), а освен това бях качил няколко излишни килограма.

изключвам

Все още от време на време имам малко ориз/тестени изделия/картофи, защото храната в училище е такава винаги силно базиран на един от тях. много трудно е да се избегне там. Но вкъщи не го ям, освен че обикновено имам около две парчета 100% ръжен хляб на ден (имам нужда от нещо „здраво“ с моя тон)

За да опиша диетата си, ще направя списък с храни, които обикновено ям:

  • авокадо
  • плодове (банани, ябълки, портокали - всичко!)
  • зеленчуци (почти всякакви)
  • кафе с мляко)
  • сос от кайма (доматена смачка като основа)
  • извара
  • риба тон
  • натурално кисело мляко със замразени плодове
  • зеленчукови супи (самостоятелно приготвени)
  • рататуй (т.е. нарязани зеленчуци във фурната) с пилешко филе
  • пилешко филе със зелена салата (+ чери домати)
  • чили кон карне
  • риба със салата
  • хумус с пръчки от моркови
  • ядки (обикновено кашу или орехи в салатата)
  • варени яйца

в допълнение приемам мултивитамини, капсули Омега-3 и витамин с. Едвам ям сладкиши или чипс (солта и захарта са наистина вредни за кожата ми .)
Открих, че тази диета ми е помогнала да отслабна, по-енергичен съм и кожата ми е много по-добра! Също така много рядко имам луд апетит за въглехидрати, както преди, така и сега, когато вече свикнах не яж ги дори вече не ги харесвам толкова много. Зеленчуците имат много по-добър вкус!

И така, моят въпрос към вас е: Изглежда ли това добре? има ли нещо, което ми липсва? защо да ям хляб/тестени изделия/картофи/ориз?!

Не е това, което търсите? Опитвам…

да, когато ядях тестени изделия и ориз, това винаги беше кафяв ориз или пълнозърнести (понякога ръжени) тестени изделия.

Въпросът ми беше Добре ли е да не ядете тестени изделия/ориз/картофи/хляб? Не търся по-здравословни алтернативи като пълнозърнеста ядадада - вече го правя. Просто искам да знам дали диетата ми е наред и по същество искам да чуя подходящо обяснение защо ще трябва да ям тестени изделия/ориз/картофи/хляб.

Работата е там, че получавам въглехидрати от зеленчуците и плодовете, които ям. Чувствам се ненужно също да ям хляб/тестени изделия и т.н.? Искам да кажа, не получавам ли достатъчно въглехидрати от всички зеленчуци и плодове, които ям? наистина ли трябва да яде тестени изделия както добре? И най-смешното е, че в началото, когато намалих приема на въглехидрати, имах луд апетит към всички захарни и нездравословни неща, но когато бях „преодолял“ най-лошата част, щях да имам няколко сандвича и веднага се чувствах невероятно уморен чувствах, че няма начин да ме попречи да заспя! Мисля, че сме свикнали да ядем толкова много захар, че сме пристрастени към нея и едва след като не я имаме дълго време, забелязваме реалното й въздействие върху нас. Има и доста изследвания върху това, за това как човешката храносмилателна система не е имала време да се развие достатъчно, за да бъде всъщност подходяща за преработената храна, която имаме днес (в това броим ориз за хляб и т.н., защото всички те са много и следователно силно въглехидратните диети, на които живеем, не са най-добрата алтернатива . Така че просто си мисля - дали съм само аз, или наистина има нещо зад това?

И за цялото нещо за хранене; ръжта е много по-здравословна от всеки пълнозърнест продукт. (и вкусно) хаха, само за да стане ясно, и двамата говорим за едно и също нещо: 0

Хляб, тестени изделия, ориз, разбира се, защо не.

Никога не бих изрязал сладки картофи.

(Оригинална публикация от keepoffthelawn)
да, когато ядях тестени изделия и ориз, това винаги беше кафяв ориз или пълнозърнести (понякога ръжени) тестени изделия.

Въпросът ми беше Добре ли е да не ядете тестени изделия/ориз/картофи/хляб? Не търся по-здравословни алтернативи като пълнозърнесто яддаада - вече го правя. Просто искам да знам дали диетата ми е наред и по същество искам да чуя подходящо обяснение защо ще трябва да ям тестени изделия/ориз/картофи/хляб.

Опитах сутрин да намаля житни растения. Цяла сутрин се чувствах сънлив и непродуктивен и се чувствах много гладен около 10. така. диетата ми е сега:
въглехидрати сутрин (мюсли с плодове)

обяд на протеинова основа (например 25% зеленчуци 25% ориз или парче пълнозърнест хляб и месо/риба/пиле/пуйка и т.н.

Плодова салата или салата за вечеря.

също, първо нещо сутрин, glss вода с лимонов сок. 15 минути преди закуска. Прочиства стомаха за деня.

(Оригинална публикация от Джим-т.е.)
Хляб, тестени изделия, ориз, разбира се, защо не.

Никога не бих изрязал сладки картофи.


Тъй като картофите могат да понижат кръвното налягане, са с високо съдържание на витамин b, http://www.whfoods.com/genpage.php?t. ползи за здравето

нито аз, но аз се идентифицирам, за да го запазя и по този начин!

трябва да опитате сладък картоф, ако искате да изрежете обикновени картофи. те са по-хубави и по-здравословни. и гответе по-лесно също.

(Оригинална публикация от Джим-т.е.)
нито аз, но се идентифицирам, за да го запазя и по този начин!

трябва да опитате сладък картоф, ако искате да изрежете обикновени картофи. те са по-хубави и по-здравословни. и гответе по-лесно също.

(Оригинална публикация от keepoffthelawn)
Аз елиминирах хляб/тестени изделия/ориз/картофи от диетата си стъпка по стъпка, започвайки преди половин година. Първоначално намалих количеството ориз, тестени изделия и картофи в диетата си, защото от години се борих с акне (опитах почти всичко, с изключение на роакутан .), а освен това бях качил няколко излишни килограма.

Все още от време на време имам малко ориз/тестени изделия/картофи, защото храната в училище е такава винаги силно базиран на един от тях. много трудно е да се избегне там. Но вкъщи не го ям, освен че обикновено имам около две парчета 100% ръжен хляб на ден (имам нужда от нещо „здраво“ с моя тон)

За да опиша диетата си, ще направя списък с храни, които обикновено ям:

  • авокадо
  • плодове (банани, ябълки, портокали - всичко!)
  • зеленчуци (почти всякакви)
  • кафе с мляко)
  • сос от кайма (доматена смачка като основа)
  • извара
  • риба тон
  • натурално кисело мляко със замразени плодове
  • зеленчукови супи (самостоятелно приготвени)
  • рататуй (т.е. нарязани зеленчуци във фурната) с пилешко филе
  • пилешко филе със зелена салата (+ чери домати)
  • чили кон карне
  • риба със салата
  • хумус с пръчки от моркови
  • ядки (обикновено кашу или орехи в салатата)
  • варени яйца

в допълнение приемам мултивитамини, омега-3 капсули и витамин с. Едвам ям сладкиши или чипс (солта и захарта са наистина вредни за кожата ми .)
Открих, че тази диета ми е помогнала да отслабна, по-енергичен съм и кожата ми е много по-добра! Също така много рядко имам луд апетит за въглехидрати, както преди, така и сега, когато вече свикнах не яж ги дори вече не ги харесвам толкова много. Зеленчуците имат много по-добър вкус!

И така, въпросът ми към вас е: Изглежда ли това добре? има ли нещо, което ми липсва? защо да ям хляб/тестени изделия/картофи/ориз?!