добър отслабване

Трудно е да се намери време да се удари във фитнеса и много хора не се чувстват удобно да използват оборудването или просто да тренират пред другите.

Много от нас имат работа, която изисква да работим часове на бюро на ден. Искате да отслабнете, но изпитвате затруднения при намирането на добро решение.

Тогава са измислени трениращи педали, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване!

Какво е упражнение за педали?

Тези малки, с малко въздействие и удобни малки трениращи са достатъчно незабележими, за да се пъхнат под работното ви бюро или да са на пода пред стол. Дизайнът им се състои изцяло от балансирана рамка, която седи право на пода, с две стремена, в които да поставите краката си; презрамките държат вашите обувки сигурно на място. Много от тях имат малък екран, където можете да проследявате своите обороти в минута (обороти в минута), време, скорост, разстояние и дори изгорените калории.

Тези упражнения за педали са евтини и обикновено са в диапазона от 40 до 60 долара. Тъй като са толкова компактни, можете лесно да ги носите до избраното от вас място. Те почти не издават никакъв шум, така че тренировката ви е дискретна и няма да притеснява колега или друг човек в стаята. Ако имате затруднения да го накарате да остане на място на пода, опитайте да използвате лепкава подложка за чекмеджета или да го преместите на по-плосък килим.

Колко калории можете да изгорите на упражнение за педали?

Така че, може ли нещо толкова малко, просто, просто и лесно за използване да изгори някакви калории?

Да! Този упражняващ педала изгаря калории. Това е така, защото идва с копче за опъване; завъртате копчето, за да увеличите съпротивлението. Ако започнете с по-ниско съпротивление, ще изгорите малко калории, но само около 100 за 20 минути. Преместете го до средно или по-високо съпротивление и изгорените ви калории за 20 минути ще се увеличат до 150 или повече. LCD екранът може да ви каже колко калории сте изгорили, след като завършите 20-те си минути с педали.

Тъй като вашият педал е толкова лесен за използване и може да мине точно под бюрото ви, много е лесно да влезете в ежедневната си тренировка на него.

Педалирането с помощта на един от тези трениращи педали се класифицира като вид тренировка с ниско въздействие. Наистина е лесно на коленете, бедрата, гърба и останалата част от тялото.

Тренажорът с педал е отличен уред за упражнения за начинаещи. Ако никога преди не сте имали членство във фитнес зала или сте имали нараняване или други физически ограничения, които ви пречат да тренирате, тогава тази малка машина е продуктът за вас.

Отслабване с Вашия педал

Можете ли да отслабнете с педала? Да, можеш. Няма да изгори толкова калории, колкото по-голям стационарен мотор, но когато се комбинира с нискокалорична диета и се използва често, това ще ускори сърдечната Ви честота.

Ако изгаряте само 107 калории на ден, това добавя повече от 500 калории на седмица. Имате ли много килограми за отслабване и имате офис работа, в която седите по дълги периоди от деня всеки ден? Тогава този педален упражнител е едно от най-добрите решения за започване на изгаряне на повече калории.

За да отслабнете с педал, трябва да сте сигурни, че сте вкарали поне 30 минути педали около три или четири пъти седмично. Със сигурност можете да въртите педала за по-кратки периоди от време по-често. Уверете се, че скоростта ви е поне 55 оборота в минута в среден диапазон, така че да се възползвате пълноценно от вашата тренировка.

И така, каква е същността на отслабването с педал? Скорост.

Колкото по-бързо вървите (и колкото по-често въртите педала с по-висока скорост), толкова повече тегло ще загубите. За вас е полезно да се опитате да се напънете да увеличите интензивността на тренировката си при по-високи нива на съпротивление.

Отдалечете тежестта на педала

По-заседналият начин на живот ще види най-големите промени в теглото ви. Ще започнете не просто да губите килограми, но ще бъдете на път към по-здраво тяло - загуба на обща мастна маса, по-нисък процент телесни мазнини, по-добър сърдечен ритъм в покой и намален размер на обиколката на талията.

Ще забележите и други странични ползи от този вид упражнения, включително повишена умствена концентрация, по-добро храносмилане, по-спокойно настроение, стабилизирана кръвна захар и цялостно чувство за благополучие.

Тези, които използват своите педални упражнения за отслабване, отчитат постоянно и постепенно намаляване на броя на скалата. Много потребители на трениращи педали обичат да променят нещата, като добавят рутинна разходка или дори използват стационарен велосипед заедно с него.

След като започнете да виждате резултати, ще искате да изпитате още повече!