Някои храни могат да помогнат за успокояване на свързано с псориатичен артрит възпаление; други може да го влошат.

които

Яденето на ябълки може да помогне за предотвратяване на възпалението, свързано с псориатичен артрит.

Псориатичният артрит е вид възпалително автоимунно състояние, при което имунната система атакува ставите, което води до симптоми като ставна болка и скованост.

Въпреки че няма лечение за псориатичен артрит, спазването на предписания ви план за лечение и извършването на определени корекции в начина на живот - като спазване на режим на упражнения и хранене с противовъзпалителна диета - може да помогне за овладяване на възпалението и облекчаване на симптомите.

„Здравословната диета винаги е добра идея, независимо от заболяването ви“, казва д-р Мартин Бергман, клиничен доцент по медицина в Медицинския факултет на Университета Дрексел във Филаделфия и шеф на отдела по ревматология в болница Тейлър в Ридли Парк, Пенсилвания.

Не сте сигурни как да промените хранителните си навици? Изследване, публикувано през октомври 2019 г. в списанието Rheumatology International, установи, че средиземноморската диета предлага противовъзпалителни свойства, които са полезни за хората, които имат псориатичен артрит.

Националната фондация за псориазис препоръчва на хората, които имат псориатично заболяване, да избират измежду различни храни, които предлагат набор от хранителни вещества, да се хранят редовно за борба с умората, често свързана с болестта, и да наблюдават размера на порциите. Не забравяйте, че наднорменото тегло може да повлияе на тежестта на вашето състояние и резултатите от лечението.

И все пак, намирането на това, което работи за вас, включва някои опити и грешки, казва д-р Ерик Л. Матесън, ревматолог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота.

Започнете с тези 14 храни, които биха могли да помогнат - или да навредят - на вашия псориатичен артрит:

Яжте: сьомга

Сьомгата е богата на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини - които могат да помогнат за облекчаване на симптоми като болки в ставите и подуване и да помогнат за предотвратяване на свързани здравни състояния, като сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде сьомга и други мазни риби, като риба тон, скумрия, херинга и езерна пъстърва, поне два пъти седмично, за да защитите здравето на сърцето си.

Яжте: пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни като кафяв и див ориз, пълнозърнести макаронени изделия, киноа, ечемик и пшеница булгур са заредени с фибри и могат да помогнат за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта. Високият холестерол в кръвта е основен рисков фактор за сърдечни заболявания - а псориатичният артрит може да увеличи този риск още повече. „Възпалението на стената на кръвоносните съдове се влошава от големи количества мазнини в кръвта, като холестерола“, казва д-р Матесън.

Академията по хранене и диететика препоръчва жените да се стремят да получават 25 грама (g) фибри на ден; 38 г на ден за мъже.

Яжте: Череши и горски плодове

Плодовете - особено тъмни сортове, като боровинки, къпини и малини - както и черешите съдържат фитонутриенти, наречени антоцианини, които помагат за успокояване на възпалението, според Фондацията за артрит. Проучване, публикувано през март 2018 г. в списание Nutrients, установи, че консумацията на череши по-специално - както сладки, така и тръпчиви сортове - може да помогне за намаляване на възпалението в тялото. Междувременно ягодите и малините са пълни с витамин С, който може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане и нива на холестерол.

Яжте: ябълки

Една ябълка на ден предпазва от възпаление. Установено е, че кверцетинът, най-разпространеният флавоноид в ябълките, модифицира възпалителните реакции, като инхибира освобождаването на простагландини, възпалителни съединения, което води до болка. Ябълките също са богати на разтворими фибри пектин, който ви помага да се заситите, за да не хапвате - важен фактор, тъй като загубата на тегло е свързана с по-ниско възпаление в тялото.

Яжте: Кале

Кейл е друга хранителна сила, която да включите във вашата диета за противовъзпалителен псориатичен артрит. Богата на фибри и витамини A, C и K, зелето съдържа широк спектър от флавоноиди с разнообразни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, казва Кони Диекман, RD, LD, съветник в Oldways, хранителна и хранителна организация с нестопанска цел в Бостън и бивш президент на Академията по хранене и диететика.

Нуждаете се от повече причина да увеличите приема на кейл? Според проучване, публикувано през 2014 г. в списание Food & Function, къдравата зеле може да инхибира тумор некротизиращ фактор-алфа, същия възпалителен протеин, насочен от много от биологичните лекарства за псориатичен артрит.