Съвети за обучение на тийнейджъри как да се грижат за тялото си

Крис Винсент, д-р е лицензиран лекар, хирург и сертифициран лекар по семейна медицина.

здраве

Личната хигиена и здравословните навици са важни житейски умения. И макар да си мислите, че тийнейджърът ви трябва да знае как да се грижи за тялото и ума си, докато достигне юношеството си, може да се изненадате.

Повечето тийнейджъри се нуждаят от малко насоки в хигиенния отдел по едно или друго време. И макар да е неудобно да повдигате въпроса, важно е да научите тийнейджъра си на житейските умения, от които тя ще се нуждае, за да стане здрав, отговорен възрастен.

Защо здравословните навици са важни за учениците?

Тийнейджърите могат да мислят, че е загуба на време да си мият зъбите. Но четката два пъти на ден предотвратява появата на кариес и други здравословни проблеми. U

Или вашият тийнейджър може да не вижда стойността в упражненията. Но поддържането на активност може да помогне на тийнейджъра ви да се справи със стреса и да поддържа тялото й здраво. U

За тийнейджърите е лесно да изпълнят най-важните и светски задачи от ежедневието и също толкова важно е родителите да им напомнят защо имат значение.

За да бъде вашият тийнейджър щастлив, когато живее самостоятелно, той трябва да знае как да поддържа тялото си здраво и чисто. Също така е важно да го научите как да поддържа чист дом, като прави редовни домакински задължения, които ще го поддържат здрав.

Добри хигиенни навици, които трябва да има тийнейджърът ви

Добрите хигиенни навици са важни не само за това да бъдете отговорен възрастен, но те стават все по-важни с нарастването на тялото на тийнейджъра.

Ето списък на редовните хигиенни навици, на които трябва да се занимава тийнейджърът ви:

  • Мийте зъбите им два пъти дневно.
  • Конци веднъж на ден.
  • Душ или къпане веднъж дневно. U
  • Мийте редовно косата им.
  • Мийте ръцете им редовно.
  • Бръснете се редовно.
  • Избягвайте да пъхате ръце в устата си (например хапане на нокти).
  • Четкайте косата им поне един ден и се подстригвайте редовно.
  • Подстригвайте и подстригвайте ноктите на ръцете и краката си веднъж седмично.
  • Погрижете се за всякакви наранявания, докато се случват и докато не бъдат излекувани.
  • Използвайте правилно продукти за лична хигиена, включително дезодорант, продукти за женска хигиена, почистващи препарати за акне по лицето и др.
  • Носете чисти дрехи и сменяйте бельо всеки ден.

Ако вашият тийнейджър носи брекети или има фиксатор, ще трябва да се обърнете към конкретните препоръки, които той трябва да следва.

По същия начин, ако вашият тийнейджър носи контактни лещи, е важно да прегледате стъпките, свързани с грижата за очите му. Той ще трябва да се увери, че се грижи за лещите си и следва стъпките, препоръчани от лекаря му.

Здравословни навици, които трябва да има тийнейджърът ви

Всички сме чували новинарските съобщения за нарастването на затлъстяването сред американските тийнейджъри и възрастни. Това не е нещо, което трябва да се приема лекомислено и развиването на здравословни навици в млада възраст може да доведе до добро здраве през целия живот.

Изкарайте тийнейджъра си от дивана и го изведете навън за упражнения с приятели. Запасете хладилника със здравословни закуски и не улеснявайте получаването на нездравословна храна, когато ударите тези тийнейджърски хапки. Има много малки действия, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че тийнейджърът ви остава възможно най-здрав.

Доста често можете да проявявате неувереност в насърчаването на тези промени. Може да не забележат липса на замразени пици във фризера, когато на негово място има вкусна (и по-здравословна) алтернатива.

Здравословните навици включват:

  • Вземете достатъчно количество сън. U
  • Яжте здравословни храни и ограничавайте нездравословната храна и газираните напитки. U
  • Упражнявай се редовно.
  • Разработете здравословни стратегии за справяне със стреса.
  • Наслаждавайте се на социални взаимодействия, както и на самостоятелно време.
  • Упражнявайте мозъка, като правите пъзели или четете.

Преподавайте основно управление на домакинствата

Важно е тийнейджърът ви да знае как да прави нещата из къщата, за да се грижи и за здравето си. Не искате тийнейджърът ви да стане възрастен, който никога не мие чаршафите си, или някой, който не знае как да дезинфекцира кухнята си.

Включете тийнейджъра си в домакинска работа. Научете я стъпка по стъпка как да готви храна, да почиства кухнята, да пера и да хигиенизира дома.

Поддържане на тийнейджъра в писта

Добре е да оставите добрата хигиена и здравословните навици да се плъзгат на малки интервали, но насърчавайте тийнейджъра си да се придържа към рутината колкото е възможно повече. Ако го оставите да се плъзга твърде дълго, те могат да развият лош навик и да загубят добрите навици, на които сте ги научили.

Ако вашият тийнейджър се бори сериозно с хигиенни проблеми, насрочете среща с лекар. Тийнейджър, който отказва да вземе душ или такъв, който не се интересува от грижи за тялото си, може да има някои основни проблеми с психичното здраве или физическото здраве, които трябва да бъдат разгледани. U