доброто

В Bruce W. Johnson DMD знаем, че най-често срещаните заболявания на здравето на устната кухина са кариес и пародонтална болест (или заболяване на венците) и двете са сред най-лесните за предотвратяване. Един от най-често срещаните начини, които препоръчваме за укрепване на здравето на устната кухина, е чрез подобряване на диетата ви, защото вие (и вашата уста) наистина сте това, което ядете. Здравословната диета може да доведе до здрави уста и тяло, докато нездравословната диета може да доведе до точно обратното.

Играе ролята на храненето

Докато диетата не е единственият фактор, който води до пародонтална болест, проучванията показват, че болестта може да бъде по-тежка сред пациентите, чиято диета няма основни хранителни вещества. Лошата диета обикновено води до по-слаба имунна система, оставяйки тялото ви податливо на всякакви заболявания, включително пародонтоза.

Добре балансиран подход

Няма „магическа“ диета, която да препоръчаме за подобряване на здравето на устната кухина, но най-важното е да потърсите добре балансиран подход в храненето си. Докато модните диети, които наблягат на една група храни над друга, могат да ви помогнат да отслабнете в краткосрочен план, те вероятно няма да осигурят всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в дългосрочен план.

Храната трябва да включва баланс на постно месо или други здравословни източници на протеини, цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и здравословни мазнини. Храните, съдържащи значителни количества захар и сол, трябва да се консумират умерено.

Сода и захар: Опасен дует

Всеки ден в Америка се консумират милиони галони сода, но отпиването на студена безалкохолна напитка може да бъде много вредно за зъбите ви. Много от тези напитки износват емайла, който предпазва зъбите, което отслабва и дори ги унищожава с течение на времето. Американската асоциация за напитки изчислява, че безалкохолните напитки представляват почти 30 процента от цялата консумация на напитки в САЩ, средно годишно общо около 50 галона на човек (в сравнение с само 20 галона през 70-те години). За здрави зъби и здраво тяло като цяло, опитайте се да ограничите приема на сода.

Захарта е друго повсеместно лечение в ежедневието ни. Когато ядем захар, естествените бактерии в устата ни я превръщат в киселини, които атакуват зъбния емайл. Консумацията на твърде много захар може бързо да доведе до кариес, кариес и заболявания на венците като гингивит. Повечето хора дори не осъзнават колко захар консумират всеки ден. Важно е да ограничите дневния си прием на захар, като прочетете етикетите на цялата храна, която ядете, и се придържате към естествени хранителни източници, които са с ниско съдържание на захар, особено такива, които минимизират добавената захар, като плодове и зеленчуци.

Ако имате въпроси относно вашата диета и как тя може да повлияе на здравето на устната кухина, говорете с д-р Брус У. Джонсън и д-р Шивали Гохел за това. Ще се видим скоро!