докторската

Doctor’s Diet твърди, че е гъвкав план за подпомагане на участниците да отслабнат, да възстановят здравето си, да предотвратят болести и в крайна сметка да живеят по-дълго. Диетата е разделена на три плана: Stat, Restore и Maintain. На читателите се препоръчва да редуват Stat и Restore, докато постигнат желаната загуба на тегло. След това преминават към плана за поддръжка.

Планът Stat позволява само „плодове за изгаряне на мазнини“ (ябълки, плодове и грейпфрут) два пъти на ден. Храната включва един протеин и един плод или „зеленчук по всяко време“. Разрешени са храни от Flextime, които се състоят от една здравословна мазнина, едно пълнозърнесто и един „зеленчук с висока плътност“. Предоставени са насоки за всяко от тези описания, така че участниците да могат да изградят свои собствени менюта или да следват включеното меню.

Възстановяването е подобно на Stat, но позволява повече плодове, допълнителна мазнина, допълнително пълнозърнесто и една добавена закуска с протеин и „зеленчук по всяко време“. Разрешени са и две алкохолни напитки на седмица. Поддържането е подобно на Restore, но участниците могат да се насладят на допълнителни храни въз основа на техния метаболизъм и нива на активност.

Doctor's Diet насърчава разнообразие от пълноценни храни, което е важно за цялостния план за здравословно хранене. Първите две фази обаче не осигуряват достатъчно калории, за да се предотврати прекомерна загуба на мускули. Това може да доведе до дългосрочни проблеми с възстановяването на теглото и цялостното управление на теглото. Въпреки че планът за поддържане е най-разумен за отслабване и поддържане, трябва да се предоставят повече насоки въз основа на нивото на активност. Книгата също така прави необосновани твърдения, че планът Stat ще прави неща като прекъсване на пристрастяването към захар, прости въглехидрати и нездравословна храна.