• тяло

Докторското меню за храна и тяло

Като част от бизнеса със здраве и уелнес, моите клиенти често ме питат за личната ми диета. Не съм диетолог или диетолог, но тъй като темата на месеца в DASHA® е храната, сега е най-доброто възможно време да споделя личните си мисли и модели, що се отнася до храната и тялото. По-долу са основните компоненти, които съставляват моето меню.

ХИДРАТИРАЙТЕ ПОСТОЯННО ПРЕЗ ЦЯЛИЯ ДЕН. Пия много вода през целия ден и по време на тренировките си - дори посред нощ. Хидратира кожата, намалява всяко объркване, което тялото ви може да има между жажда и глад, и ви помага да поддържате баланса на телесните си течности, включително храносмилане, усвояване, циркулация, създаване на слюнка, транспортиране на хранителни вещества и поддържане на телесната температура . За хората, които гравитират към сода, заместването на водата може да ви помогне да намалите значително дневния си калориен прием, като по този начин подобрите цялостното си здраве и тегло. В DASHA® винаги имаме много вода под ръка, за да можете да хидратирате преди, по време и след уговорения час.

КОМБИНИРАЙТЕ ПРОТЕИНИ И ВЪГЛЕЖИНИ УТРИ. Има причина да съществува изразът за закуската като най-важното хранене за деня. Скокът за закуска стартира метаболизма ви и дава на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да започне деня. Комбинацията от въглехидрати и протеини е чудесна сутрешна насока - понякога имам белтъци и сирене върху багел или в опаковка, а понякога добавям и малко хрупкав пуешки бекон. В DASHA® правим всичко възможно да поддържаме здравословни закуски под ръка за клиентите, когато излязат през вратата - сушени плодове, бананови чипсове и гевреци с кисело мляко са само част от избора.

СРЕДНИТЕ ДНИ СА ЗА НЕОБХОДИМОСТ; УИКЕНДИТЕ СА ЗА Удоволствие. Някои хора може да се чувстват по този начин по отношение на работата си, но аз се чувствам по отношение на храната. Склонен съм да ям регулирана диета от много едни и същи неща през седмицата - улеснявам избора си и след това печеля правото да се отклонявам и да се наслаждавам повече на избора си на храна през почивните дни. През седмицата за обяд ще пия пиле и ориз или понякога протеинов шейк или две, ако правя тежка тренировка, а след това за вечеря ще имам пуешки бургер, разбъркано пържене, кюфтета без глутен и тестени изделия, или пилешка салата на скара, докато през летните уикенди ме кара да изгарям скарата на изток, да пека зеленчуци и да приготвям пиле за барбекю. Многобройните ни локации имат дълъг диапазон от часове, в които ние сме отворени, за да можете да впишете своя уелнес режим в натоварения си график. Ние можем да ви помогнем да персонализирате тренировка и можете да резервирате безплатна сесия на нашата бягаща пътека - всички неща, които да ви помогнат да се насладите на резултатите от вашите усилия през делничния ден през уикенда.

ПШЕНИНА И ДЖИНФИКЪР. Пълна с витамини и минерали, житна трева е строител на кръв, естествен лечител и антибактериален. Джинджифилът съдържа мощни противовъзпалителни съединения, които могат да се борят с рака и да повишат имунитета ви. Джинджифилът също е пълен с антиоксиданти и помага за облекчаване на GI дистрес. Понякога правя снимки на пшенична трева и джинджифили в средата на работния ден с екипа на DASHA®.

РАБОТА ВСЕКИ ДЕН. Правени са всякакви изследвания, които ще ви кажат точно колко упражнения трябва да прави възрастен на седмица. Правя всичко възможно да тренирам всеки един ден - някои дни мога да получа дълга и строга тренировка, докато други дни трябва да натъпча строгата си тренировка в 15 минути, но въпросът е, че ставам всеки ден и се движа . Животът ни е твърде заседнал. Дори да не можете да стигнете до фитнеса или да изстискате урока си по йога или да влезете, можете да паркирате колата си в задната част на мястото за пазаруване вместо отпред, можете да направите оживена 15-минутна разходка в обедната си почивка, вземете стълбите вместо ескалатора и т.н. Всяко малко върви дълъг, дълъг път и ако всички включим тези видове навици в нашето ежедневие, трансформацията би била драматична. Не се колебайте да се свържете с вас, ако сте експерт или просто се нуждаете от помощ за започване - нашият екип е страхотен в мотивацията и работата с вас, за да разберете вашите нужди. Нашата бутикова фитнес зала ви очаква!