Не може да се отрече, че едно от най-лошите неща, които можете да вложите в тялото си, е газираната сода. Той е зареден със захар, високофруктозен царевичен сироп и други вредни съставки и добавки, които пряко допринасят за развитието на много видове хронични възпалителни заболявания. Добрата новина за любителите на сода обаче е, че определено е възможно да си направите домашна домашна палео сода. Днес ще споделя рецепта, която ще ви покаже как да направите точно това. Рецептата прави домашна лимонена сода електролитна напитка е една от моите напитки за рехидратиране след тренировка или просто като освежаване. Обикновено това е или една от другите ми рецепти за сок в хладилника за мен и децата.

лимон

Как да си направим най-подхранващата домашна електролитна напитка от лимонов лайм

Най-хубавото при приготвянето на собствени домашно приготвени бледи газирани напитки е фактът, че те са супер бързи и лесни за разбиване от нулата. Тази конкретна рецепта не прави изключение, тъй като можете да я подготвите за само пет минути от началото до края.

Просто вземете ¼ чаша прясно изцеден лимонов сок заедно с две супени лъжици прясно изцеден сок от лайм и ги комбинирайте с мед, розова хималайска сол и кокосова вода в голяма мерителна чаша. Смесете всичко заедно, докато напитката ви се комбинира добре.

От тук е просто да напълните чашите си с лед и да разделите напитката между всички тях. Тази напитка е фантастична за охлаждане и освежаване в тези мехури горещи дни.

3 причини, поради които домашно приготвените електролитни напитки са по-добри от содата

Едно от най-големите заблуди, което много хора имат, е, че пиенето на електролитни напитки като Gatorade или Powerade са по-здравословни варианти от пиенето на сода.

Много хора са изненадани да научат, че въпреки интелигентния маркетинг, много от тези електролитни напитки не са много по-добри от содата. Те могат да съдържат по-малко калории, но доста често са заредени с още по-големи количества захар и оцветители.

Въпреки това, като направите своя домашна електролитна напитка и се придържате към някои прости палео насоки, можете абсолютно да направите електролитна напитка, която е много по-добра за вас от газираната напитка или дори от гореспоменатата електролитна напитка с марката.

Ето три страхотни причини, поради които тази домашна електролитна напитка е по-добър избор от содата:

  • Използването на прясно изцеден сок от лимон и лайм осигурява изобилие от основни витамини и антиоксиданти, а проучванията дори са установили, че цитрусовите сокове имат много потенциал, когато става въпрос за предотвратяване на някои видове рак (1)
  • Докато използвате суров мед, това е друг отличен източник на основни витамини, минерали и антиоксиданти, който също има много потенциал, когато става въпрос за може би задържане на възпалителни заболявания, според изследването (2)
  • Кокосовата вода е чудесен естествен източник на електролити, за който е установено, че осигурява почти еднакви ползи като напитки като Powerade и Gatorade, когато става въпрос за рехидратиране и зареждане след физическо натоварване (3)

Каква е разликата между розовата хималайска сол и обикновената трапезна сол?

Споменах в предишен пост, че няма огромна разлика между морската сол и кошерната сол, и същото може да се каже за розовата хималайска сол и обикновената готварска сол. Няма много големи разлики между розовата хималайска сол и обикновената готварска сол. Тънките разлики, които съществуват там, определено си заслужава да бъдат посочени.

Като цяло, розовата хималайска сол е по-добър вариант за вашето здраве, тъй като съдържа по-високи концентрации на микроелементи като калий, калций, магнезий и желязо, като същевременно има малко по-малко натрий в сравнение с трапезната сол.

Важно е обаче да се подчертае, че количеството на тези минерали в розовата хималайска сол е доста ниско. Въпреки това, когато се смесват с кокосова вода, както е в тази рецепта, двете съставки осигуряват едно-две ударни комбинации от електролити.

Не бих се стресирал, но ако все пак имате розова сол, продължете!

Напитката за електролит е по-добра за вас от обикновената вода?

Точно както е често срещано погрешно схващане, че марките електролитни напитки са по-здравословни от содата, много хора също погрешно смятат, че превъзхождат и обикновената стара вода. Истината е, че всъщност това зависи от няколко обстоятелства.

Ако изпитвате симптоми на дехидратация или ако току-що сте изпотили огромно количество след изтощителна тренировка, вероятно ще е по-добре да отидете с някаква натурална електролитна напитка, за да попълните бързо изгубените минерали.

Въпреки това, за среднодневна употреба ще бъде по-добре просто да пиете вода през целия ден, за да останете хидратирани. Повечето хора трябва да се стремят да пият между 6-8 чаши вода всеки ден. Трябва обаче да имате предвид да се стремите към повече, ако сте по-физически активни и от обикновения човек.