Джинджифилът и ментата могат да направят нещо повече от добавяне на вкус към вашата храна. Това са само някои от естествените лекарства за газове и има вероятност те вече да са във вашата кухня.

домашни

Въпреки че всеки изпитва бензин, някои хора са обезпокоени от него повече от други. Понякога прекомерните газове могат да станат неудобни или дори болезнени. Но някои прости промени във вашата диета могат да осигурят облекчение на газовете и да подпомогнат храносмилането. В допълнение към лекарствата за освобождаване от газ, които се продават без рецепта, някои предмети, които обикновено се срещат в кухнята, могат да се удвоят като облекчители на природен газ.

Билки за облекчаване на газа

Редица билки с така наречените карминативни свойства могат да помогнат за облекчаване на газовете и предотвратяване на подуване на корема, според Анджела Лемонд, RDN, диетолог и диетолог със седалище в Тексас и говорител на Академията по хранене и диететика. „[A] карминативът, казва тя, е вещество, което подпомага изхвърлянето на газ.“

Как да се издигнете до самообслужване през 2020 г.

Една от билките, за които е доказано, че имат карминативни ефекти, е джинджифилът, предмет на рецензия, публикувана през април 2015 г. в списанието European Review for Medical and Pharmacological Studies. Установено е, че джинджифилът помага за ускоряване на храносмилането, което е важно, защото ако стомахът ви се изпразва по-бързо, газовете могат да се придвижат по-бързо в тънките черва, за да облекчат дискомфорта и подуването на корема.

Освен това, проучване, публикувано през април 2015 г. в Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine установи, че при хора с функционална диспепсия, състояние на хронична или повтаряща се болка в горната част на корема, джинджифилът в комбинация с екстракт от артишок стимулира изпразването на стомаха.

Други билки и подправки, които могат да осигурят облекчение на газовете, включват:

  • Лайка
  • Копър
  • Копър
  • Босилек
  • Кимион
  • Кимион
  • Магданоз
  • Мента
  • Мента

Комбинацията от масла от ким и мента е активната съставка на FDgard, формула без рецепта, предназначена да помогне за управление на функционалната диспепсия; някои лекари го препоръчват при газове и подуване на корема.

Lemond отбелязва, че винаги трябва да получавате одобрение от Вашия лекар, преди да приемате билкова добавка. Тя предлага да се опитате да се възползвате от карминативите от храната, която ядете, вместо да приемате добавки, които според нея трябва да се приемат с повишено внимание. "Някои хора мислят за билковите добавки като естествени или направо от земята, така че може да се приемат по желание, но много от тях имат фармацевтични ефекти и биха могли да взаимодействат с лекарства."

Пробиотици за газове и подуване на корема

Пробиотиците също могат да помогнат за храносмилането и да намалят излишните газове. Пробиотиците са живи микроорганизми, предимно "добри" бактерии, подобни на бактериите, намиращи се в човешките черва. Те се предлагат като хранителни добавки, но Lemond отбелязва, че редица храни също имат естествени пробиотици, включително:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Темпе
  • Кимчи
  • Кисело зеле

И според преглед, публикуван през март 2015 г. в World Journal of Gastroenterology, пациентите със синдром на раздразнените черва са имали подобрение в подуването на корема и метеоризма, когато приемат пробиотици.

Връзката между газа, стреса и пробиотиците

Газът може да се влоши от стрес. "Има нерви нагоре и надолу в стомашно-чревния тракт", казва Лимонд. "Хората, които са склонни да бъдат нервни, могат да развият газове, диария или запек." Когато диетичните промени не са ефективни, други лечения, като релаксираща терапия, могат да помогнат.

Житейският стрес може да причини спазми в дебелото черво и дискомфорт в корема, според рецензия, публикувана в списанието Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Рецензенти отбелязват, че прогресивната мускулна релаксация, медитация, йога, консултиране или промени в ежедневните стресови ситуации могат да помогнат за намаляване на стреса и да имат положителен ефект върху здравето на храносмилането.

Изследователите отделят все повече и повече време за изследване на преките връзки между червата, мозъка и пробиотиците, което се нарича ос на червата и мозъка. Например, доклад, публикуван през април 2015 г. в списание Annals of Gastroenterology, разглежда начина, по който микробиотата, бактериите в червата, взаимодействат с централната нервна система, чрез „регулиране на мозъчната химия и въздействие върху невроендокринните системи, свързани с реакция на стрес, тревожност, и функция памет. "

Още проучвания започват да изследват ролята на стреса и психологическите фактори и тяхното въздействие върху синдрома на раздразнените черва, показва преглед на проучванията, публикуван през януари 2015 г. в списание Gastroenterology Research and Practices. Рецензенти отбелязват, че хипнотерапията, когнитивно-поведенческата терапия и терапията на ума и тялото могат да подобрят симптомите на IBS. Те добавиха, че тези терапии могат да осигурят по-рентабилна алтернатива с по-малко странични ефекти от фармацевтичните продукти.

Средства за борба с газ, които могат да помогнат

Ако газта не се движи достатъчно бързо през храносмилателната система, това може да причини подуване и дискомфорт. Няколко промени в ежедневието и навиците ви могат да донесат облекчение от газове и подуване на корема. Болницата Brigham and Women в Бостън предлага това поведение, за да помогне за намаляване на подуването на корема:

  • Хранете се бавно и дъвчете добре храната си
  • Яденето на по-малки ястия, по-често
  • Седейки изправени след хранене
  • Разходка след хранене
  • Пиене на напитки със стайна температура

Продуктите, които можете да закупите в местната аптека за намаляване на газовете и подуването, обикновено съдържат симетикон, активен въглен или хранителен ензим, известен като алфа-галактозидаза (активната съставка на Beano), за да подпомогнат разграждането на трудно смилаеми храни, като боб и някои зеленчуци. Въпреки че някои хора намират тези лекарства за ефективни, други не.

Алфа-галактозидазата съдържа ензима, който на тялото липсва за смилане на определени въглехидрати в зърната и някои зеленчуци, но ензимът няма ефект върху газовете, причинени от фибри или лактоза. Но лактазните таблетки или капки могат да осигурят облекчение на газовете за тези с непоносимост към лактоза. Таблетките се приемат непосредствено преди консумация на мляко или млечни продукти.

"Понякога прекомерното количество газ е нормално", казва Лимонд. Но когато газта продължава да бъде проблем въпреки корекциите на диетата и домашните лекарства или лекарствата, които не се продават без рецепта, е добре да посетите Вашия лекар.