Последна актуализация на - 23 април 2020 г., 15:05 IST

01/8 Честото нарушение на червата

Усещането за запек може да изнерви и дразни. Не е чудно, че запекът е едно от най-често срещаните разстройства на червата, което може да бъде причинено поради няколко проблема като нездравословни хранителни навици, заседнал начин на живот, липса на хидратация и основни здравословни проблеми.

малко

Тъй като глобалният страх от пандемия на коронавируса принуди хората да останат у дома, за да останат в безопасност. Тази фаза на блокиране е повлияла на ежедневието на много хора и заседналият начин на живот е довел до увеличаване на здравословните проблеми като запек. Въпреки това, излизането за разходки и упражнения все още може да изглежда като далечна мечта, но облекчаването на запека, следвайки няколко здравословни хакове, може да улесни живота.

02/8 Карантинен запек за облекчаване на хакове

Диетолог на знаменитости, Rujuta Diwekar наскоро сподели няколко интересни хакове за справяне със запека, като използва някои от най-често достъпните съставки у дома.

В крайна сметка тази тежка кризисна ситуация ни принуди да се възползваме максимално от наличните ресурси. Интересното е, че динамичният здравен експерт отиде в своя Instagram, за да сподели увлекателно видео, в което тя сподели няколко необичайни храни за облекчаване на запек. И така, ето списък с хакове, както и други храни, които могат да помогнат за облекчаване на запека.

03/8 Jaggery и ghee смес

Повечето хора изпитват странен порив да си хапнат нещо сладко веднага след обяд и вечеря, това може да изглежда нормално, но според Rujuta Diweker това често е следствие от запек. За да задържите запека и да заситите тези сладки желания, просто вземете една чаена лъжичка прахообразен джаджър или можете също да използвате смачкана джаджа и добавете чаена лъжичка топено масло и смесете двете съставки в гладка паста, яжте тази смес веднага след храненето си. Jaggery е натоварен с желязо, а ghee е двигател на мазнини, комбинация от двете помага за облекчаване на движенията на червата и работи като естествено слабително.

04/8 Хидратиращи храни

Яденето на плодове след един или два часа хранене може да помогне на тялото ви да осигури естествена хидратация и фибри. Запекът е предимно резултат и от липса на течности в организма, поради което тялото ни се нуждае от достатъчно течности, за да поддържа здравословен баланс. Яденето на пъпеши или други хидратиращи плодове може да помогне за даване на тялото на достатъчно съдържание на фибри и вода, това ще помогне за облекчаване на запека.

05/8 Сусамов плосък хляб (до роти)

Без съмнение сусамът е вкусен на което и ястие да го добавите, но добавянето на сусам към вашето роти или парата може да направи чудеса, ако страдате от запек. Можете също да използвате сусам на прах и да го омесите с тесто. Тя дава на тялото ви достатъчно хранене и помага за облекчаване на движението на червата.

06/8 Ленено семе

Тези малки семена са заредени с добротата на омега 3 мастните киселини и чудесен източник на антиоксиданти. Една супена лъжица ленено семе има до 2,8 грама фибри, които помагат в действието на естествено слабително и улесняват функциите на червата. Смесването на ленените семена в хладка вода или добавянето му към храната ви също може да помогне за облекчаване на запека.

07/8 киви

Този екзотичен плод е енергиен източник на хранене, но знаете ли, че той също може да направи чудеса за облекчаване на проблема ви със запек. Средностатистическият киви има около 2,5 грама фибри, витамини и минерали, които помагат на тялото да се снабди достатъчно и помага за изглаждане на движенията на червата.

08/8 Фасул

Нашето тяло се нуждае от около 28 процента фибри от храната ни за гладко движение на червата и за да постигнем, че добавянето на боб към вашата диета може да бъде чудесна идея. Фасулът е натоварен както с разтворими, така и с неразтворими влакна и двете помагат да работят като естествено слабително средство.