отслабване

Who каза, че за да отслабнете, трябва непременно да тичате във фитнеса или да тренирате за фитнес? Много дами по някаква причина не могат да напуснат окончателно къщата. Някой седи с бебе в отпуск по майчинство, някои не искат да посещават часове, тъй като се срамуват от тялото си, други се страхуват да оставят палавия си съпруг сам (какво, ако го направи) - всичко може да се случи. Но нека това не бъде оправдание за никого. Отървете се от излишните килограми, без да напускате дома си, може би, за това перфектно домашно фитнес оборудване. Веднага направете резервация, че удоволствието не е евтино, но красотата изисква жертви, включително финансови.

В тази статия ще научите кои домашни фитнес уреди можете да си купите, за да отслабнете. Прочетете и погледнете отблизо!

Бягаща пътека за отслабване

Чувайки или четейки фразата „домашни фитнес уреди“, мнозина на първо място представляват бягащата пътека. Това устройство има подвижно острие. Спортистът стои на него, включва се и регулира скоростта. С помощта на симулатора можете да ходите или да бягате у дома. Ако планирате да закупите такова устройство, бъдете внимателни и не стартирайте веднага с висока скорост. Помислете, че класовете на бягащата пътека изискват повишена концентрация, защото трябва да се разсейвате поне за секунда и може да сте на пода. Накратко опишете предимствата на това устройство, можем да подчертаем:

  • възможността за увеличаване на скоростите, което ще увеличи натоварването на тялото и ще помогне за по-бързото изгаряне на калории;
  • възможността за увеличаване на товара чрез повдигане на симулатора под определен ъгъл;
  • Полезност на класовете: бягането ще укрепи сърдечно-съдовата система и като цяло ще подобри цялостното състояние на тялото.

Сега за неприятното:

  • Висока цена. Такова удоволствие ще струва поне (!) $ 200 за „слабия“ модел. По-добрите устройства струват между $ 1000 и $ 2500.
  • Размери. Тази домашна адаптация изисква много място, така че ако имате малък апартамент, ще трябва да потърсите алтернатива.
  • Силен шум. Съседите ви със сигурност ще ви чуят как стъпвате по платното.

Въпреки всички недостатъци, симулаторът е ефективен. Съдейки по отзивите, той е помогнал на много момичета да отслабнат, така че със сигурност ще ви помогнат. Но имайте предвид, че има противопоказания: не можете да се занимавате с бягаща пътека за разширени вени, проблеми със ставите (по-специално коленете), сериозни белодробни заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнителен велосипед - идеален за жени

Избирайки дизайни на дома за спорт, разгледайте велоергометъра. Това е като малко копие на велосипед, с тази разлика, че не ходите никъде на него. За да отслабнете с него, трябва да седнете на седалката и педала, който ще „устои“. Колкото по-високо е нивото на съпротивление, което излагате, толкова по-трудно ще бъде да ги завъртите и следователно ще е необходима повече енергия.

За разлика от бягащата пътека, този домашен тренажор е по-компактен, но цената му не е по-ниска. Натоварването по време на тренировка е умерено и поради това отнема повече време за изгаряне на много калории. Средно една тренировка трябва да продължи поне час. Устройството е доста интересно: съвременните модели показват на екрана колко километра сте "изминали", колко бързи педали и т.н. Също така, симулаторът натоварва ставите по-малко, което е голям плюс.

На устройството не се препоръчва да правите, ако имате:

  • сериозни проблеми с гърба;
  • има заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • заболявания като астма или туберкулоза.

Orbitrek: карайте и отслабвайте

Мнозина смятат за най-добрия домашен симулатор orbitrek. Според механизма на работа той е подобен на велоергометър, но трябва да е ангажиран в изправено положение. Ставате крака на специални платформи, които можете да завъртате напред и назад и това е логично да ги извивате. Те също така имат определена програмируема от потребителя съпротива. Класовете на орбитрек не могат да се нарекат скучни, тъй като устройството има много различни режими, показва напредъка ви и дори е в състояние да измери пулса. Симулаторът използва почти всички мускулни групи и следователно ползите от неговото използване са колосални. Устройството работи почти безшумно, така че можете да го правите спокойно, без да се притеснявате да причините дискомфорт на някого.

Такъв домашен симулатор практически не стресира ставите, следователно дори онези хора, които наскоро са претърпели операция върху тях, могат да го направят. Разглеждайки процеса на обучение с орбитрек отстрани, можем да заключим, че това е подобно на карането на ски, или по-скоро на „ски”. Като цяло практически няма недостатъци на такова устройство, с изключение на един - високата цена.

Стъпка: издигане, но не нагоре

Ако някога ви се е налагало да се качвате на 9-ия етаж без асансьор, знаете колко е трудно. Въпреки това, стъпките нагоре по стъпалата са полезни за тялото, както и чудесна помощ при отслабване. Като домашен треньор можете лесно да използвате степера. Това е устройство, което имитира изкачване на стълби: трябва да преместите тежестта от единия крак на другия и да го правите доста дълго време. Устройството може да се продава със или без дръжка, но няма значение, защото е много лесно да се поддържа баланс върху него.

Симулаторът има няколко предимства:

  1. Той е много компактен и следователно може да се използва във всяка зона на апартамента.
  2. Устройството тежи малко, така че преместването му от място на място не е проблем.
  3. Устройството ефективно изгаря калории, тъй като е доста трудно да се практикува на него.
  4. Степърът е евтин. Това е най-евтиният симулатор от нашия списък: всеки може да си го позволи.

Недостатъците на домашните уреди обаче са:

  • Степерът натоварва само краката, а горната част на тялото практически не участва в процеса на тренировка.
  • Обучението е доста скучно и еднообразно. В евтините модели е дори невъзможно да се регулира силата на съпротивлението и следователно можете бързо да свикнете с товара, което прави ефективността на тренировката да намалява.
  • Ако искате да се отървете от излишните мазнини специално в областта на краката, тогава такъв домашен треньор, като степер, е идеален за вас.

Гребна машина: ефективно устройство за изгаряне на мазнини от корема и отстрани

Всички горепосочени домакински уреди са по-ангажирани крака, но гребната машина е чудесна за изгаряне на мазнини от корема и отстрани. Нарича се така, защото имитира гребане. Различните модели на такива устройства работят по различен начин, но същността винаги е една и съща: седите на седалката, поставяте краката си на специални платформи и дърпате ръцете към себе си с ръце. Така разклащате пресата, укрепвате раменете и се освобождавате от страните. Симулаторът практически не използва краката и уроците на него не могат да бъдат дълги, защото са много уморителни, затова се препоръчва да се използва заедно с други устройства.

Сред предимствата могат да бъдат идентифицирани:

  • отлично натоварване на горната част на тялото;
  • компактен размер;
  • Висока ефективност.
  • Недостатъци на домашен треньор:
  • висока цена (въпреки че съществуват и евтини модели);
  • без натоварване на долната част на тялото;
  • Монотонността на обучението.

Вибриращият масажор е чудесен асистент след тренировка.

Вибриращият масажор е устройство със специален колан, който се носи върху определени зони на тялото и започва да вибрира. Ако някой ви каже, че с помощта на него можете да отслабнете, не му вярвайте. Уредът обаче заслужава място в нашия списък, защото помага за отпускане на мускулите след изтощителни тренировки. Когато сте използвали всички налични домашни фитнес уреди, вибриращ масажор ще ви помогне да премахнете болката от мускулите си, което ще направи приятен масаж и ще ви отпусне. Смята се, че с помощта на вибрации се осигурява кръвоснабдяването на кожата, което я прави по-тонизирана и еластична.

И накрая

Важно е да разберете, че всички горепосочени домашни фитнес уреди ще бъдат ефективни само ако водите здравословен начин на живот, по-специално, за да се храните правилно. За да изгорите теглото, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате ежедневно, и тогава тези излишни килограми бързо ще напуснат тялото ви. Въоръжете се със знанията, придобити в статията и отслабнете, без да напускате дома си!