Свързани

Почти всяка храна може да ви накара да напълнеете, ако ядете достатъчно от нея - въпреки че се сблъсквате с много по-страховито предизвикателство, опитвайки се да напълнеете, като ядете целина, отколкото ядете чийзкейк. Доматената супа може да бъде кремообразна и угоена или постна и пълнеща, в зависимост от това как се приготвя и какви съставки съдържа. Вкусната супа може да бъде част от здравословен план за поддръжка, а пиенето на чаша доматена супа със салата на обяд или яденето преди вечеря може действително да ви помогне да отслабнете.

доматената

Факти за напълняването

За да напълнеете, трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте. Всеки път, когато консумирате 3500 допълнителни калории, те се съхраняват като 1 килограм мазнина, освен ако не работите специално за изграждане на мускули. Контролът на порциите е от решаващо значение, ако не искате да наддавате, но хранителното качество на храната, която приемате, е също толкова важно, колкото и колко ядете. Храни, които имат много калории и много малка хранителна стойност, особено тези, заредени с рафинирана захар и преработени нишестета, може да ви накарат да натрупате нездравословно тегло по-бързо от преяждането, когато сте на здравословно хранене.

Кльощавото на домати

Доматите са заредени с витамин С и бета каротин. Те също са естествено нискокалорични и не съдържат мазнини.

Витамин С е мощен антиоксидант, който помага на тялото ви да се бори с ефектите на свободните радикали. По същия начин въздухът и водата могат да причинят образуването на ръжда върху желязото, така че излагането на токсини от околната среда и последствията от основните метаболитни процеси карат свободните радикали да се придържат и да увреждат клетките ви. Твърде много свободни радикали във вашата система могат да ви изложат на риск от някои видове рак, инфаркт и инсулт, както и да ускорят видимите признаци на стареене. Бета каротин, според проучване от 2016 г., публикувано в Molecular Cancer Research Journal, може да помогне за намаляване на риска от тумори, които могат да се образуват с рак на простатата.

Доматите също са с много високо съдържание на лутеин, който е от съществено значение за здравето на очите. Съдържанието на лутеин се подобрява чрез приготвяне на доматите.

Доматена супа за отслабване

Според Бостънския университет, ако ядете салата или зеленчукова супа преди вечеря, това ви помага да се заситите и ви улеснява да поддържате подходящ контрол на порциите за останалата част от храненето. Домашната доматена супа е най-добра, защото можете да контролирате количеството сол и захар, които влизат в нея.

Най-простият начин за приготвяне на домашна доматена супа е да задушите кутия безмаслени домати с ниско съдържание на натрий с пилешки бульон без мазнини и ниско съдържание на натрий. Подправете с кошерна сол, напукан черен пипер, лук на прах, чесън на прах и босилек. Добавете пръскане на сухо шери и го пуснете през блендер или кухненски робот, или го изгладете с потапящ блендер. Доматите могат да бъдат твърде кисели и остри за някои небца, така че добавете малко сироп от агаве, ако искате.

Доматена супа за увеличаване на теглото

Има по-ефективни начини за напълняване, отколкото като ядете доматена супа. Но ако е сред любимите ви, най-бързият начин да наддадете на тегло, загубено от болест, хранително разстройство или лечение като химиотерапия, е да увеличите броя на калориите, като добавите сметана и масло към доматената супа. Както Джеси Салай напомня на читателите в статия за Live Science, мазнините са необходими, за да поддържат кожата и косата еластични и здрави, както и необходими за усвояването на витамин А. Това обаче е само добра идея, когато опасенията относно наситените мазнини могат отстъпете на заден план, за да се притеснявате дали нямате опасно поднормено тегло. Докато поддържате хранителните си мазнини до 5 или 6 процента от общия си калориен прием, както препоръчва Американската сърдечна асоциация, малко масло и сметана няма да ви навредят.

Брин Чандлър е живяла по целия свят, включително пет години в Хюстън. Запален бегач и от време на време вдигач на тежести, тя се влюбва във фитнеса, докато пише телевизионна анимация в Лос Анджелис. Нейната страст към готвенето и очарованието от храненето доведоха до обучение в Pierce College в Лос Анджелис, работа с готвачи, заведения за обществено хранене и я вдъхнови да започне втора кариера, като пише нехудожествени и учебни статии, които се появяват в САЩ и в Европа.