Храненето е свързано с яденето на балансирана и здравословна диета, така че тялото ви да разполага с всичко необходимо гориво с правилните хранителни вещества, за да остане здраво и да функционира правилно.

живот

С напредване на възрастта обаче тялото и животът ви се променят. Тези промени са склонни да променят това, което тялото ви прави или не се нуждае. Например може да се наложи да консумирате по-малко калории, да получите повече калций или повече протеини.

Без значение от възрастта ни, доброто хранене винаги е важно. Правилното хранене може да ви помогне да контролирате теглото си и да ви даде необходимата енергия. Той също така може да помогне за предотвратяване на заболявания като остеопороза, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Ето няколко проблема, с които възрастните възрастни могат да се сблъскат, докато се опитват да поддържат балансирана и питателна диета:

• Промени в домашния ви живот. Може би сте се преместили в независим център за живот или може би наскоро сте загубили съпруг или брат или сестра, с които сте живели; това може да наруши кой може да приготвя ястията. Дори може да предизвика чувство на самота, което може да отнеме апетита ви. Потърсете храна в близкото читалище или църква или поканете приятели на вечеря.

• Ограничена мобилност. Не е необичайно възрастните хора и възрастните възрастни да започнат да изпитват ограничена подвижност до известна степен. Това може да е от различни здравословни проблеми или толкова прости, колкото проблемите с баланса, което може да доведе до нестабилност при приготвянето на ястия. Някой с артрит може да има проблеми и с приготвянето на ястия. Ако заболяването ви затруднява готвенето, консултирайте се с Вашия лекар. Те имат препоръки за намиране на начини за улесняване на задачата. Можете също така да помислите за възлагане на тази задача на услуга, като Brighter Living Services, която би могла да ви помогне в приготвянето на храна.

• Промяна във вкуса или миризмата. Не е необичайно възрастните възрастни да са на поне един или два вида лекарства. За съжаление, често срещан страничен ефект е промяна в начина на вкус или мирис на храната или в някои случаи пълна загуба на апетит. Това може да затрудни изключително поддържането на хранителна диета. Ако имате проблеми с миризмата и вкуса на вашата храна, опитайте да добавите цвят и текстура. Ако не ядете достатъчно, добавете няколко здравословни закуски през целия ден, за да ви помогнат да получите повече хранителни вещества и калории.

• Затруднено преглъщане или дъвчене. Независимо дали предпочитате по-меките, гладки храни, защото имате протези или сте имали тежък здравословен проблем, който води до затруднено преглъщане, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате проблеми с преглъщането или дъвченето. Като се справите с проблема челно, е по-вероятно да избегнете сериозни проблеми. Може да бъде просто като насочване към логопед, за да прецените какво може да се случва.

От съществено значение е да бъдете проактивни относно поддържането на хранителна диета. Не забравяйте да пиете достатъчно течности, за да не се дехидратирате. Останете физически активни. Яжте храни, които ви дават много хранителни вещества, без много излишни калории. Като се справите с евентуални проблеми и следвате тези прости съвети, можете да поддържате хранителна диета и да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние.