отслабнете

  • Над 40% от населението на САЩ се счита за затлъстяване
  • Тези, които са преминали от затлъстяване към наднормено тегло, са имали 54% намаление на риска от преждевременна смърт
  • Следователно затлъстяването през по-малка част от живота им помага на хората да намалят рисковете за здравето, свързани с по-ранна смърт

Затлъстяването може да убие, допринасяйки за развитието на рак, сърдечни заболявания и диабет. Но отслабването преди настъпването на средната възраст може да помогне за предотвратяване на ранна смърт, показва ново проучване.

Изследователите проследяват здравни данни за повече от 24 000 души, като вземат предвид затлъстяването, загубата на тегло и риска от ранна смърт. Проучването установи, че хората, които са били със затлъстяване на 25-годишна възраст, но са загубили тегло между ранна възраст и средна възраст, са по-малко склонни да умрат в по-ранни възрасти в сравнение с тези, които са били постоянно затлъстели.

„Нещо, което е обнадеждаващо послание от тези резултати, е, че открихме, че не само ползата от загуба на тегло от ранна до средна възраст е, но за тези, които губят тегло между ранна и средна възраст, техните дългосрочни рискове да умрат не са по-големи от тези, които не не напълнявам на първо място “, каза старшият автор на изследването Андрю Стоукс. Той е асистент в катедрата по глобално здраве в Университетското училище за обществено здраве в Бостън.

Нарастващи нива на затлъстяване

Около 42% от населението на САЩ има индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или по-висок, нивото, на което човек се счита за затлъстял, според Американското национално проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES).

Изследователите са използвали данните на NHANES, както и данните за смъртността чрез Националния индекс на смъртта, за да изследват затлъстяването и смъртността.

"С тези нарастващи нива на затлъстяване възниква въпрос относно последиците от тези тенденции за американската смъртност и дълголетие. В светлината на това ние се интересувахме от изучаването на последиците от смъртността от промените в теглото", каза Стоукс. „Друго нещо, което виждаме, е, че в Съединените щати не само ставаме по-тежки с течение на времето, но и ставаме по-тежки по-рано в живота.“

Респондентите на възраст от 40 до 74 години бяха попитани за теглото си на възраст 25 и по-късно, както и теглото си в настоящата си възраст. Тези, които намаляват своя ИТМ от затлъстяване до наднормено тегло, имат 54% намаление на риска от преждевременна смърт в сравнение с тези, които поддържат затлъстяване ИТМ. Не се наблюдава такова намаление при тези, чието тегло се променя от просто наднормено тегло до нормално.

Въпреки че това проучване не е разделило смъртността по конкретни причини, затлъстяването може да допринесе за сърдечни, бъбречни и чернодробни заболявания; рак; диабет; и болестта на Алцхаймер.

Доброволна загуба на тегло доста рядко

Стоукс отбеляза, че въпреки огромните ползи от ранната загуба на тегло, само много малък процент от хората в проучването всъщност са загубили значително тегло между ранния и средния живот.

„За съжаление имаме много малко ефективни подходи за трайна загуба на тегло“, каза Стоукс. „Консенсусът в тази област е, че на ниво население доброволната загуба на тегло е доста рядка.“

Като отслабва по-рано в живота или не затлъстява до края на живота, това намалява времето, което тялото прекарва в затлъстяване, обясни Lona Sandon, програмен директор и доцент в катедрата по клинично хранене в University of Texas Southwestern Medical Център.

Неконтролираното кръвно налягане може да увреди артериите с течение на времето. Диетата с високо съдържание на мазнини може да увеличи натрупването на холестерол. Някои видове рак, особено тези, които могат да бъдат свързани с хормони като рак на гърдата или ендометриума, могат да бъдат диагностицирани в средна възраст, така че отслабването от предишните десетилетия може да окаже влияние, отбеляза Сандън.

„Ако успеете да накарате хората да живеят с по-ниско тегло по-рано в живота и да бъдат затлъстели за [по-кратък] период от време, вие намалявате този риск“, каза Сандън.

Промени към по-добро

Сандон предложи да промените здравословните навици, включително диетата си. Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Пропуснете прищявка диети. Намалете мазнините, алкохола и захарта. Упражнявайте се редовно, а не само спорадично.

"Винаги можете да направите промени в здравето си към по-добро на всяка възраст. Но до известна степен, ако изчакате до средна възраст или след това, голяма част от щетите вече са нанесени и ще бъде по-трудно да се обърне", Сандон казах.

Стоукс отбеляза, че често причината хората да отслабват в средата на живота или по-късно е поради продължаващо заболяване, така че е по-трудно да се изолират ползите.

Отслабването от затлъстяване до наднормено тегло намалява риска от ранна смърт на човек с повече от 50%. Това може да предотврати 3% от преждевременните смъртни случаи, заключава проучването. Предотвратяването на първоначалното наддаване на тегло може да елиминира 12% от преждевременните смъртни случаи.

Докладът беше публикуван онлайн на 14 август през JAMA Network Open.

Следващи стъпки

Констатациите предполагат необходимост от по-голям акцент върху лечението на затлъстяването в ранен живот и значението на популационните подходи за предотвратяване на наддаването на тегло.

Следващите стъпки могат да включват изследване на модели на промяна на теглото и дългосрочна смъртност, започващи в детството, каза Стоукс.

Също така, „бихме искали да знаем кои причини за смъртта са най-силно засегнати от загубата на тегло“, добави той.