Не, без съмнение, портокаловият ви сок ще съдържа някои витамини и определено количество протеин, но в никакъв случай не е най-добрият начин да си набавите тези хранителни вещества. По-скоро трябва да поддържаме здравословна, балансирана диета, която съдържа голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Портокаловият сок обикновено се произвежда за сметка на по-голямата част от фибрите на оригиналните плодове. По този начин яденето на оранжево цяло, с всички парченца, е много по-добре за вас и ще ви направи по-сити. Всъщност тялото ви преработва сок и други сладки напитки много по-бързо от цели плодове поради липсата на фибри, мазнини и протеини.

По този начин освежаващата напитка ще успокои глада ви само за малко време, карайки ви да консумирате още повече калории. При някои хора този глад може да причини промени в настроението и ниски нива на енергия. Вдигнете ръце, които смятаха, че невинна чаша ОВ може да направи това.

закуска

Шокиращо, една чаша портокалов сок от 12 унции съдържа същия брой въглехидрати като торбичка с М & М, които не претендират за подобряване на вашето здраве. Гореспоменатите сладкиши имат само 3g повече захар от сока. Тук можете да видите хранителните стойности на типична чаша портокалов сок:

• 153 калории
• 34 g въглехидрати
• 27 г захар
• 2,4 g протеин
• 0,7 g фибри

Може също да ви заинтересува:

Упражненията преди храна могат да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар

Влияе ли това, което пиете, на това колко калории консумирате?

Как да разберем дали нещо е безопасно за ядене? Проверете тези съвети!

Шега: Раби, ще ни помогнеш ли?

Вместо да изпивате тази напитка всяка сутрин, ще бъде много по-добре да утолите жаждата си с първата или втората чаша вода за деня. След това по-късно сутрин изпийте цял портокал за здравословна закуска.