Анди Пелокин

„Първокурсник 15“ е термин, който се отнася до теглото, което учениците в колежа са склонни да наддават по време на първата си година. Между комфорта на залите за хранене, разнообразните планове за хранене, небалансираните диети, лошите хранителни навици и популярността на нискокачествените храни, се изчислява, че до 50% от първокурсниците наддават на тегло. Въпреки това, едно ново проучване има прост трик, за да предпазите килограмите: дръжте везна в стаята си в общежитието.

нарушаване

Изследователи от университета Drexel и университета в Пенсилвания събраха 294 жени за изследването. Те измерват телесните мазнини на пациентите в началото на проучването и отново шест и 24 месеца по-късно. Те също така записват ИТМ, процент на телесни мазнини и навици на претегляне на жените.

Проучването установи, че жените, които се претеглят поне веднъж на ден, са по-малко склонни да наддават на тегло. Всъщност те всъщност са претърпели известна загуба на тегло - неопределена от изследването. Промените в техния ИТМ са малки, но значителни в сравнение с жените, които не се претеглят всеки ден.

Интересното е, че проучването не насърчава промени в хранителните навици, упражненията или начина на живот. Както каза един изследовател, „Загубите в ИТМ и процента на телесните мазнини са били скромни, но все пак значителни, особено като се има предвид, че тези жени не са били част от програма за отслабване. намеса, хората ще отслабнат. "

Интересното е, че жените, които се претеглят всеки ден, обикновено имат по-голям ИТМ и по-висок процент телесни мазнини в началото на теста. Докато ежедневната честота на самопретегляне води до загуба на тегло и телесни мазнини в течение на двете години в колежа, по-високата честота на самопретегляне всъщност е свързана с по-високо първоначално тегло и телесни мазнини.

И така, защо претеглянето ви помага да отслабнете? Според един от изследователите,

"Редовното претегляне може да ви мотивира да се занимавате със здравословно хранене и да упражнявате поведение, защото ви предоставя доказателства, че това поведение е ефективно, за да ви помогне да отслабнете или да предотвратите увеличаване на теглото. По същия начин, ако видите увеличаване на теглото на кантара, тази информация може да ви мотивира да направите промяна. "

Искате да пазите тези килограми - не само в колежа, но и в ежедневието си? Стъпвайте на кантара поне веднъж на ден. Най-малкото това ще ви държи наясно с текущото ви тегло, като ще стане ясно дали вашите усилия да се храните балансирано, здравословно, да спортувате и да живеете добре работят или не.

Останете у дома, останете във форма!

Вижте тези прости тренировки и забавни упражнения, които могат да се правят вкъщи с импровизирани или без оборудване.