03 януари 2020 г.

  • Newsbeat

    • допамин

    Допаминовото гладуване е тенденция в начина на живот, популярна в световния технологичен център Силициевата долина, която включва отрязване от почти всяка стимулация за 24 часа.

    През това време не можете да ядете или пиете нищо освен вода или да използвате интернет, телефона, компютъра или телевизора (или други екрани или технологии). Също така не можете да слушате музика или радио, да правите секс или да мастурбирате и се насърчавате да продължите да четете и говорите с минимум.

    Името му се отнася до допамин, химикал в мозъка ни. Учените не са съгласни как точно работи, но може да се активира, когато се случи нещо добро или се почувстваме възнаградени .

    Феновете на „гладуването“ казват, че всички сме толкова претоварени от медии и отвличане на вниманието, че постоянно получаваме „попадения“ на допамин, така че сме се вцепенили за тях. Те мислят, че като си вземем почивка, може да станем по-фокусирани и продуктивни, когато започнем да правим тези редовни неща отново. Други обаче казват, че това е ненаучен боклук .

    И така какво са позволено ли е да правите допамин бързо? Можете да ходите на разходки, да медитирате, да мислите и да пишете дневник.

    Изпробвах го от 22:00 часа на 16 декември до 22:00 часа на следващия ден - след медицински преглед от вътрешния ни екип на BBC. Трябва да посетите Вашия лекар, преди да опитате нещо подобно.

    Ето какво се случи.

    22:00 понеделник: Хобнобите са скрити

    Съобщех на груповите си чатове, сякаш заминавам за един пусти остров за един месец, изключих и скрих телефона си.

    Случайно ми се струва, че в главата ми е заседнал Never Gonna Give You Up на Рик Астли от всички песни, когато не мога да залепя нещо, за да го заглуша.

    За съжаление тази публикация в Twitter понастоящем не е достъпна.

    Приготвянето ми включваше ядене на много храни, тъй като няма да мога да ям в продължение на 24 часа, и ходене до кръчмата, без да пия алкохол, защото не исках да се чувствам махмурлуван, освен че не мога да ям. Хобнобите са скрити, така че гледката им да не ме разстройва утре.

    Заинтригуван съм да видя как се чувствам в края на тези 24 часа - и съм малко смутен от факта, че се чувствам нервен. Не съм сигурен, че има нещо конкретно, което искам да постигна от това: може би малко спокойствие. Ако имам някаква промяна в живота, това е бонус. Практикувал съм медитация и стойки на главата, така че ще ги пусна утре. Сега обаче ще се взирам за минута в стената, ще се приготвя за лягане и ще заспя.

    11:50 вторник: Първите шумове

    Това е на следващия ден. След малко безсънна нощ (въпреки че не можах да ви кажа колко дълго съм буден, защото нямах начин да определя времето без телефона си), изплувах от куп под завивките си и съм долу.

    Живея с родителите си и съм седял в стая далеч от баща ми, за да може той да гледа телевизия. Всичко, което чувам в тази стая, е тиктакащ часовник, който вече е досаден. Въпреки че е добре, мога да го използвам, за да разбера момента, в който съм буден. И всеки кърлеж означава, че съм на секунда по-близо до възможността да ям храна. Да, гладът вече започна след 13 часа.

    Скоро ще си взема душ и ще измия косата си, което сигурно ще бъде връхната точка на деня ми. Засега няма просветление. Само гърмящ стомах.

    13:30: Охлаждащо убиване

    Току-що имах период на полагане на дивана, прекалено мислене. Не е задължително по лош начин. Беше доста спокойно да седиш и буквално няма какво да правиш. Знам, че ако телефонът ми беше тук, щях да прекарам изминалия час или повече, да се ядосвам на Twitter и да превъртя „Winter Wonderland с този

    16:02: Няма телефон, няма проблем

    След дълга дрямка се събудих, мислейки специално за тестени изделия. Вълнението, което изпитвам от яденето в 22:00, когато ще ми свършат 24 часа, е като това, което изпитвах към Коледа, когато бях дете. Докато никаква храна не е най-трудното до момента, аз съм изненадан от това колко малко ми липсва да използвам телефона си.

    В един нормален ден го правя много повече, отколкото изглежда здравословно. Но днес не изпитвам голяма нужда да знам какво се случва онлайн - всъщност се чувства толкова освежаващо, че нямам представа какво се случва извън къщата ми. В тази бележка ще отида на разходка из моя район.

    16:45: Ставам с ханг

    По време на моята разходка се случи едно забавно нещо. Вместо да гледам телефона си или да слушам музика, започнах да играя игра на „Оцени коледните светлини“ със себе си. Реших, че повече е повече, когато става въпрос за външни светлини през декември.

    Забавлението от разходката беше леко потиснато от факта, че исках да си спомня кой играе Полет салонната дама в Legal Blonde - и нямах средства да го погледна.

    Също така не съм ял нито едно нещо почти 19 часа и стомахът ми е отчаян. Чувствам се уморен и слаб след половин час разходка. Може да опитам медитация след минута, за да ме разсее от лошото настроение, предизвикано от глада.

    17:05: Гълъбови стъпки

    Прецених, че ще ми отнеме 51 гълъбови стъпки, за да стигна от единия край на хола до другия. Отне 32.

    19:30: Мисля, че съм заблуден

    През последните 2,5 часа избих цели седем минути 25 секунди от „Как се запознах с бившия“ на Дейв, изпях си няколко песни, опитах се да медитирам, написах с най-малкия почерк, който можех и държах стойка на глава за няколко минути . Не можах да ви кажа колко минути обаче, защото нямах хронометър.

    Ако днес беше игра, тази част щеше да бъде монтаж, показващ нивото на скука, която отключих. Това е за разлика от всичко, което някога съм изпитвал. Буквално си говоря в главата. "Оооо. За какво да мисля занапред? Лол. Времето за боклук днес, прав ли съм?"

    21:00: Погледнете с мъка буркан с песто

    Подредих всички съставки за макароните, които ще ям в 22:00, и ги загледах с копнеж. Този ден беше наистина труден, гладът и скуката бяха непреодолими. Идеята за деня на „детокс“ звучи много по-секси, отколкото е в действителност. Чувствам се сякаш наказвам тялото си.

    Наистина се чувствам мирен и малко самодоволен (след като не съм използвал технология в продължение на 23 часа), но не съм сигурен, че съм спечелил много от опита. Общото чувство на спокойствие е омърсено от постоянното подтичане на глада. Мразя се, че съм написал изречение, което е многословно. Мразя се, че използвам думи като "многословен".

    22:15: „Алекса, играй Свобода от Джордж Майкъл“

    Постът най-накрая свърши. Чувствам се като Мо Фара, когато завършва състезанието и камерите го снимат, докато хората го хранят с вода, хвърлят му британски знамена и извикват името му. В момента, в който погълнах първото въртене на макарони, ще се превърна в един от най-важните моменти от моите 21 години на тази земя.

    Включих телефона си и намерих солидни 378 WhatsApp съобщения, което изглежда малко справедливо. Не мога да си направя труда да ги прочета в момента. Току-що потърсих името на актрисата, която играе Полет в „Легално блондинка“ - това беше Дженифър Кулидж. Усещането беше като чесане на сърбеж.

    11:00: Сутринта след това

    Това е денят след моя пост. Събудих се и изпълних ежедневието си: измивам зъбите си, закусвам, къпя се, подготвям се, хващам влака и започвам работа. Все още прекарвах обичайното си време в превъртане на телефона си тази сутрин и не забелязах, че някое от поведението или навиците ми се е променило. Оценявам обаче всяка последна хапка храна, която ям днес.

    Идеята да се премахне всяка стимулация, всичко, което би могло да ми даде „допаминов удар“, трябваше да даде почивка на мозъка ми, което ме направи по-фокусиран на следващия ден. И вярно е, че ме накара да се чувствам някак психически "нулиран".

    Като човек, който често е зает по цял ден, ми даде малко място да разсъждавам върху това как се чувствах. Но всяко чувство за вътрешно спокойствие, което можех да почувствах, беше унищожено от постоянния, прецакващ глад.

    Така че, макар да беше интересно преживяване, едва ли ще препоръчам допамин на гладно на моите приятели тази година.

    Следвайте Newsbeat нататък Instagram , Facebook , Twitter и YouTube .

    Слушайте Newsbeat на живо в 12:45 и 17:45 делнични дни - или слушайте обратно тук .