Допаминова диета за отслабване: Тя се основава на принципа на консумация на храни, които стимулират производството на невротрансмитер допамин в мозъка. Ето как работи.

NDTV Храна | Актуализирано: 28 януари 2020 г. 16:43 IST

отслабване

  • Някои изследвания предполагат връзка между теглото и допамина
  • Допаминовата диета твърди, че увеличава производството на допамин в мозъка
  • Диетата включва ядене на повече храни, богати на протеини, плодове и зеленчуци

Отслабването не е толкова лесно, колкото изглежда, особено ако искате да поддържате здрав дух и тяло, докато го правите. Диетите за отслабване са стотинка дузина и може да бъде много объркващо за някой, който иска да свали излишните килограми, да обработи цялата тази информация и да се съгласи с диетичен план, който всъщност работи. Диетата е от решаващо значение за отслабването и е известно, че е дори по-важна от упражненията, ако искате да свалите няколко килограма бързо. Редица така наречени влиятелни за здравето и известни личности ще се опитат да ви убедят, че диетата, която спазват, или продуктите за отслабване, които консумират, наистина действат, но е трудно да се установи дали техните твърдения са верни или не. Някои диети могат да бъдат доста обезпокоителни, тъй като са склонни да имат доста ограничителен характер. Допаминовата диета за отслабване обаче е тази, която обещава не просто по-стройно тяло, но и по-щастлив ум.

Може да звучи като оксиморон, но допаминовата диета се основава на принципа на консумация на храни, които стимулират производството на невротрансмитер допамин в мозъка. Следователно диетата е известна и като „щастлива диета“. Диетата се нарича още диетата на Том Керридж, след звездата на Мишлен, който твърди, че е загубил почти 70 кг за три години, следвайки диетата! Изглежда, че повечето диети са много трудни за спазване в дългосрочен план, тъй като ограничават консумацията на здравословни въглехидрати или премахват цели групи храни от храненията ви. Но допаминовата диета изглежда е различна, тъй като не елиминира въглехидратите, протеините или мазнините, а вместо това просто забранява консумацията на алкохол и нишестени въглехидрати. Допаминовата диета включва работа около рецепти, които включват много пресни продукти, включително плодове, зеленчуци, както и много протеини.

Допаминова диета за отслабване: включва ядене на повече плодове, зеленчуци и млечни продукти

Допаминова диета за отслабване

И така, кои са основните храни, които допаминовите диети трябва да консумират повече? Главният готвач Керридж смята, че неговите „допаминови герои“ са храни като млечни продукти, включително кисело мляко, месни продукти с добро качество като пилешко и пуешко и дори шоколад! Изглежда, че диетата се основава на нарастващите научни доказателства, които предполагат, че някои храни са способни да предизвикат щастливи хормони в тялото. Някои изследвания дори предполагат връзка между телесното тегло и производството на допамин в тялото. Проучванията показват, че излагането на прекалено сладки и мазни храни може да наруши пътищата на освобождаване на допамин при хора с наднормено тегло. Това може да доведе до депресивни симптоми и ниски чувства, както и до навици за преяждане при хора с високо тегло.

От друга страна е установено, че яденето на богати на протеини ястия може да ограничи апетита ви, като същевременно увеличава производството на допамин в тялото ви. Това е така, защото протеините се състоят от аминокиселини, които са важни за освобождаването на допамин. Допаминовата диета може да работи, тъй като не ви лишава от определена храна, въпреки че насърчава намаляването на консумацията на въглехидрати.

Допаминовата диета насърчава консумацията на пресни плодове над нишестените въглехидрати.

Действа ли допаминовата диета?

Всяка диета, която насърчава консумацията на пресни плодове и зеленчуци върху нишестени въглехидрати, може да работи, като ви кара да се храните здравословно и почиствате храната си. Повечето здравни експерти ще ви посъветват да включите повече пресни продукти и протеини в диетата си и да премахнете алкохола и сладките и мазни храни. Но има ограничени доказателства, които предполагат, че диетата със сигурност ще ви остави с чувство на щастие. Допаминовата диета се основава на факта, че аминокиселината тирозин се превръща в допамин в организма, но няма достатъчно научни доказателства, които да предполагат, че яденето на повече протеини определено ще доведе до повече освобождаване на допамин в мозъка.

Ежедневните упражнения и общо взето здравословна диета, включваща по-малко захар и по-малко мазнини, се считат за по-добри за цялостното ви здраве, независимо дали готвачът на знаменитост го одобрява или не!