магнезий

Магнезиевият калиев аспартат се използва често в мултивитамини и други добавки, както и в много обогатени храни. В исторически план е било възможно да се получи достатъчно магнезий и калий от балансирана диета, но хранителните вещества в почвата стават все по-изчерпани, което затруднява усвояването на всички необходими витамини и минерали само от храната. Поради това е важно да приемате мултивитамини и други добавки, ако искате да живеете здравословно.

Много хора избират да допълнят иначе здравословна диета с магнезиев калиев аспартат. Тази добавка включва два ключови минерала, магнезий и калий, както и аспартат, който е несъществена аминокиселина. Тези минерали са важни за мускулната и неврологичната функция, както и за регулирането на кръвното налягане, като помагат за предотвратяване на хипертония при иначе здрави възрастни.

Ползи и важни функции на магнезия

Магнезият е важен за редица жизненоважни биологични процеси. Повечето експерти препоръчват възрастните мъже да консумират поне 420 милиграма всеки ден и възрастните жени да консумират поне 320 милиграма на ден. За съжаление е обичайно дори тези, които се хранят балансирано, да имат недостиг на магнезий.

Всъщност близо 80% от възрастните в Съединените щати имат недостиг на магнезий, поради което е важно да се съсредоточите върху яденето на храни, богати на магнезий, като обогатени зърнени храни, спанак, ядки и авокадо и да приемате редовно добавка с магнезий.

Възможно е да тествате нивата на магнезий с помощта на кръвен тест или чрез измерване на нивата на магнезий в урината или слюнката. За съжаление, нито един от тези методи не е изчерпателен, тъй като по-голямата част от магнезия в тялото ви може да се намери във вашите клетки или кости, а не в кръвта или други телесни течности.

Това е една от причините, поради които нивата на магнезий не се тестват често, но това означава, че дефицитът на магнезий може лесно да бъде пренебрегнат. Поради това е важно да вземете нещата в свои ръце и да допълните диетата си с висококачествена магнезиева добавка.

Симптоми на недостиг на магнезий

Възможно е дори да не знаете, че имате дефицит на магнезий, тъй като е лесно да обвините страничните ефекти на дефицита на магнезий върху други фактори. Честите нежелани реакции включват мускулни болки, спазми или стягане, храносмилателни проблеми или нередности на червата и безсъние или други проблеми със съня през нощта.

Дългосрочният дефицит на магнезий може да причини увреждане на сърцето, черния дроб или бъбреците. Недостигът на магнезий често се среща при тези с хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, така че си струва да бъдете активни и да закупите магнезиева добавка.

Ползи и важни функции на калия

Друг ключов минерал за вашето дългосрочно здраве е калият. Повечето здрави възрастни се нуждаят от около 4700 милиграма калий всеки ден. Калият помага да поддържате кръвното си налягане в стабилни, здравословни граници. Освен това е важен компонент на вашата нервна система и играе ключова роля в мускулната функция.

В допълнение към подпомагането на нервната и сърдечно-съдовата системи е установено, че калият действа като антиоксидант. Антиоксидантите помагат да се елиминират свободните радикали, вид вредно съединение, което може да увеличи податливостта ви към няколко дългосрочни здравословни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.

Симптоми на калиев дефицит

Ниските нива на калий или хипокалиемията могат да бъдат опасни, поради което е важно да включите калиева добавка във вашата диета. Недостигът на калий може да повлияе на функцията на всички мускули на тялото ви, включително сърцето ви. Това е така, защото много клетъчни процеси се регулират от калиевия баланс, което затруднява клетките да функционират с калиев дефицит. Докато един от най-честите симптоми е мускулната слабост, този дефицит може да повлияе и на кръвното Ви налягане.

Възможни странични ефекти

Както при всичко, твърде много магнезиев калиев аспартат може да навреди. Въпреки че нежеланите реакции обикновено не са животозастрашаващи, предозирането на магнезиев калиев аспартат може да причини храносмилателни нарушения, включително симптоми като стомашна болка, гадене, повръщане и диария. Други възможни нежелани реакции включват ниско кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм, мускулна слабост и затруднено дишане.

Ползи от калиев магнезиев аспартат

Допълването на вашата редовна диета и упражнения с калиев магнезиев аспартат може да бъде чудесен начин да се гарантира, че тялото ви получава всички магнезий и калий, които са му необходими, за да функционира ефективно. Вижте тази и други добавки от A New Me, като се присъедините към нашата програма и проверите нашия уебсайт. Нашият екип е посветен да ви помогне да отслабнете ефективно и да поддържате здравословен начин на живот в продължение на много години напред.