За да поддържате здравето си през целия си живот и здравия си разум, уверете се, че вашето бебе или малко дете се занимава с достатъчно физическа активност.

дори

Родителите започват да схващат идеята, че всеки има нужда от упражнения, дори бебета и малки деца. Енергичен и развълнуван, 18-месечният Ейдън бута количката си за играчки около детска площадка в Ню Йорк.

„Наистина се опитвам да го насърча да се движи колкото е възможно повече“, казва майката на Ейдън, Нанси Чин, 32-годишна. „Преди да започнем да идваме на площадката всеки ден, той щеше да хленчи и да се вкопчи след закуска. Но сега, дори само 10 или 15 минути ходене наоколо го правят по-спокоен и по-вероятно да подремне. Опитваме се да получаваме толкова два пъти на ден, поне. "

Точно това е, което авторите на Активен старт, първият набор от насоки за упражнения за бебета, които бяха изготвени от Националната асоциация за спорт и физическо възпитание (NASPE), искат да чуят повече родители да казват.

Според тези педиатрични експерти родителите, които използват колички, манежи, колички и детски седалки в продължение на часове, може да забавят физическото и психическото развитие на детето си.

„Необходимостта дори много младите да бъдат физически активни са нещо, което родителите често не разбират“, казва Джейн Кларк, д-р, професор и председател на катедрата по кинезиология в Университета на Мериленд. Кларк е председателствал комитета на NASPE, който е написал насоките.

„Колкото по-ранните бебета, прохождащи деца и деца в предучилищна възраст са изложени на ежедневни движения и упражнения, толкова по-голяма е вероятността за здравословно развитие в по-късния живот“, казва Кларк.

Редовното упражнение причинява развитието, което може да бъде критично за здравето в по-късен живот. Детството и малките години са времето, през което мозъкът развива пътища и връзки с мускулите.

Децата, които не получават достатъчно упражнения, могат да пропуснат шанса да направят силните видове връзки между мозъка и мускулите, които правят физическата активност по-лесна и по-приятна. Докато детето расте и узрява, именно тази физическа компетентност прави упражненията по-склонни да се превърнат в навик за цял живот.

И това е важно за всички деца, а не само за онези, които ще станат надарени спортисти.

„За бебетата упражненията са защита срещу затлъстяване не само сега, но и с израстването им“, казва д-р Лори Розело, педиатър в частна практика в Ню Йорк. "Ако децата се радват на упражнения като бебета, те ще бъдат по-активни като възрастни. Това е не само защото това е научено поведение, макар и да е възможно, но и защото мозъкът им е включил физическите умения, които правят упражненията по-приятни."

Продължава

Докато децата растат, тя казва, че тези, които спортуват и продължават да правят това в зряла възраст, са много по-малко склонни да затлъстяват.

„Разбира се, не можете да игнорирате генетиката и влиянията на околната среда, които всяко дете има, но ранните упражнения предлагат нещо като защита срещу затлъстяване в по-късен живот и това е важно за здравето на детето ви“, казва Росело.

В двугодишно проучване на затлъстели 8- до 12-годишни от 90 семейства повишената активност и намаленото гледане на телевизия доведоха до значителна загуба на тегло. Изследването, публикувано в изданието от август 1999 г Архив на детската и юношеската медицина, показа, че децата, които са по-физически активни, са по-малко склонни да затлъстяват.

Насоките за активно стартиране на NASPE са разделени на две групи нива на активност - едно за кърмачета и едно за малки деца.

Ето някои от предложенията за кърмачета:

  • Кърмачетата трябва да бъдат поставени в условия, които насърчават физическата активност и не ограничават движението за продължителни периоди от време.
  • Родителите и гледачите трябва да осъзнаят значението на физическата активност и да насърчават детските умения за движение.

За малките деца, казва NASPE, основните умения за движение като бягане, скачане, хвърляне и ритане са ясно повлияни от средата, в която израстват. Например, казват те, дете, което няма достъп до стълби, може да бъде забавено в изкачване на стълби и дете, което е обезкуражено да подскача и да гони топки, може да изостане в координацията ръка-око.

Ето някои от предложенията за малки деца:

  • Малките деца трябва да получават поне 30 минути ежедневно структурирана физическа активност. Предучилищните деца се нуждаят от поне 60 минути.
  • И малчуганите, и децата в предучилищна възраст не трябва да бъдат задържани повече от 60 минути наведнъж на столчета или колички, освен когато спят.

„Важно е родителите да се включат и да останат свързани с детето“, казва д-р Джуди Йънг, изпълнителен директор на NASPE. "Това взаимодействие между дете и родител е това, което засилва упражнението. В известен смисъл то се превръща в нещо повече от упражнение и е по-скоро физико-психологическо учебно преживяване за детето."