Балансирането на часовете, домашните, клубовете и може би дори доза социален живот е може би едно от най-трудните предизвикателства за студентите. Така че не е изненада, че добавянето на „поддържане на здравословен начин на живот“ към балансиращата купчина ангажименти изглежда малко невъзможно.

diet

Просто попитайте Ейми Кофлин, втори курс по основно образование. Когато пристигна в Rider миналата есен, тя не смяташе, че ще има проблем да се храни здравословно.

„Когато за пръв път дойдох тук, не беше лошо“, каза тя. „Беше лесно, защото имаше много храна за избор.“

Тогава Кофлин и нейните приятели откриха падение: Bronc Diner.

"Оттам тръгна надолу", каза тя.

Но има надежда за Кофлин и други студенти, които стават жертва на лоши хранителни навици: Диетата в общежитието, написана от старшата Дафни Оз от университета в Принстън, дъщерята на здравния гуру на Опра Уинфри д-р Мехмет Оз.

Диетата в общежитието подхожда реалистично към хранителните навици в колежа, като подчертава, че учениците трябва да се опитват да ядат само когато са гладни и да ядат на всеки два или три часа, за да поддържат тялото си в движение. На своя уеб сайт Оз обяснява как е успяла да отслабне с 10 килограма през първите три месеца от първата си година.

„Разработвайки свои собствени алтернативи за хранене, успях да се ориентирам в първата си година по здравословен начин“, пише Оз. „Научих какво мога да избягам и какво не.“

Друг ключ към поддържането на здравето е да се научите да ходите сами, според Оз, който признава, че повечето колежи не винаги предлагат най-здравословния избор на храна всеки ден.

"Всичко е свързано с баланса и нищо не е извън границите", пише Оз на уебсайта си. „Ако прекалите днес, яжте здравословно утре и на следващия ден.“

Разбира се, правилното хранене е само едната страна на монетата за добро здраве. Поддържането на активност е също толкова важно за студентите, които искат да поддържат форма. И благодарение на нова програма, внедрена от Студентския център за отдих (SRC), поддържането на форма може да доведе до най-добрия приятел на студент: безплатни неща.

От следващата седмица SRC ще стартира RU Fit, осемседмична тренировъчна програма, която позволява на учениците да печелят награди за тренировка. Според Каролин Хоелзле, административен сътрудник за развлекателни програми, физическата активност от всякакъв вид печели точки.

„Разбито е на различни видове упражнения и всяко упражнение струва различен брой точки“, каза тя.

След две седмици учениците, спечелили 20 точки, печелят награден пакет, а тези, които надхвърлят 20 точки, също получават бонус награда. Hoelzle се надява, че допълнителният бонус ще насърчи учениците да спортуват над минималните изисквания.

„Искаме хората да правят повече“, каза тя. „Надяваме се, че този стимул за получаване на тази допълнителна награда ще ги направи по-активни.“

Всеки участник получава пакет с информация, който заедно с точкова система включва съвети за здравословно хранене. Според Hoelzle „възможностите са налице“ за ученици, които искат да се хранят здравословно.

"Това, че родителите ти не готвят за теб, не означава, че не можеш да намериш това в Daly's или Cranberry's", каза тя.

Hoelzle се съгласява с теорията на Oz: правилното хранене се свежда до умереност.

„Можете да ядете пица, просто не я яжте всеки ден“, каза Хоелцле. „И ако го направите, ще трябва да работите още по-усилено.“

До момента около 90 студенти са се записали за RU Fit. Coughlin не е от тези 90 - все още не.

„[RU Fit] кара хората да останат на върха на тялото си и да получат физическа награда за това“, каза тя. „Ако имах свободно време, бих могъл да се присъединя.“