Достатъчен ли е полюс само за отслабване?

Здравейте, така че просто се чудя дали правя достатъчно дълго полюс, дали наистина ще отслабна, е, вероятно не трябва да казвам тегло, не бих се интересувал по-малко от това, което казва кантарът, но бих искал да загубя повече телесни мазнини и да кача мускули. Но след около месец полиране виждам много мускулни печалби, но не и много загуба на мазнини. Трябва ли да добавя още едно кардио упражнение заедно с пилон?

достатъчен

Някой тук да е загубил значително количество мазнини, докато прави пръчка? Ако е така, ми е интересно колко и колко дълго.:)

Благодаря за всички съвети. Аз не броим калории, тъй като за мен лично преброяването на калории ми поставя голям стрес и започвам да получавам хранително разстройство, така че просто се опитвам да се храня здравословно и умерено и това изглежда работи много по-добре за мен.

Но един въпрос, за да натрупате сила и мускулите не трябва ли да ядете повече? Ще намаля калории, за да губя мазнини, но не искам да губя и мускулите си, имам нужда от това за полюс хаха.

Множество проучвания установяват, че захарта е едно от най-лошите неща за нас. Това не означава, че трябва да отидете за 0 захар, но е много полезно да гледате този брой! В САЩ в пакетираните ни храни има много захар, така че бъдете нащрек за това. Неща като кетчуп и хляб са добавили захари. толкова тъпа!

Не бих се стреснал да броим калории, освен ако това не ви мотивира, което звучи сякаш не.

Не е нужно да ядете повече, за да натрупате мускули, просто трябва да се храните добре, за да може тялото ви да се възстанови след тренировка. Храната буквално е гориво за нас. Протеинът е необходим за мускулния растеж, но също така се нуждаете и от въглехидрати. Става въпрос за баланса.

Говоря за това в уроците. и лесното правило за спазване при хранене е: Яжте цветна чиния и наблюдавайте размерите на порциите си. Движете се повече.

Чудесно е, че знаете какво работи за вас и какво не!

И OMG, като напълно възстановен наркоман на захар, мога да говоря вечно за това как да спра да ям захар. Това, което правите с плодовете, е страхотно. Трябваше да освободя къщата си от всички бонбони/бисквитки/и т.н., защото не можех да се контролирам и винаги исках най-сладкото нещо на разположение. Вместо това започнах да ям неща като плодове, гръцко кисело мляко, малки количества черен шоколад, хляб с фъстъчено масло. и удивителното е, че наистина го жадувате по-малко с течение на времето! След известно време дори неподсладена чаша кафе можеше да задоволи желанието ми за захар (вероятно заради спомена за кафето като сладко лакомство), което звучи налудничаво, но се чувства страхотно, хаха. Отнема много време и аз регресирам всеки път, когато настъпи празник, но става много по-лесно. Така че продължете. =)

Благодаря Веена! Със сигурност ще следвам вашите съвети.:)

И да, Алисън, чувствам те, аз съм пристрастен към содата и захарта, всъщност направих тази нова година решение за намаляване на захарта и содата, содата всъщност беше доста лесна сега, когато виждам всички ползи, които води водата към сухата ми кожа хаха! Така че съм склонен да пия само сода сега веднъж или два пъти на ден и дори тогава диетата му сега. Захарта е малко по-трудна, защото винаги я жадувам, но се надявам с плодовете и яденето на по-малко от тях да стане по-лесно, както казахте, така че благодаря за съветите и се радвам, че успяхте да се откажете от пристрастяването към захарта, поздрави!:)