По-долу ще намерите списък с храни и съвети как да запазите млякото си процъфтяваща. Не забравяйте, мамо, КОНСИСТЕНТНОСТТА Е КЛЮЧ. Нито едно от тези неща няма да е от полза за доставките ви, ако не сте последователни в това пътуване. Отстраняването на млякото често и ефективно е компонент номер едно за вашето мляко.

мама

Използвайте този списък, за да ви помогне в това пътуване!

1. Яжте овесена каша всеки ден заедно с други зърнени храни: Яденето на овес и други зърнени храни е най-доброто за увеличаване на предлагането на мляко и е с високо съдържание на желязо. Желязодефицитната анемия, която е често срещана при новите майки, определено може да обърка доставките на мляко.

2. Яжте сьомга 2-3 пъти седмично: Яденето на 8-12 унции седмично е безопасно. Известно е, че повишава хормоните на лактацията. Също така прави млякото ви по-питателно.

3. Добавете лактационни лакомства към вашата диета: Направете проучването си, за да намерите най-доброто за вас, с РЕАЛНИ съставки, които насърчават лактацията. На пазара има толкова много различни продукти - бисквитки, чайове, шейкове и т.н. Моят фаворит е MRS. PATEL’S. Използвайте код LACTMAMA20 за 20% отстъпка. Освен това направете си сам и направете свое собствено лакомство. Мамите са доста креативни. Pinterest има страхотни лесни за следване рецепти.

4. Яжте „Супер храни“: Спанакът, зеленчуците, къдравото зеле, аспержите и сладките картофи са чудесен източник на хранителни вещества, които помагат да се стимулират хормоните, необходими за лактацията. Това са само няколко. Направете вашето проучване. Изберете супер храни, които ви харесват.

5. Опитайте сминдух: Тази билка помага за увеличаване на доставката на мляко. Пазете се от алергична реакция. Ако вие или бебето сте алергични към ядки или семена, това може да не е опция за вас. Също така се консултирайте с лекар за най-добрата доза за Вас. Ето страхотна статия, Подходящ ли е сминдухът за мен и моето бебе?

6. Добавете кокосова вода/кокос към вашата диета: Кокосът е известен с това, че насърчава секрецията на мляко. Също така повишава имунитета на бебето и има свойства, които предпазват бебето от различни вредни инфекции.

7. Останете хидратирани: Пийте МНОГО вода и течности. Препоръчвам да пиете поне 80 унции на ден. Галон на ден, ако е възможно. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Когато тялото ви има това, от което се нуждае, то също е в състояние да направи това, от което се нуждае, което води до получаване на МЛЯКО.

8. Попийте чай: Майчиното мляко ми беше любимо. Състои се от приятна комбинация от билки, които помагат за повишаване на лактацията. Вкусът е доста добър и работи добре, за да ми помогне да увеличим предлагането си. По 1-2 чаши на ден. Други чайове, които помагат за увеличаване на производството на мляко, са листа от коприва и чай от копър.

9. Опитайте някои етерични масла: Етеричните масла са полезни природни средства за увеличаване на предлагането на кърма. Можете да нанесете директно върху гърдите, да използвате в дифузьор като ароматерапия или да нанесете върху пулсовите точки на тялото. Глезените и извън ухото са чудесни възможности. Лавандуловото масло и маслото от копър са две често използвани етерични масла, увеличаващи млякото.

10. Опитали ли сте нахут: Нахутът е чудесен протеин и яденето на порция на ден може да помогне за увеличаване на предлагането.

11. Изберете вашите мазнини и масла разумно: Изберете зехтин, масло от оризови трици, масло от авокадо или друго здравословно масло и мазнини за сърцето. Те са от съществено значение за развитието на бебето. Също така важно за производството на здравословно мляко.

12. Медицинска сестра/помпа в определени моменти: Изследванията показват, че много майки получават най-много мляко първо нещо сутрин. Също така, помпайте между храненията, или 30 минути - 60 минути след кърменето или час преди хранене.

13. Опитайте да се храните чисто: Придържането към непреработени храни може да помогне за производството на мляко. Също така помага за здравословно снабдяване с мляко.

14. Пробвали ли сте бирена мая : Това е мая, която се използва при производството на хляб, винопроизводството и при варенето на бира с най-добро ферментиране. Известно е, че пивоварната мая е много ефективна за увеличаване на предлагането на мляко. Също така съдържа важни витамини за бебето, като в същото време помага при умора при майките.

15. ЯДИ ЯЙ ЯЙ: Не се страхувайте да ядете, докато кърмите/изцеждате. Трябва ви ХРАНА! Спомнете си кърмещата мама, вие изгаряте 300-500 калории на ден. Не забравяйте да зареждате тялото си! Когато тялото ви се захранва с гориво, то може да функционира правилно, което води до ПРОИЗВОДСТВО НА МЛЯКО.

16. ВЗЕМЕТЕ РЪЦЕ НА: Не се страхувайте да масажирате момичетата. Масажирането на гърдите помага за изчистването на млечните канали и позволява на млякото да тече по-свободно. Това помага за по-ефективното изпразване на гърдите, което означава, че на тялото е казано да произвежда ПОВЕЧЕ мляко ... и да опитате с ръчно изразяване. Изследванията показват, че изцеждането на мляко с ръка преди и след използване на помпата стимулира повече мляко, което води до по-голямо производство на мляко.

17. Регулирайте настройките си за скорост и засмукване по време на сесия с помпа: Това звучи малко объркващо, така че позволете ми да го разбия за вас. Знаете ли как имате зададена скорост и засмукване, които използвате през цялото време? Ами по време на вашата сесия ще играете с тях. Основно увеличаване на скоростта и засмукване и след това намаляване след 3-5 минути. Повтаряйки това през цялата сесия. Това е подобно на начина, по който бебето се храни. Ако забележите кога бебето ви започва да яде за първи път, то има приятно засмукване и се храни супер бързо. След известно време засмукването намалява и скоростта също започва да намалява. Е, това е, което бихте се опитали да възпроизведете, като коригирате настройките на помпата.

18. ПОМПА ПОВЕЧЕ : Добавете сесии с помпа след хранене. Това е чудесен начин да увеличите предлагането си. Това казва на тялото ви, ТРЯБВА МИ ПОВЕЧЕ МЛЯКО. Това ще задейства тялото ви да произвежда повече. За да поддържате доставките си с този метод, ще трябва да продължите да изваждате млякото си чрез кърмене, изпомпване или изцеждане на мляко на ръка.

19. Добавете сесия за изпомпване на мощност: Силното изцеждане не е заместител на редовните сесии за изцеждане на гърдата. Вместо това, енергийното изпомпване има за цел да стимулира напредъка ви, като замени една обикновена сесия с тази техника на изпомпване. По принцип действа чрез многократно изпразване на гърдата, което казва на тялото ви да произвежда повече мляко, по-бързо. Трябва да сте последователни. Препоръчвам да опитате това в продължение на 3-4 дни и поне 1-2 пъти на ден. По-долу ще намерите пример за сесия за изпомпване на енергия. Не забравяйте да използвате тази техника, след като захранвате LO или след редовна сесия на помпата.

20. Опитайте да добавите сесия на клъстерно изпомпване: Този тип изцеждане може да отнеме много време, но този начин на изпомпване имитира естествени графици за хранене и може значително да подобри производството на мляко. Това е, когато изпомпвате 5-15 минути и след това правите почивка. Повтаряте това няколко часа. Бих препоръчал да правите това веднъж на ден в продължение на 2-3 дни, като започнете. Можете да увеличите до 2 пъти на ден за 3-5 последователни дни, ако е необходимо.