MANDIETERRIER1 Постове: 18,151
21.10.13 13:37 П

простата

Виждам, че някои от вас правят свои собствени замразени ястия, мисля, че това е добро начало.

Начинът, по който го виждам. Това е поне начало. Ако сте избрали постна кухня пред обяда в McDonalds. Това би било по-добър вариант.

Не много голям фен на шейковете обаче.

Важно е да научите нещо от това. И ако се научите как да си приготвяте порции от прясно до замразени ястия Това би било чудесно.

CD14270719 SparkPoints: (2,024)
Фитнес минути: (1,267)
Публикации: 9
19.10.13 10:24 П

Получих граховия протеин в цели храни. Много лесно смилаем.

MOGRANNY2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (30)
Мнения: 22
17.10.13 11:44 A

Здравей,
Аз също все още съм в план. Наистина се наслаждавам на този начин на хранене. Толкова е удобно и чувствам, че мога да се придържам към това по време на загуба на тегло и също така ще помогна за поддържането.

Харесвате ли граховия протеин на прах? Трябва да си взема малко. Чували сте за това, но никога не сте го получили.

Приятен ден.

CD14270719 SparkPoints: (2,024)
Фитнес минути: (1,267)
Публикации: 9
16.10.13 10:21 П

Влагам малко мисли в избора си на замразена вечеря за обяд и избирам постна кухня или здравословен избор. Използвам грахов протеин за шейка и бадемовото мляко. Мисля, че става въпрос повече за контрол и информираност на порциите, отколкото за всичко. Планът го прави удобен за работещи хора и тъй като са ни казани някои параметри за мазнини/протеини и калории, той е много изпълним. Трябва да кажа, че е по-здравословен от училищния обяд, което е моят друг избор. Калориите там са добре за активни деца, но не толкова за мен. Моля, моля за помещенията на плановете и информацията в книгата.

MOGRANNY2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (30)
Мнения: 22
16.10.13 8:42 A

Добро утро.
Имах добър ден на простата диета вчера - надолу 3 #. Тъй като искам да избягвам натрий, правя повечето си предястия и след това ги разпределям и ги приготвям по всяко време. Пазя някои закупени от замразени магазини в случай на спешност и ако не разполагам с нищо от моите. Също така правя някои от собствените си шейкове и също използвам някои закупени.
Чувствам, че с всички плодове и зеленчуци, които ям с това, получавам наистина здравословна диета и се чувствам прекрасно.
Най-накрая намерих план, с който мога да остана и да се насладя на разнообразието.
Мисля, че всеки трябва да прави това, което му се получава.

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
15.10.13 4:45 П

Не мога да си представя да задавям солени замразени вечери, а шейковете са прости. Тази диета е просто преработена нездравословна храна. Да се ​​казва, че човек трябва да прочете книгата, за да осъзнае, че замразените вечери са нездравословни, е нелепо. Всичко, което трябва да направите, е да опитате едно. Те са мънички, солени и с ужасен вкус. Ако можете да изядете 1600 калории от този боклук, тогава защо просто не изядете 1600 калории вкусна храна.

Може ли да работи, да. Добро е? не точно. Има по-добри варианти, които имат много по-добър вкус и съдържат по-малко натрий/повече фибри

И все пак, ако това е единственото нещо, което смятате, че можете да се придържате, достигането на здравословно тегло може да има много положителни ефекти. Както често казва Джилиън Майкълс. Диетата не трябва да е перфектен избор, а просто по-добър избор. Ако тези вечери/шейкове са по-добри от това, което иначе бихте яли, тогава това ще ви помогне.

Въпреки че не мисля, че този метод е толкова добър, има стотици диетични планове, които са толкова лоши или по-лоши, както се вижда от липсата на хора със здравословно тегло. Може да опитате и този.


Редактирано от: RUSSELL_40 в: 15.10.2013 (16:46)

MOGRANNY2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (30)
Мнения: 22
15.10.13 4:14 П

Здравейте,
Аз съм нов в публикуването тук. Току-що рестартирах простата диета и просто се чудя дали някой в ​​момента прави това. Бих искал да имам подкрепа и мисли от другите, които правят това. Направих това известно време назад и наистина имах добър успех. Трябва да си гледам натрия, така че правех повечето от предястията си.
Благодаря

CD14270719 SparkPoints: (2,024)
Фитнес минути: (1,267)
Публикации: 9
30.09.13 10:49 П

Все още ли е някой в ​​този план? Започнах днес и изглежда много осъществимо за живота ми през учебната година. Имате ли успех?

FRECKLES1950 Публикации: 23
5.11.12 9:29 A

От петък съм на обикновена диета и съм свалил 3 кг. Трябва да призная, че модифицирах диетата, за да отговаря на МЕН! Позволявам си едно „мамящо хранене“ седмично. това вероятно ще бъде нашата съботна вечер "нощна среща". Освен това, ако изляза на обяд с приятел, ще си направя салата с дресинг от ранчото на FF. фигура тя трябва да бъде толкова ниска, колкото. или по-ниско от. предястието, което обикновено имах. Проследявам всичко. най-калоричният ми ден е 1335 калории. Разхождах се приблизително. 4 мили на ден. изгаряне на 350-390 калории всеки път. Не съм сигурен колко точно е това. Намерих онлайн калкулатор, който изчислява изгорените калории. Вчера станах наистина гладен и имах нужда от НЕЩО! И така, изпих чаша телешки бульон с ниско съдържание на натрий. само 30 калории и със сигурност помогна! Мисля за добавяне на Metamucil без захар всеки ден, за да се предотврати запек. Засега обичам простотата на тази диета!

FRECKLES1950 Публикации: 23
3.11.12 4:25 П

STEPHEN_NANNY: Съгласен съм, че ако са прочели книгата и са добре разбрали диетата ... или имат личен опит с диетата ... разбира се, могат да дадат конструктивна критика. Извинявам се, ако изглежда, че не искам да чуя нищо лошо за това! Просто не ми харесва, когато хората атакуват диетата, без да знаят всички факти за нея. Прочетох книгата и мисля, че тя може да бъде решение за някои от нас. Разбира се, всички ние имаме право на собствени мнения!

CHESAPEAKE60: Следвах „Простата диета“ в нишка на друг сайт. Някои хора всъщност СА създават свои собствени замразени предястия, като готвят сами. Мисля, че е чудесно, ако това искате да направите! За съжаление, ако готвех, щях да ям, ДОКАТО готвя! Лично за мен това, което ме привлече, е простотата на възможността да използвам ястия, които вече се предлагат в хранителните магазини: Smart Ones, Healthy Choice и др. По този начин няма да се изкуша да ям повече, отколкото би трябвало. Съгласен съм, че ниските калории са това, което води до резултатите. Разбира се, мога да говоря само за себе си, но през годините съм бил на много различни диети и смятам, че разбирам добре какво е добро хранене. Надяваме се, че тази диета ще ми даде начален старт за отслабване. Всъщност не планирам да „научавам“ нищо от диетата. с изключение може би на контрол на порциите. Чувствам, че мога бавно да премина към „реалния свят“, след като се доближа до целта си. Както казахте ... на всеки неговия/нейния! Всички ние трябва да изберем собствения си път.

CD12891652 Публикации: 968
3.11.12 2:01 П

„Погуглих“ това и изглежда доста здравословно. Д-р Андерсън е професор по медицина и клинично хранене в университета в Кентъки, така че не може да бъде лошо. Бих искал в крайна сметка да започна да готвя собствените си неща и определено бих наблюдавал натрия ви в замразените ястия и както каза Беки, изчислявайте математиката на калориите. Това не би било план за мен лично, въпреки че виждах как моят DH прави това.

CHESAPEAKE60 SparkPoints: (5)
Фитнес минути: (12 922)
Мнения: 452
3.11.12 9:28 A

Епично, излишно е да казвам, както всички са казвали, ако сте в отрицателен калориен баланс, ще отслабнете независимо от плана за хранене. Но съм малко объркан относно твърдението ви за използването на плана, докато не достигнете целово тегло, след което вземете наученото и го приложите към истинска храна/готвене.

Какво точно планирате да научите от система, която е регламентирана по този начин. Ако става въпрос за разглеждане на общите калории и други хранителни вещества, които отговарят на изискванията на плана, не можете ли просто да го направите сега със собственото си готвене? Предполагам, че казвам, че повечето хора се провалят, когато планират да се хранят по определен начин, за да отслабнат и след това да преминат към нещо друго, щом стигнат там. Ако можете да направите тази промяна в целевото тегло, защо не можете да направите тази промяна сега?

Другата причина, поради която мисля, че приготвянето на собствена храна е по-добра, е, че можете да контролирате нуждата от храна.

Например можете да намерите спагети със замразено ястие със сос от месо за 300 калории. Но това ще бъде малка порция, ще има високо съдържание на сол, ще бъде направено от силно обработени бели тестени изделия и говеждо месо, което вероятно е пълно с хормони. Нм!

За малко време и усилия можете да приготвите свои собствени пълнозърнести тестени изделия, да използвате намален натрий, сос от маринара с ниско съдържание на захар (ако не искате да го правите сами), да покафенявате 98% безмаслена смляна пуйка, да добавите сотирани гъби, и т.н. И в крайна сметка получавате много по-здравословно и засищащо ястие.

Но всеки поема своя път за това пътуване. Така че сега просто ще ви пожелая късмет върху вашия.

STEPHEN_NANNY SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 232)
Мнения: 385
3.11.12 8:52 A

ОП поиска становища (прочетете оригиналната публикация). критикуването на режим на хранене, особено търговски, е здравословно за всички и помага на хората да вземат информирани решения по един или друг начин. Ако някой не харесва диетата и обясни защо, бих искал да чуя за нея.

Бих предпочел хората да се държат настрана от теми, които безсмислено развеселяват модните диети и игнорират фактите. но мисля, че смисълът на тези форуми са открити дискусии, така че трябва да вземете доброто с лошото, предполагам.

FRECKLES1950 Публикации: 23
3.11.12 8:39 A

Хмммм. две замразени предястия на ден. Не мислете, че ще отида на OD на сол! LOL! Тази тема е озаглавена „Д-р Андерсън,„ Простата диета “. Ако не харесвате диетата и не можете да предложите нищо друго освен критики. защо просто да не стоим далеч от заплахата? LOL!

NAUSIKAA Публикации: 4848
2.11.12 2:52 П

Ако ядете много замразени предястия, имайте предвид, че те често са с много високо съдържание на натрий и добавена сурова. Те са доста обработени. Не това, което бих нарекъл „яденето чисто“.

FRECKLES1950 Публикации: 23
2.11.12 10:07 A

Мразя как хората осъждат диета, без да знаят всички факти! Мисля, че простата диета е страхотна! Вие допълвате предястията за заместване на храна с плодове и зеленчуци (поне 5 порции на ден). Вие приемате витамини. Имате 3 протеинови шейка на ден. Вие упражнявате. Току-що започнах, така че не знам как ще стане при мен. Поддържам електронна таблица на Excel, за да записвам калории, използвани всеки ден, както и физическа активност/изгорени калории. Разбира се, в крайна сметка трябва да се върнете към реалния свят и да приготвите истинска храна отново. Ако ТИ не мислиш, че това е добра диета. не го използвайте! Дъ! LOL! Пробвам! Изглежда перфектно, ако искате простота!

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
14.02.12 3:33 П

Вижте как се справяте с 1600 калории дневно. Ако установите, че не губите, може да се наложи да намалите до около 1400.

EPICFITNESS Публикации: 8
13.02.12 10:55 П

Мисля, че би било около 1600 кал.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (20 400)
Мнения: 2 704
13.02.12 10:45 П

Мисля, че звучи „просто“ скучно. Изключително съм зает. Работя на пълен работен ден, ходя на фитнес поне четири пъти всяка седмица, ходя на езикови курсове вечер, водя социален живот и правя нормални неща като поръчки, домакинство и четене. и ОБИЧАМ да приготвям собствени ястия. Аз съм самоук готвач, тъй като никога не бях приготвял нито едно ястие, когато се изнесох на осемнадесет, но през последните десет години четох готварски книги, гледах Топ готвач и се заблуждавах в кухнята, докато разбрах как да направите страхотна храна. Готвя със съзнание за здравето, но освен това се грижа за разходите и съм запален по спестяващи време техники като готвене на партиди и внимателно планиране на храненето. Рядко готвя през седмицата; обикновено отделям четири или пет часа през уикенда, готвя партиди страхотни храни, порционирам ги и ги охлаждам или замразявам за предстоящата седмица. НАЙ-ДОБРОТО нещо, което някога съм правил за здравето и теглото си, беше да се науча да готвя красиви ястия.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
13.02.12 10:11 П

Направете математика, ако планирате да използвате програмата.
Колко калории получавате от закупените ястия и шейкове.
Тогава, ако добавите плодове и зеленчуци:
около 60 калории/сервиране на плодове
25 калории/не-скорбяла вегетарианска порция