Диетата, която се препоръчва след диагностициране или лечение на рак на гърдата, е същата като препоръчителната за профилактика на рака.

chantel

Затлъстяването е известен рисков фактор за много видове рак, включително рак на гърдата. Акцентът се поставя върху консумацията на здравословна и балансирана диета, повече от спазването на някакви специфични диетични режими. Няма конкретни храни, които трябва да се консумират или избягват.

Балансираната диета се отнася до диета, която включва всички хранителни вещества, необходими за нормалната функция на тялото ви, и в достатъчни количества за поддържане на здравословно тегло или постигане на загуба на тегло. Спазването на балансирана диета означава редовно хранене на ястия през целия ден, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини.

Въглехидрати

Въглехидратите са сложни захари, които тялото ви разгражда до глюкоза, необходима за работата на скелетните мускули, мозъка и сърцето. Диетите, в които липсват въглехидрати, са свързани с разграждането на мускулите, за да се отговорят на нервните и сърдечните енергийни нужди и често са с хранителен дефицит.

Изискванията за въглехидрати варират при хората; повечето жени обикновено се нуждаят от четири порции на ден. Препоръчително е да се ядат въглехидрати, които се усвояват дълго време (наричани храни с a нисък гликемичен индекс), като пълнозърнести и многозърнести хлябове, пълнозърнести зърнени храни и тестени изделия или кафяв ориз. Важно е, че тези храни обикновено са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини и формират значителна част от здравословната, балансирана диета.

Протеин

Една до две порции протеин, като постно месо, пилешко, риба, млечни продукти и боб или бобови растения, се препоръчват за повечето хора на ден. Изискванията към протеини могат да се променят в зависимост от телесното ви тегло.

Диетите с високо съдържание на наситени и транс-мазнини са свързани с широк спектър от здравословни проблеми. По-специално транс-мазнините се съдържат в преработените храни и те трябва да бъдат сведени до минимум, където е възможно.

Полиненаситените и мононенаситените мазнини представляват жизненоважна част от балансираната диета и се намират в храни като риба, ядки, семена, авокадо и здравословни масла като маслини и рапица.

Калций

Две до три порции храни, съдържащи калций, се препоръчват за повечето жени на ден, за да се поддържа здравето на костите. Примерните храни включват нискомаслени млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко), консервирана сьомга с ядливи кости, соеви продукти (като тофу и соево мляко), бадеми, бразилски ядки и сусам.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците като цяло са с високо съдържание на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали (като каротеноиди и флавоноиди). Доказано е, че тези хранителни вещества имат защитни ефекти срещу някои видове рак, коронарна артериална болест и захарен диабет тип 2, наред с други хронични заболявания. Като храни, които обикновено са с ниска енергийна плътност, те играят важна роля в управлението на теглото.

Не са установени конкретни плодове или зеленчуци, които да предпазват от рак на гърдата; те обаче са важна част от балансираното хранене. Препоръчително е всички възрастни да консумират поне две порции плодове и пет порции зеленчуци на ден.

Алкохол

Проучванията постоянно показват, че повишената консумация на алкохол е свързана с увеличаване на риска от рак на гърдата. За всяка стандартна напитка (10g алкохол), консумирана ежедневно, рискът от рак на гърдата се е увеличил със 7-12%. Ако жените изберат да консумират алкохол, препоръчително е това да се ограничи до една стандартна напитка на ден - малка чаша вино - и това, което имат множество дни без алкохол в седмицата.

Витаминни добавки и диети против рак

Няма научни доказателства, които да подкрепят използването на витаминни добавки или някакви „противоракови“ диети (включително билкови продукти), за да се предотврати повторната поява на рак на гърдата. Въпреки че ползите се наблюдават при балансирана диета с висока консумация на плодове и зеленчуци, същата тази полза не се наблюдава, когато подобни витамини се приемат като добавки. В крайна сметка, приемът на витамини трябва да се набавя от диетичния прием; диетолог или общопрактикуващ лекар може да ви помогне, когато са необходими витаминни добавки.

Витамин D

Витамин D е от съществено значение за здравето и благосъстоянието. Има някои доказателства, които предполагат, че той също може да има роля в предотвратяването на развитието на рак на гърдата. Нормалните нива на витамин D могат да подобрят преживяемостта на пациенти с минала анамнеза за рак на гърдата.

Много голямо проучване показва при над 25 000 резултата от витамин D, има високо разпространение на дефицит на витамин D при австралийските жени и че рискът от рак на гърдата е 2-1/2 пъти по-вероятно при жени с ниски концентрации на витамин D (под 75 nmol/L). Това предполага, че витамин D може да играе важна роля за намаляване на риска от рак на гърдата.

Физическа активност и упражнения

Ежедневните упражнения са от съществено значение за поддържането на здравословно тегло и също така е доказано, че директно намаляват риска от рецидив на рака чрез намаляване на нивата на инсулин и естроген в организма. Високите нива на тези хормони са свързани с развитието на рак на гърдата.

Препоръчително е всички възрастни да имат поне два часа и половина активни физически упражнения на седмица. Това се равнява на 30 минути пет дни в седмицата или около 50 минути три дни в седмицата.

Упражненията трябва да бъдат с умерена интензивност, например бързо ходене или джогинг, колоездене или плуване. Той трябва да бъде с достатъчна интензивност, за да ви накара да дишате по-бързо, без да се чувствате напълно без дъх. В зависимост от интензивността на упражненията, мускулите ви използват различни енергийни източници. Упражненията с умерена интензивност ще гарантират, че тялото ви изгаря предимно мазнини.