💲 ПОДКРЕПЕТЕ BESTBOOKBITS ЧРЕЗ КЛИКАНЕ НА ВРЪЗКИТЕ ПО-ДОЛУ

джоел

Краят на диетичното обещание

  • Продадена ни е фалшива стокова сметка. Диетите не работят и са ужасни за здравето ни.
  • Всяка диета е обречена на неуспех - независимо дали става въпрос за преброяване на калории или измерване на порции или за игра с съотношението на мазнини, въглехидрати и протеини в чинията ви. Дори да загубите малко тегло, то обикновено се връща в рамките на две години - и след това малко.
  • Само 2 процента успешно губят тегло чрез диета и го пазят. Само 2 процента.

ЧАСТ ПЪРВА

Глава първа: Токсичен глад

Глава втора: Разкрити диетични митове

Палео диетата: Мъртъв като пещерен човек

  • Изводът е, че не е нужно да приемате някакви екстремни модни диети, вместо това яжте много естествени растителни храни. Забравете мазнините. Забравете въглехидратите. Не се притеснявайте за съотношенията въглехидрати и протеини и - заради себе си - моля, откажете диетите.
  • Здравето е първо съображение; теглото е второстепенно.
  • За да постигнете оптимално количество фитонутриенти и други микроелементи, трябва само да ядете голямо количество зеленчуци всеки ден.
  • Изберете асортимент от други храни, които имат защитни ползи за здравето - храни като домати, плодове, боб, семена и гъби. Яжте повече плодове, боб, тиква, грах, леща, соя, ядки и семена. И по-малко хляб, картофи и ориз - особено бял ориз.

💲 ПОДКРЕПЕТЕ BESTBOOKBITS ЧРЕЗ КЛИКАНЕ НА ВРЪЗКИТЕ ПО-ДОЛУ

  • Храна, която се бори с мазнините
  • Артишок, патладжан, черни малини, боровинки, карфиол, броколи, ядки, чесън, зелен лук, зелен чай, зеле, маруля, гъби, магданоз, нарове, тиквени семки, червен лук, рукола, соеви зърна, ягоди, домати, куркума, Кресон
  • Яжте солидни порции храни, които се борят с мазнините и няма да правите диети.

  • Зелените ви правят слаби
  • След като се върнете към яденето на истинска храна, не е нужно да правите диети, за да станете слаби. Можете да ядете колкото искате. Не е нужно да спестявате, можете да ядете в изобилие и вкусът ви ще расте, за да предпочетете здравословната храна, която кара тялото ви да се чувства толкова добре. Отнема време на тялото и ума ви да се приспособят към това, но това се случва.

  • Нека да прекратим лудостта
  • Около половината от всички американци са на диета. Другата половина току-що са се отказали от диетите и в момента са в състояние на преяждане. Колективно сме с наднормено тегло, болни и се борим. Направихме социално приемливо да сме нация на пристрастени към храната, отнемащи здравето си чрез токсична диета.
  • Яжте малко сол и много малко животински продукти, ако изобщо ги ядете. Яжте предимно зеленчуци, боб, плодове, лук и гъби. Не яжте сладкиши или нещо бяло. Слезте от дупето и бъдете активни, спортувайки всеки ден. Спрете диетите, отидете на живо, бъдете продуктивни и нека излекуваме света.

  • Дванадесет жизненоважни съвета за отслабване - и задържането му - по хранителен начин.
  • Поема ангажимент.
  • Перспективата определя резултата.
  • Променете грешна самоличност.
  • Изхвърлете фургона.
  • Избягвайте мита за модерацията.
  • Няма преки пътища.
  • Утре никога не идва.
  • Хладилникът никога не е решението.
  • Въздържанието е важно.
  • Имайте план и се придържайте към него.
  • Бъдете подготвени по всяко време.
  • Никога не се отказвай.

  • GBOMBS
  • Зелените
  • Боб
  • Лук
  • Гъби
  • Горски плодове
  • Семена
  • Яденето на огромна салата като основно ястие поне веднъж на ден е полезно за вашето здраве.
  • Хранете се здравословно и с времето ще предпочетете да се храните здравословно.

💲 ПОДКРЕПЕТЕ BESTBOOKBITS ЧРЕЗ КЛИКНАНЕ НА ВРЪЗКИТЕ ПО-ДОЛУ

  • Пазете се от сьомга
  • Днес повечето риби се отглеждат в рибовъдни стопанства и те могат да бъдат най-замърсените храни, които ядем. По-голямата част от сьомгата, продавана днес в хранителни магазини и ресторанти, е отгледана в стопанства сьомга, отглеждана в стопанства, за която е установено, че съдържа нива на токсини около десет пъти по-лоши от нивата, открити в повечето търговски говеждо месо.
  • Препоръчвам ви да ядете по-голям обем високо хранителни растения, включително големи салати и много домати, лук, сурови и варени зеленчуци и варени гъби.

  • Не го усложнявай
  • Правете здравословен дресинг за салата някога в сряда и събота и яжте този дресинг в продължение на три дни.
  • Веднъж или два пъти седмично приготвяйте гигантска тенджера със зеленчукова супа от боб и използвайте тази супа няколко дни.
  • Диетичният хранителен стил може да ви спаси живота и да ви спести пари. Вие сте това, което ядете, така че бихте могли да похарчите парите си за качествена храна.

  • Дванадесет полезни съвета
  • Тайната храна за отслабване е патладжанът.
  • Яжте повече от храните, които насърчават загубата на тегло.
  • Използвайте нискокалорична салса или хумус като превръзка или потапяне.
  • Приготвяйте на пара зелен зеленчук всяка вечер за вечеря.
  • Направете хлябове за вечеря с боб и плодови десерти.
  • Подобрете вкусовете.
  • Използвайте боб като основен източник на нишесте.
  • Никога не закусвайте ядки; яжте ги по време на хранене.
  • Купувайте плодове на сезон на едро или направо във фермата.
  • Градина и отглеждайте част от храната си.
  • След като можете да контролирате какво ядете, можете да имате вътрешната сила да контролирате всичко в живота си.
  • Направете плодови сорбета и лакомства с боб за десерти за вечеря.
  • Закусете със зелени смутита.

  • Епилог
  • Превъзходното хранене никога не може да излезе от мода и по-нататъшната наука само ще поддържа тази информация все повече и повече - няма да я променя по никакъв съществен начин.
  • Поддържането на здраве, за да можете да избегнете ненужните медицински грижи, е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на живота си.
  • Когато ядете хранителна диета, от друга страна, можете да се насладите да ядете повече, защото не е нужно да пестите и да ядете порции храна с размер на напръстник. Не е нужно да броите калории, да измервате порции или да ограничавате храненето на здравословни храни, които харесвате. Хранителната диета е фокусирана върху яденето на по-големи ястия с по-голям обем храна.

💲 ПОДКРЕПЕТЕ BESTBOOKBITS ЧРЕЗ КЛИКАНЕ НА ВРЪЗКИТЕ ПО-ДОЛУ