Д-р Ноузарадан - това е пълна уста. За разлика от диетичния му план.

диетичен

Ако някога сте гледали хитовото шоу на TLC Моят 600lb живот, може би сте запознати с Диетата от 1200 калории на д-р Ноузарадан за своите пациенти. Изглежда, че този план има повече елементи в списъка „не яж“, отколкото разрешената категория.

Когато пациентите търсят помощ от световноизвестния бариатричен хирург, те са в критично състояние за операция за отслабване. Обръщането към бариатрична хирургия за отслабване е ангажимент за цял живот. Повечето смятат, че операцията решава всички проблеми с теглото, а в действителност това е безкраен процес. Не само, че трябва да отслабнете значително количество тегло преди операцията, но и след операцията има много етапи, включително течна диета, строг режим на добавки и ограничения на порциите. Операцията за отслабване не е толкова проста, колкото намаляването на размера на стомаха. Пациентът все още трябва да установи ново хранително поведение и да научи нови навици за новия си стомах и храносмилателна система. Храненето с малко бюджета може да доведе до опасни последици. Образованието все още играе жизненоважна роля в този метод за отслабване.

Преди каквато и да е бариатрична операция, на всеки пациент се дава цел за отслабване. Отслабването преди операцията не само доказва нивото на ангажираност от страна на пациента, но намалява вероятността от хирургични усложнения. Той също така започва пътуването за здравословен начин на живот за човека и му показва как да започне да установява нови модели на хранене. По време на този етап преди операцията, количеството тегло, което всеки пациент трябва да загуби, варира в зависимост от текущото тегло, пол, възраст, нива на активност и т.н. Няма двама души, които да имат една и съща цел за сваляне на килограмите.

Д-р Ноузарадан 1200 калориен диетичен план: Разбивката

Техниката на Dr. Now за намаляване на теглото е чрез спазване на строг диетичен план от 1200 калории (максимум). Някои от по-тежките, болезнени пациенти със затлъстяване достигат до 1000 калории за своя лимит. Пациентите не само драстично намаляват количеството калории, което консумират всеки ден, но и храните, които консумират, не са част от настоящия им хранителен план, не е изненада. Този строг хранителен план е комбинация с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. По-голямата част от режима на диета изглежда обещаващ; консумирането на много растителни протеини, поддържане на хидратацията, наблюдение на поведението, свързано с хранителните режими. Намаляващият спад е ужасяващият списък на „забранените“ храни.

Списъкът с храни, които са извън границите, докато проливат килограми, се състои от:

  • Захар
  • Десерти: торти, бонбони, сладолед, бисквитки
  • Подсладени плодове или замразено кисело мляко
  • Шоколад
  • Картофи от всякакъв вид - пюре, пържени картофи, чипс
  • Крекери
  • Минимални хлябове, включително всичко пълнозърнесто
  • Ядки и масло от ядки
  • Плодови сокове
  • Юфка и ориз
  • Бял и кафяв ориз
  • Сода, спортни напитки, енергийни напитки

Това е само за да ви даде обща представа за всички елементи извън границите. Да, повечето от тези храни имат много минимална хранителна стойност. Но неща като пълнозърнест хляб и 100% плодови сокове могат да осигурят голяма част от дневния прием на витамини, минерали и фибри! Въглехидратите са наши приятели, а не враг.

Поглеждайки назад към този списък, изглежда, че е справедлива комбинация от това, което се счита за „нездравословна храна“ и храни с гъста хранителна стойност. Помислете за това да бъдете поставени на мястото на тези, които търсят хирургическа намеса. Текущото им състояние на тегло не се случи за една нощ. Това са години и години вредни отношения с храната. Храните в този списък, плюс много повече, е това, което ги е довело до този момент. И все пак, предаването им на този индекс на неограничени артикули трябва да премине без вятър. Ако някога сте гледали шоуто, дори и да не сте, можете да познаете как пациентите ще реагират на този списък.

Да не говорим, нека пациентите преминат от ядене на хиляди и хиляди калории дневно до 1200. * Поставете емотикони с широко око * Не е чудно, че хората, които спазват диетата, хвърлят кърпата не само в тази обстановка, но и с всякаква прищявка, след кратък период от време. Драстично променящите се хранителни навици през нощта не се случват. Предаването на някого на списък с храни, които можете и не можете да ядете, не ги създава за успех. Това само ви кара да се чувствате лишени и гладни. Разглеждайки този списък, какво бихте научили за вашите хранителни навици? Не много, тъй като няма отговорност или насоки, докато се подлагат на тези промени в навиците.

Как се сравнява Noom с плана за диета на 1200 д-р Новзарадан?

Що се отнася до загубата на тегло, без значение дали искате да отслабнете над 100 кг. или хвърлете 5, не става въпрос за това какво можете и какво не можете да ядете, но как можете да ядете любимите си храни. За това е всичко, което е Noom. Става въпрос за научаване как да разпознавате и контролирате поведението и емоциите, свързани с храната. Опитът да установите „защо“ зад вашите хранителни модели ви позволява да създадете по-положителна връзка с храната.

Приятелски калории Бюджет

Когато става въпрос за ограничаване на дневната консумация, приложението Noom изчислява калориен бюджет въз основа на възраст, пол, текущо тегло, целево тегло, скорост на отслабване и ниво на активност, за да назовем няколко променливи. Бюджетът за калории се коригира в рамките на приложението въз основа на консумираните калории и въведената активност. Минималният калориен бюджет за мъже е 1400 калории и 1200 калории за жени. Сега може би си мислите, че това е същата граница като диетичния план на Dr. Now и сте прав. Разликата в нашия „план“ и плана на Dr. Now е, че нямаме план!

Няма храна е извън границите!

В Noom няма плашеща директория с храни без ограничения. Няма ограничения или лишаване от себе си. Има само жив живот и намиране на начини да включите всички храни в ежедневието си, докато отслабвате. Ако всички живееха по списък с одобрени и неодобрени храни, всички щяхме да живеем в стресиращ, разочарован, гладен свят. Не знам за вас, но аз съм гладен, нивата ми на производителност са заснети.

Нека се върнем за секунда; Не казвам, че любимите ви десерти и солени закуски са безплатни за всички. Това, което казвам, е, че не е нужно да ги изрязвате напълно от живота си. Нито за времеви режим на „диета“. В Noom научавате как да се наслаждавате на тези предмети по по-внимателен начин. Възприемате нови навици, които ви позволяват наистина да се потопите в свързването на поведението и емоциите с тези храни. Научавате как да правите здравословни суапове, да насочвате емоциите към неща, различни от храната и да намирате начини да се наслаждавате на любимите си продукти дори повече от преди.

Надеждна поддръжка

Не само се научавате как да създадете приятна среда за хранене за себе си, но и не го правите сами. Наличието на треньор, който да ви води през това пътуване, е липсващата съставка, когато става въпрос за много диетични планове, като Dr. Now’s (освен ако не смятате снимачен екип като ваш партньор за отчетност). Треньорите в Noom варират от различни среди на храненето, психологията и науката за упражненията. Цялата тази експертиза се събира около вас, за да създадете здравословен и щастлив живот, като същевременно отслабвате.

Отслабването никога не е лесно. Ето защо наличието на система за поддръжка е от решаващо значение. Не само, че сте получили напътствия от личен треньор, но имате и втори треньор в групова обстановка. Тази група дава възможност за партньорска подкрепа. Какъв по-добър начин да се справиш с мотивацията и фокуса, отколкото да се ангажираш с другите, преминаващи през същото пътуване като теб? Между промяната на хранителните навици, намирането на нова любов към фитнеса и спазването на ежедневието ви, тази група Noomers ще се превърне във второ семейство за вас. Ще празнувате успехите на другия, ще се вдигнете, когато паднете и ще се насърчавате взаимно за цената на това ново пътуване.

Структурирани насоки

Сега, освен цялата страхотна поддръжка в групата, идва и действителното съдържание. Както казах, вместо да ви бъде предоставен списък с това, което можете и какво не можете да ядете, Noom ви помага да намерите начини да коригирате хранителните си навици. Така че цялата храна е честна игра. Това се прави чрез създаване на седмични цели с вашия треньор. Това могат да бъдат цели, които създавате или които са свързани с темата на учебната програма на седмицата. Ежедневното съдържание в приложението е там, за да ви обучи не само по теми като хранене, физическа активност, сън и хидратация, но и да ви помогне да се концентрирате.

Някои седмици са по-трудни от други. Животът пречи и ние го разбираме. Ето защо ние осигуряваме ежедневно взаимодействие в приложението, за да ви помогнем да сте в крак с вашето устройство, което сте показали в първия ден. Спомняте ли си вълнението и вълнението, които изпитвахте от манталитета „този път наистина ще го направя“ в началото? Вашите треньори, групи и учебни програми са там, за да ви напомнят да се придържате към това постоянство през целия си здравословен начин на живот.

Нека обобщим

Когато всичко е казано и направено, всеки може да следва списък с храни. Може да не е забавно или лесно, но всеки може да го направи. Необходима е истинска отдаденост и ангажираност искам да промените хранителните си навици за цял живот. Никой не може да ви принуди да добавите още зеленчуци, да намалите порцията чипс или да накарате да отидете на фитнес. Това, което хората могат да направят, е да ви помогне да определите как можете да промените навиците си да правите тези неща и да ви насърчи защо е полезно да го направите. Може би списък със забранени храни работи добре за вас. Но мисля, че за повечето това е само още едно нещо, което да следим в хаотичния ни живот. И така, изгорете този списък, оставете книгата за диетите и изхвърлете чая, който почиства мивката. Време е отново да намерите удоволствието в храната!

Автор: Маги Хъспет, RDN