Д-р Ноузарадан; s Преглед на калорийната диета 1200

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Променено на: 20 ноември 2020 г. от Тони Стивънс

Има много вариации на ограничителните калорични диети. Д-р Ноузарадан предполага, че 1200 на ден са достатъчни за отслабване. Това достатъчно ли е, твърде много?

Резюме на диетата на д-р Новзарадан: Няма съмнение в пълномощията на д-р Новзарадан. Чувствам, че тази краш или екстремна диета не е устойчива.

Ако имате болезнено затлъстяване, може да се наложи нещо драстично, но може би 1200 калории на ден е твърде екстремно.

Има и други по-малко драстични диети и диетични планове, които трябва да се вземат предвид: например GP43 план за диета и Бумбод . Има и други продукти, които да вземете предвид, които могат да намалят чувството на глад, като например хапчета за контрол на апетита

Съдържание

Какво представлява диетата от 1200 калории на д-р Новзарадан?

Може би сте виждали по телевизията 1200-калоричната диета на д-р Ноузарадан или сте чували за нея от приятел.

Сега се чудите дали това може да е правилната диета за отслабване за вас.

Може също да се чудите колко трудно би било да се придържате към диетата на д-р Новзарадан или дори да е безопасна.

Нека си признаем, 1200 калории на ден не са много.

Разбира се, не може да има малко съмнение относно способността на диетата да работи. Всеки изгаря повече от 12 000 калории на ден.

Дори без изобщо да правите упражнения. Вашето тяло се нуждае от повече енергия от тази, само за да поддържа нещата да тикат и да ви позволяват да останете живи.

Всяка диета, която осигурява по-малко енергия, отколкото ви е необходима, ви принуждава да изгаряте мазнини.

Кой е д-р Новзарадан?

Има голяма вероятност вече да знаете това, но в случай, че не знаете, д-р Новзарадан е хирург, специалист по отслабване.

Той има повече от 40 години опит и е водещ експерт в своята област.

Д-р Ноузарадан също е специалист по отслабване от Американски телевизионен сериал Моят живот от 600 фунта.

Всеки епизод проследява живота на няколко индивида, които боледуват със затлъстяване.

Д-р Ноузарадан им предоставя съвети за диета, следи напредъка им и извършва хирургични процедури, които премахват излишните мазнини и излишната кожа.

Д-р Ноузарадан от 1200 калории за диета: Какво трябва да знаете

Диетата от 1200 калории, която д-р Ноузарадан използва, е екстремна. Много хора с наднормено тегло ще бъдат свикнали да консумират 3000 калории на ден или повече. Те са класически преяждащи.

За да добавим малко допълнителна перспектива към това, един от пациентите на д-р Новзарадан, които тежаха близо 800 кг, редовно консумираше 10 000 калории на ден.

Средностатистическият мъж обаче се нуждае от 2500 калории на ден. Средната жена изисква само 2000 калории на ден.

Ето колко калории биха могли да изядат, без да напълнеят.

Ако всеки от тези „средни“ хора намали приема на калории, така че да има 500 калории по-малко от необходимото на тялото им всеки ден, те биха сваляли по килограм тегло всяка седмица.

Повечето хора ще се затруднят да оцелеят само с 12 000 калории енергия на ден.

Това е драстична диета за хора, които са в отчаяно положение. Не е подходящ за обикновения човек, който трябва да отслабне.

По-важното е, че калорийната диета на д-р Ноузарадан е предназначена само за лица, които имат затлъстяване (600 паунда +).

Лекарят не препоръчва диетата му за нормално отслабване. Той го използва само за да помогне на пациентите си да бъдат достатъчно леки и годни да се подложат на бариатрична хирургия.

Диетичният му план съществува, за да помогне на пациентите си да отслабнат колкото е възможно повече.

Всички операции представляват опасност, но рисковете са по-големи за хора с изключително наднормено тегло.

Помагайки им да отслабнат, калорийната диета на д-р Новзарадан намалява риска от нещо да се обърка, когато пациентите му са под ножа.

Защо 1200 калории? Защо е магическото число?

И така, защо 1200 калории на ден? Защо не го направите дори на 1000 или да позволите няколкостотин допълнителни калории на ден?

Има няколко причини, поради които д-р Новзарадан дава на пациентите си целта от 1200 калории.

Първо, изследванията показват, че яденето на 1200 калории на ден е ефективен начин за отслабване.

Разбира се, 1000 калории на ден вероятно биха работили по-добре, но в това има повече, отколкото изглежда на пръв поглед.

Изследванията също така показват, че 1200 калории на ден диета (включително храни с ниско съдържание на калории) намалява нивата на хормона на глада лептин.

По този начин може да улесни яденето на толкова малко на ден, без да чувствате глад. (https://academic.oup.com/jcem/article/83/1/214/2865196)

Когато пациентите правят това, което лекарят ги помоли, това също демонстрира ангажимента си да направят трайни промени в начина на живот, които ще подобрят здравето им.

Диетата също така помага да ги подготвите за живот след бариатрична хирургия.

Операцията намалява обема на стомаха, което означава, че пациентите на д-р Новзарадан вече няма да могат да ядат толкова, колкото преди.

Диетата ги свиква да ядат по-малко храна.

Какви видове храни разрешава 1200 калорийната диета на д-р Nowzaradan?

Д-р Ноузарадан насърчава пациентите си да ядат пълноценни храни, като зеленчуци, заедно с много постно протеин. Диета, която се състои от ниско съдържание на въглехидрати, но по-високо съдържание на протеини е за предпочитане.

Излишно е да казвам, че е необходимо да се избягват храни с високо съдържание на захар и мазнини; и нежелана храна е излязла.

Д-р Ноузарадан също казва на пациентите си да намалят размера на порциите си и да намалят въглехидратите от диетата си.

Неговите препоръки им помагат да получат максимална хранителна стойност от храната си, като същевременно драстично намаляват калориите, за да могат да отслабнат възможно най-бързо.

Изобилие от зеленчуци

Зеленчуците осигуряват много важни витамини и минерали.

Те също така съдържат антиоксиданти, които прочистват тялото от токсините на свободните радикали. По този начин те помагат за предотвратяване на преждевременно стареене и заболявания.

Другото хубаво нещо при зеленчуците е, че те са богати на фибри.

Храните с високо съдържание на фибри са по-пълни и помагат за предотвратяване на глада.

Някои диетични фибри са пребиотични. Фибрите от този тип хранят пробиотичните бактерии, присъстващи в червата, и му помагат да се размножава.

Както несъмнено ще знаете, пробиотичните бактерии са свързани с много ползи за здравето.

И да не забравяме, повечето зеленчуци, като листни зеленчуци, спанак и кейл, също са с ниско съдържание на калории.

Има много причини да ядете зеленчуци, независимо дали правите диета от 1200 калории на Dr Nowzaradan или не.

Протеин

Постният протеин е много засищащ. Освен това отнема повече време за смилане от други хранителни вещества, така че тялото ви трябва да изгори повече калории, за да го усвои.

Другото важно нещо при протеините е, че те осигуряват аминокиселините, които тялото ви изисква, за да направи мускули.

Важно е тялото ви да получава достатъчно от тях. Особено на такава нискокалорична диета.

Всички нискокалорични диети причиняват недостиг на енергия в тялото. Ето защо те работят за отслабване.

Когато тялото ви не получава достатъчно енергия от храната, то трябва да започне да изгаря мазнините.

За съжаление тялото често изгаря малко мускулна тъкан и за енергия. Това е нежелателно, защото загубата на мускулна тъкан забавя метаболизма.

Загубата едва ли ще бъде драматична, но диета като 1200 калорична диета на д-р Новзарадан вероятно ще влоши този нежелан сценарий.

Яденето на много постни храни с високо съдържание на протеини е добър начин да се опитате да запазите възможно най-много мускулна маса.

Как може да изглежда един типичен ден на 1200 калорийната диета на д-р Новзарадан

Какво можете да ядете

Хората, които спазват диетата на д-р Ноузарадан, ще прекарват дните си, ядейки ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Типичното дневно меню ще се състои основно от месо, яйца и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Добрите опции включват:

Растителни протеини, като темпе и тофу
Яйца
Морски дарове (бяла риба, сьомга, сардини, скариди, скариди и др.)
Месо (пилешко, пуешко, постни разфасовки от говеждо и свинско месо)
Хранителни и гъсти зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (спанак, зеле, броколи, домати, чушки и др.)
Хранителни плодове, които не са с прекалено високо съдържание на захари (ябълки, плодове асаи и др.)
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини/без мазнини (кисело мляко, извара, кефир, мляко и др.)
Вода и нискокалорични напитки (зелен чай, черен чай, черно кафе и др.)

Какво не трябва да ядете

Въпреки че храните, богати на хранителни вещества, получават зелена светлина, енергийно гъстите храни трябва да се избягват на всяка цена.

Това може да е трудно за много хора, които се хранят, защото любовта към такива храни може да е част от причината да напълнеят на първо място.

Храните, които трябва да се избягват, включват

Пържени картофи, картофен чипс и картофени продукти като цяло
Бисквитки, бонбони, десерти и всичко останало, което задоволява сладкия зъб
Захар и изкуствени подсладители
Висококалорични плодове (банани, манго, пъпеши, круши, череши, манго, грозде и др.)
Сушени и захаросани плодове
Мед, сироп, меласа, желе, желе и висококалорични намазки
Нишестени зеленчуци (грах, моркови, боб, тиква и др.)
Ядки и продукт, който ги съдържа
Ориз, тестени изделия, хляб, зърнени храни.
Висококалорични напитки (сода, сокове, енергийни напитки и др.)
Алкохол

Въпреки че диетата на д-р Ноузарадан ви насърчава да избягвате повечето въглехидрати, тя позволява една малка порция пълнозърнест хляб на ден, но трябва да ядете сутрин.

Резюме на 1200 калории за диета на д-р Новзарадан

Не може да се отрече пълномощията на д-р Ноузарадан. Диетата му ще работи, но той не го предлага за нормално отслабване.

Диетите от този тип обикновено се наричат краш диети. Те са твърде екстремни.

Също така е важно да запомните, че д-р Ноузарадан наблюдава своите пациенти, наблюдава напредъка им и следи за негативни проблеми.

Те не го правят сами.

Диетата от 1200 калории, която д-р Nowzaradan предлага в „Моят 600-фунтов живот“, не е за нормални хора, които се опитват да отслабнат малко вкъщи.

Това е за пациенти със затлъстяване, които отслабват бързо в готовност за променяща живота операция.

Фактът, че се нуждаят от такава операция, само показва колко драстично е станало положението им.

Ако сте в подобна ситуация, има голяма вероятност Вашият лекар вече да Ви предлага съвети и това ще бъде съобразен по поръчка от някой, който е запознат с пълния Ви медицински статус.

Ако като много хора, вие сте просто човек, който сериозно се занимава с отслабване, би било крайно нежелателно да опитате да правите Диета от 1200 калории на д-р Новзарадан.

Вместо това отидете на нормална нискокалорична диета. Яжте хранителни храни, избягвайте излишните мазнини и захар и се старайте да поддържате физическа активност.

Ако гладът се превърне в проблем или искате да отслабнете по-бързо, има много добри добавки, които могат да помогнат.

Правенето на калорийна диета на д-р Новзарадан без правилното медицинско наблюдение може да не е най-добрата идея.

За Тони Стивънс

Тони е редактор на сайта, той също е добавки и хранителен маниак. Той е изучавал и практикувал подхранване на тялото за върхови постижения.
Тони също е журналист и е написал безброй статии и рецензии за продукти.

Д-р Новзарадан от 1200 калории диета преглед