Популярният телевизионен лекар помага на зрителите да се борят с изпъкналостта, като споделя техники за диета с ограничено време.

Д-р Оз стана известен с популярното си телевизионно предаване, което често се фокусира върху най-новите техники за успех при отслабване. И докато повечето диети са запознати със следването диета насоки, които се фокусират върху това кои храни да се ядат и кои да се избягват, наскоро "Шоуто на д-р Оз" представи новата концепция за ограничено във времето хранене, която показа, че когато ядете може да бъде също толкова важно, колкото и какво ядете, когато идва до победа при отслабване.

толкова

Как да определите времето за диетичната си закуска

Д-р Оз подчерта, че когато става въпрос за отслабване успех, закуската играе ключова роля във вашата диета. Идеалното време за закуска е 12 часа след вечеря, обясни популярният диетичен гуру. Например, ако вечеряте в 20:00, планирайте да закусите в 8 сутринта. 12-часов интервал между вечеря и закуска дава на тялото ви краткия пост, който е необходим, за да функционира в своя пик, според д-р Оз. Това кратко диета бързо помага и на тялото ви да метаболизира глюкозата и помага да се намали количеството изядени калории.

Обяд в лукс

Д-р Оз също разкри, че най-новите отслабване изследванията показват ползите от това да ядете най-голямото си хранене в началото на деня.

Това е времето, когато тялото ви е активно и храненето по-рано също може да помогне за намаляване на риска от състояния, включително диабет и сърдечни заболявания, отбеляза водещият на телевизионното предаване. За да постигнете своя отслабване цели, Д-р Оз препоръчва да се яде голям обяд между обяд и 13:00. Имате ли хапките преди вечеря? The диета гуру предлага да консумирате малка закуска преди вечеря, която трябва да е по-малка от вашата обяд.

Снек умен

За отслабване, време закуска за половината между обяд и вечеря, съветва Д-р Оз. Що се отнася до избора на подходящите закуски за вашата диета, той препоръчва да се стремите към такива с високо съдържание на вода, фибри, протеини и здравословни мазнини. Например, помислете за приготвяне на боб от нулата с различни зеленчуци, според Д-р Оз.

The диета лекарят също така предлага, че пълнещата чаша супа от боб и зеленчуци може да ви поддържа.

Време за вечеря

Д-р Оз разкри, че национално проучване на резултатите от съня показва, че по-голямата част от хората се отправят към леглото до 23:00. Следователно той препоръчва приключване на вечерята в 20:00. Това дава на тялото ви време да усвои храната си, преди да легнете, което също повишава отслабване.

Изследвайте времето за хранене

Healthline съобщава, че като определяте времето за хранене, можете да регулирате метаболизма си, да подобрите съня си и да поемете контрола върху него отслабване. Ключът към дългото бързо постигане през нощта е времето. Като изядете последната си диета хранене по-рано и след това изчакване 12 часа до закуска, можете да увеличите загубата на мазнини, според Healthline. Бързото нощуване дава на тялото ви достатъчно време, за да постигне състояние на кетоза.

Това означава, че тялото ви използва мазнини за енергия.