БОРДОВ СЕРТИФИЦИРАН МЕДИЦИНСКИ МЕДИЦИНСКИ ФИЗИК

Най-успешните диетични планове включват управление на консумацията на калории и редовно участие във физическа активност. Заместващите хранене диети са чудесна стратегия за отслабване за контролиране на приема на калории, като същевременно получавате основните хранителни вещества, от които се нуждаете. Търговските диетични планове са ефективни за краткосрочно отслабване, но изискват отдаденост, за да се придържате към дългосрочен план.

диетични планове

Какво е диета за заместване на хранене?

Обикновено едно или две хранения се заменят с богати на хранителни вещества шейкове или храна в план за заместване на хранене, като OPTIFAST. Шейковете и баровете са с контрол на калориите, но съдържат основни витамини, минерали и протеини. Според преглед на шест проучвания на International Journal of Obesity, участниците в програма за отслабване, заместваща храненето, виждат средно от три до седем процента загуба на телесно тегло след една година. Участниците в проучването бяха с наднормено тегло или затлъстяване в началото на програмата и ядоха поне едно нормално хранене всеки ден.

Търговски диетични планове

Изследванията показват, че търговските диетични планове могат да помогнат за краткосрочна загуба на тегло и намален сърдечен риск, но степента на спазване е ниска. Търговските планове за диета включват спазване на строг дневен калориен прием, като например 1000 до 1500 калории на ден. Участниците в търговска диетична програма могат да следват очертан диетичен план, да се присъединят към диетичен център за тухли или хоросан или да се абонират за онлайн програма за отслабване, която включва взаимодействие между членовете и инструменти за проследяване на напредъка в отслабването.

Бързо отслабване

Няма съмнение, че затлъстяването увеличава риска от разработване на здравни програми. Но на всеки план за заместване на храна или търговски диети, които обещават бърза загуба на тегло, трябва да се гледа със скептицизъм. Бързата загуба на тегло може да доведе до значителни здравословни усложнения. Прекалено бързото отслабване може да доведе до загуба на чиста мускулна маса, а не до излишни мазнини. Спазвайте само много калорична диета под препоръката или под наблюдението на вашия бариатър.