След водата, чай и кафе са двете най-често консумирани напитки на планетата. Те са пълни с антиоксиданти, флавоноиди и други биологично активни вещества, които могат да бъдат полезни за здравето.

Кафе

здравословни

Закуска за кафе:

Чай

Вземане на чай:

Проучванията върху животни предполагат потенциални ползи за здравето от чая поради високото му съдържание на полифенол. Проучванията върху хора обикновено са по-малко убедителни, но показват обещание. Наблюдателни изследвания са установили, че консумацията на чай от 2-3 чаши дневно е свързана с намален риск от преждевременна смърт, сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. [2] Възможно е обаче да има повишен риск от рак на хранопровода и стомаха от пиенето на прекалено горещ чай (130-140 ° F). [2,3] Необходими са рандомизирани контролирани проучвания, за да се потвърди дали тези здравословни и вредни връзки са причинно-следствени. Междувременно изглежда, че има малък риск, свързан с пиенето на чай, с изключение на честата консумация на много горещ чай. Затова изберете цвят, оставете го да се охлади и се насладете на чаша!

Условия за ползване

Съдържанието на този уебсайт е с образователна цел и не е предназначено да предлага лични медицински съвети. Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Хранителният източник не препоръчва или одобрява никакви продукти.

Създайте здравословни, балансирани ястия, използвайки това визуално ръководство като план.

Ежемесечна актуализация, пълна с хранителни новини и съвети от експерти от Харвард - всичко това е създадено, за да ви помогне да се храните по-здравословно. Регистрирайте се тук.