солман

Пушещ фанатик

atomicsmoke

Господар на ямата

солман

Пушещ фанатик

atomicsmoke

Господар на ямата

скала

Пушещ фанатик

atomicsmoke

Господар на ямата

atomicsmoke

Господар на ямата

Погледнете диетичните съвети на клиниката Mayo за диабетици: пълнозърнести храни и избягвайте напитки с добавена захар. Пълнозърнестите храни може да са по-здравословни, отколкото да кажем бяло брашно, но все още имат огромни количества въглехидрати. Как това помага на диабетик?

ниско

Високо предлаганите на пазара сладкиши от пресни плодове са добре - въпреки факта, че те имат толкова захар, колкото кока-колата.

скала

Пушещ фанатик

Избягвам всички зърнени храни, пия водка и диетична сметана, наистина намалих IPA. Не пия пица от януари. ме убива, тъй като живея на 45 минути от Бруклин и имам едни от най-добрите пици навсякъде около мен.

Обаждането ми за събуждане дойде през януари, когато болницата за специална хирургия ме провали за предварителен ротационен маншет, защото моят A1C беше на 9,6 (s/b 6). Направих някои промени и свалих 25lbs и A1C спадна до 7.0 за 2 месеца. Също така отнемам 1 - 24 часов период на седмица, за да направя прекъсванията си бързо.

Вентилатор за дим

Джудит Джонсън

Начинаещ

atomicsmoke

Господар на ямата

5GRILLZNTN

Господар на ямата
Пушещ фанатик

5GRILLZNTN

Господар на ямата

солман

Пушещ фанатик

Вече съм близо 8 месеца и чувствам, че тялото ми все още се адаптира към него. Мисля, че помага да обичам пикантни храни и да ям пушено месо не трябва да се притеснявам, че ще отнема мазнините. едно нещо, което харесвам в кето диетата, е, че вече нямам катастрофи със захар. просто се чувствам постоянно по-гладен през целия ден.

Бях си помислил, че мога да поддържам кето диета завинаги, но твърде много ми липсват пица, картофено пюре и хляб с чесън. сега планът ми е да изпробвам различни промени в начина на живот и да измервам нивото на холестерола си на всеки етап, за да видя дали мога да поддържам здравословно съотношение триглицериди към HDL, което е крайната ми цел.

етап 1: кето, калориен дефицит, без упражнения
загубили 25 килограма

етап 2: кето, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
всеки етап е 16 седмици и в момента съм към края на етап 2. отново ще си направя изследване на кръвта, след което ще започна етап 3

етап 3: оригинална диета, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
ако в края на етап 3 нивата на холестерола ми се върнат нагоре, мога да предположа, че повишеният прием на въглехидрати е причината за повишаване на нивата, тъй като това би било единствената промяна между етап 2 и 3.

така или иначе, това вероятно е повече информация, отколкото някой се интересува от четене, но реших, че ще споделя, ако някой друг се интересува от преследване на кето по здравословни причини.

скала

Пушещ фанатик

Вече съм близо 8 месеца и чувствам, че тялото ми все още се адаптира към него. Мисля, че помага да обичам пикантни храни и да ям пушено месо, не трябва да се притеснявам, че ще махна мазнините. едно нещо, което харесвам в кето диетата, е, че вече нямам катастрофи със захар. просто се чувствам постоянно по-гладен през целия ден.

Бях си помислил, че мога да поддържам кето диета завинаги, но твърде много ми липсват пица, картофено пюре и хляб с чесън. сега планът ми е да изпробвам различни промени в начина на живот и да измервам нивото на холестерола си на всеки етап, за да видя дали мога да поддържам здравословно съотношение триглицериди към HDL, което е крайната ми цел.

етап 1: кето, калориен дефицит, без упражнения
загубили 25 килограма

етап 2: кето, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
всеки етап е 16 седмици и в момента съм към края на етап 2. отново ще си направя изследване на кръвта, след което ще започна етап 3

етап 3: оригинална диета, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
ако в края на етап 3 нивата на холестерола ми се върнат нагоре, мога да предположа, че повишеният прием на въглехидрати е причината за повишаване на нивата, тъй като това би било единствената промяна между етап 2 и 3.

така или иначе, това вероятно е повече информация, отколкото някой се интересува от четене, но реших, че ще споделя, ако някой друг се интересува от преследване на кето по здравословни причини.

солман

Пушещ фанатик

етап 2 е моят етап на поддръжка. единственото нещо, което промених, беше да увелича приема на калории до ниво на поддържане (най-вече чрез увеличаване на протеина, глюконеогенезата се определя от търсенето и излишъкът от протеини не просто магически се превръща в глюкоза) и започнах упражнение 4 пъти на седмица (вариация на 5x3x1 рутина от exrx.net.възраст 47, начално тегло 155ish, в момента поддържа 130. Аз също правя периодично гладуване, 18 часа бързо, 6 часа ям повечето дни, но обикновено в крайна сметка правя 16/8 вместо.

така че преминаването на етапи ще ми помогне да разбера коя промяна има най-голям ефект. етап 1 до 2, отслабнах. етап 2 до 3, добавих упражнения. етап 3 ще спра да преброявам въглехидратите и ще го добавя обратно в диетата си, но поддържам тегло и упражнения.

Не знам за диабета, но не е добро от 9,8 на 7,0?

atomicsmoke

Господар на ямата

Вече съм близо 8 месеца и чувствам, че тялото ми все още се адаптира към него. Мисля, че помага да обичам пикантни храни и да ям пушено месо, не трябва да се притеснявам, че ще махна мазнините. едно нещо, което харесвам в кето диетата, е, че вече нямам катастрофи със захар. просто се чувствам постоянно по-гладен през целия ден.

Бях си помислил, че мога да поддържам кето диета завинаги, но твърде много ми липсват пица, картофено пюре и хляб с чесън. сега планът ми е да изпробвам различни промени в начина на живот и да измервам нивото на холестерола си на всеки етап, за да видя дали мога да поддържам здравословно съотношение триглицериди към HDL, което е крайната ми цел.

етап 1: кето, калориен дефицит, без упражнения
загубили 25 килограма

етап 2: кето, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
всеки етап е 16 седмици и в момента съм към края на етап 2. отново ще си направя изследване на кръвта, след което ще започна етап 3

етап 3: оригинална диета, поддържане на калории, упражнения 4x/седмично
ако в края на етап 3 нивата на холестерола ми се върнат нагоре, мога да предположа, че повишеният прием на въглехидрати е причината за повишаване на нивата, тъй като това би било единствената промяна между етап 2 и 3.

така или иначе, това вероятно е повече информация, отколкото някой се интересува от четене, но реших, че ще споделя, ако някой друг се интересува от преследване на кето по здравословни причини.

Въглехидратите в диетата водят до натрупване на съвременни крайни продукти за гликиране - известни възпалителни агенти. Възпалението причинява високи нива на холестерол. При хората с наднормено тегло (вероятно страдащи от метаболитен синдром и/или инсулинова резистентност) ефектът на AGEP е още по-изразен.

Серумният холестерол не е проблемът, а защитният механизъм на тялото като треска. Това, което причинява висок серумен холестерол: възпаление.