Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

силна

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Размахването на острие с острие в уморено състояние не е това, което повечето хора биха нарекли здравословна дейност, но тези хора не знаят истината за дърводобива. Това е поразително ефективна комбинация от сила, скорост, кардио, пъргавина и гъвкавост, която може да бъде от полза за почти всеки спортист.

„Средното ви събитие трае около минута, така че е като шестдесет и втори спринт, но отнема месеци на специално обучение“, казва Лорънс О’Тул, седемкратен победител в годишното великденско състезание за дърворезба в Сидни, което се смята широко фактическото световно първенство. „Трябва да станете силни и стабилни в сърцевината, бедрата и гърба. Правя много мъртва тяга. "

В действителност, докато махащото движение може да изглежда като упражнение с ръка за нетренираното око, опитни спортисти със сила ще забележат, че цепенето на дърво е основно упражнение, което също набира хват, рамене, гръб и ханш.

Легендата разказва, че първото съвременно състезание за дърводобив се е състояло през 1870 г. в резултат на пиян залог между двама тасманийци в бар. (Изглежда правдоподобно.) Друг твърди, че изсичането на дърва като събитие е възникнало в Страната на баските от 16-ти век, където се казва, че един мъж трябва да избяга маратон и да пресече десет трупи, за да получи разрешение да предложи брак на бъдещата си съпруга. Днес страни по целия свят провеждат версии на събитията за дърводобив и дървосекачи. Някои, като игрите Aizkolaritza в Страната на баските, са маратонски събития, които включват цепене на дърва до четиридесет и пет минути наведнъж. На други места, като Световното първенство по дървен материал в Уисконсин, събитията включват и катерене по дървета, рязане с дърво и дърворезба. (Това се случва на частично потопен дневник, докато се върти.) Днес разглеждаме може би най-емблематичното събитие: underhand woodchop.

Ерин ЛаВоа по време на подрязване.

"Абсолютно е нула до сто, веднага", казва Ерин ЛаВоа, която е счупила множество световни рекорди в подрязването и в момента е носител на Световния рекорд на Гинес в рязането на коледни елхи. (Тя повали двадесет и осем от тях за две минути.) „Това е тренировка за цялото тяло. Когато кълча твърде дълго, го усещам в раменете, гърба и краката. Но ако нямате добра основна сила, просто не можете да го направите. "

„Не можеш да бъдеш добър дърворез без добро подравняване“, добавя О’Тул с дебелия си австралийски акцент. „Краката трябва да съвпадат до коленете, коленете до бедрата и бедрата до раменете. А брадвата трябва да съвпада до средата на тялото ви, точно между очите ви. Не го носете през рамо. Той идва право нагоре и право надолу по средната линия. "

Това означава, че той изтласква много енергия през краката си и в някои отношения LaVoie посочва, че този модел на движение прилича на руска махане с гири. Но има важна и завладяваща разлика: котлетът отдолу е движение за затваряне на бедрото. Това е изключително рядко при силовите спортове; повечето упражнения за подписване, като грабежи, люлки и хвърляне на буре, са свързани с експлозивно отваряне на бедрата. Много малко - с изключение на лекарствения шлем и GHD коремни преси - включват силна криза навътре.

Подлокотникът е като коремна пресичка на стероиди. На колеблив дневник. Че активно се опитвате да унищожите.

Как ставаш шампион?

„Няма значение колко сте здрави или силни“, казва О’Тул. „Ако не можете да нарежете, не можете да нарежете.“

Това е спорт, който изисква много добре усъвършенствана техника и голяма част от тренировките на О’Тул е, е, усъвършенстване на неговата техника. През седмиците, водещи до състезание, той ще прекарва около тридесет минути в цепене на дърва три или четири пъти седмично, но той посочва, че по-голямата част от това време се отделя за възстановяване и настройка на следващия дневник. Той използва само четири или пет дневника на тренировка, като всеки отнема около тридесет секунди, за да се раздели.

Тъй като състезателните трупи могат да се различават по размер и вид, той ще нарязва трупи с различен диаметър по време на тренировка - най-големият и труден труп, с който ще се сблъска, е австралийският Silvertop Ash на шампионата в Сидни, който е с диаметър петнадесет инча.

Но О’Тул не променя размера или теглото на брадвата си. „Това е спорт, който е свързан с това да правиш едно и също нещо отново и отново, перфектно“, казва той. „Трябва да запазите всички променливи същите, колкото можете.“

В допълнение към нарязването, той вдига тежести около три пъти седмично, като се фокусира върху упражнения за долната част на тялото като клек и мъртва тяга, като същевременно се уверява, че включва тренировки за окачване и движения с телесно тегло. За да усъвършенства своите рефлекси и координация, той добавя и няколко седмични тренировки по бокс. (Той открива, че „Твърде много работа във фитнеса може да ви направи малко некоординирани.“)

Специалист по CrossFit® - тя е треньор от ниво 2, съсобственик е на Predation CrossFit в Spokane и два пъти се е състезавала в Regionals - LaVoie не прекалява с тренировките си.

„Тъй като правя CrossFit, разбирам, че тренировките за цяло тяло, които са постоянно разнообразни, са много важни“, казва тя. С наближаването на състезанието тя ще тренира два пъти на ден, четири или пет пъти седмично: CrossFit сутрин и дърворезба през нощта.

За да е сигурен, че балансът й е точен, тя включва и седмични йога сесии. „Ако не сте правилно балансирани, губите четиридесет, може би шейсет процента от силата си.“

Искате да се разклоните?

Дърворезбата не се вписва добре в нито една категория. Това е упражнение за баланс на цялото тяло-HIIT-сила-скорост-съединение-ядро-баланс и е шокиращо ефективно във всяка една от тези модалности. Ако искате да повишите функционалната си форма и да научите лошо умение, докато сте в него, вземете брадва (O'Toole харесва състезателната брадва на Tuatahi) и намерете някои събития и форуми на сайтове като CanLog и Американската асоциация на дървосекачите . Клъц, клъц!

Актуализация: Предишна версия на тази статия гласи, че Страната на баските е регион в Испания. Всъщност е под испанска и френска администрация.

Снимките са предоставени от Sevan Matossian, Chris Rosa и Erin LaVoie (биография от Kill Cliff)

Ник Инглиш: @https: //twitter.com/ncjms Ник е продуцент на съдържание и журналист с повече от седем години опит в репортажи на четири континента. Откакто се премести в Ню Йорк през 2013 г. той пише на пълен работен ден за здравето и фитнеса за подобни магазини BarBend, здравето на мъжете, VICE и популярната наука.

В BarBend той пише повече за храненето и съдържанието в дълга форма с огромна доза силови тренировки. Основната му вяра е в средната пътека: не е нужно да броите всяка калория и да завършвате всяка тренировка, за да се възползвате от здравословния начин на живот и по-силното тяло. Освен това големите капани са готини.

Първите му статии за здравето са за избухване на холера в провинция Кения, докато той докладва за френска хуманитарна организация. Следващата му писателска работа беше да отразява сцената на нощния живот в Шанхай. Той е писал за много неща.

След Шанхай той продуцира радиодокументален филм за културизма в Австралия, преди да завърши магистърската си степен по журналистика и международни отношения и да се насочи към Манхатън.

Не е фен на писането от трето лице, страстта на Ник към здравето произтича от интерес към самоусъвършенстване: Как да постигнем потенциала си?

Въпроси като тези доведоха до експерименти с вегетарианство, палео, гладуване, тренировки с гири, кросфит и калистеника, докато той реши, че силовите тренировки най-добре се вписват в идеята за непрекъснато, измеримо самоусъвършенстване.