47-годишният актьор и бивш борец наскоро призна, че пие около 4 галона (приблизително 15,1 литра) вода всеки ден без грешка. Докато мнозина бяха изненадани да чуят това разкритие, някои също бяха в шок, мислейки дали тази диета хак носи някаква полза.

всеки

Колко вода ви е достатъчна?
Всички знаем, че спазването на приема на вода прави чудеса за тялото ви. Първо, той държи токсините далеч и попълва тялото с необходимите хранителни вещества. Също така е много важно да се борите с екстремни горещини. Но каква е идеалната сума, която човек трябва да пие, за да остане таксуван? Твърденията на Rock за пиене на 4 галона не са ли малко екстремни? Изчистваме въздуха

Нуждите на хората от вода се различават в зависимост от техния тип тяло, възраст и размер. Някой, който прекарва много време в упражнения и тренировки, или човек, който прекарва много време навън в сурово време, се нуждае от повече прием на вода, отколкото нормален човек.

Според общите препоръки пиенето на около 2 литра вода е достатъчно. Приемът на течности и изискванията обаче също се различават между половете. Например, мъжете се нуждаят от около 15 чаши вода всеки ден, докато жените се нуждаят от малко по-малко (около 11 чаши), за да останат хидратирани.

Пиенето на твърде много вода води ли до „водна интоксикация“?

Пиенето на твърде много вода понякога може да ви накара да почувствате, че утолява жаждата ви, но според лекарите това е много сериозен проблем, отколкото си представяте.

Водната интоксикация или водно отравяне, което е медицинско признато като хипонатриемия, е състояние, което възниква, когато пиете повече от необходимата вода през деня. Това може да доведе до потенциално вредни проблеми, да повлияе на жизненоважните органи в тялото и дори да стане фатално. Интоксикацията с вода също може да бъде често срещан проблем, пред който са изправени спортистите, където проблемът с дехидратацията е често срещан.

Състоянието може да бъде смъртоносно със симптоми, включително гадене, повръщане и главоболие и в сериозни случаи, подуване на мозъка, объркване, гърчове, кома и смърт. По-ниските от обичайните нива на сол в кръвта също могат да изпратят тялото в шоково състояние.

Какво се случва в тялото?
Когато свръххидратирате тялото или пиете вода в излишък, водата може да разреди нивото на електролитите в кръвния поток и също така да принуди нивата на натрий да се хвърлят. Това от своя страна прави дисбаланс в нивото на течността и когато течностите се разпространяват вътре в клетката, това ги кара да се подуват. Това може да бъде потенциално животозастрашаващо, ако засяга мозъка, тъй като налягането вътре в черепа се увеличава.

Най-често видимите симптоми на водна интоксикация са главоболие, повръщане, гадене, нива на кръвното налягане, които се вдигат нагоре, затруднено дишане, мускулни спазми, объркване, изпитване на зрителни затруднения и проблеми с поддържането на формата.