z1ggy

Диамантен член

Очевидно предполагам, че никой или много малка част от хората в този форум са 6 фута 5 260 фунта. Така че излишно е да казвам, коригирайте съответно калориите и макросите. Мисля, че това е чудесна диета за човек, който вдига тежко и се опитва да добави малко постна маса.

дуейн

? Седем хранения на ден

? Първо: филе от 10 унции, поднесено с 4 белтъка и 5 унции овесени ядки или пшеничен крем.

? Ястията от 2 до 6 са вариации на следното: 8 унции пиле или камбала, с бял ориз или печен картоф и броколи, аспержи или салата.

? Големият финал са 30 грама казеинов протеин и 10 белтъка, бъркани с лук, чушки и гъби.


Доста трудно за обикновения жокей на бюро като мен, но със сигурност може да се направи.

smackababy

Доживотно

jana519

Старши член

TallBill

Доживотно

smackababy

Доживотно

Съмнявам се. Човекът има милиони, сигурен съм, че той (или филмовото студио) е сключил договор с диетолог и готвач, за да му приготви тези неща.

iluvdeal

Златен член

Уау, това просто показва какво може да свърши упоритата работа и правилната диета, дори на 42 години.

алкемист

Няма доживотно

градоман

Старши член

Стероидите не работят за него или поне той казва.

алкемист

Няма доживотно

Стероидите не работят за него или поне той казва.

Елитен член

TallBill

Доживотно

iluvdeal

Златен член

Неговите тренировъчни процедури за Херкулес могат да бъдат намерени тук: http://www.brobible.com/?s=hercules

Правете такива и яжте като него, за нула време ще станете огромни!

Пантлегз

Диамантен член

z1ggy

Диамантен член

Това е от предишна статия. Той обича да говори за диетата си и да изработва рутините и това беше просто някаква обща картина за него преди закуска.

Защо? Линеенците от НФЛ са приблизително със същата височина като него и тежат средно около 300 фунта, но те са дебели малки прасенца. Нивото на телесните мазнини на Дуейн е много ниско, бих се събрал в диапазона 8-10%. Ако го повиши до средата на 20-те като някои от момчетата в окопите, той ще тежи точно около 300-килограмовата зона.

Да, предполагам, когато той специално тренира за филмова роля, той не прави почти нищо за хранене. Вероятно е приготвено за него и той просто го изяжда. Когато е между нещата, да, обзалагам се, че прави всичко сам.

Подготовката е ключът все пак за нас, немилионерските филмови звезди. В момента приготвям 3 от 4-те си ежедневни хранения у дома, преди да се отправя на работа сутрин. Лично аз не харесвам вкуса на месото, което седи в хладилника, приготвено за повече от 1 ден. Преди готвех всичките си ястия в неделя, след това ги ядях бавно през седмицата. Да, не, не прави това. Открих, че от Уед храната започна да се овкусява малко грубо и миришеше фънки. Всичко се съхраняваше в запечатани контейнери.

Най-добрият начин, който открих, е просто да плесна всичко в стъклена форма за печене (месото, картофите, зеленчуците), да сложа малко зехтин и подправка там, да го настроя на около 400 и да го оставя да се готви за 40-45 минути . Докато това става, можете да сготвите целия си ориз за деня. Това ви оставя последно хранене, когато сте у дома през нощта, което в случая е казеинът и яйцето от белтъка. Имам още един специален трик и за вас, когато става въпрос за яйца. Мощният тиган за мъфини. Изсипете белтъците си в незалепваща форма за мъфини. Мисля, че всеки малък слот за мъфини може да побере около 3 яйчни белтъка или така. Удряйте тази кучка във фурната отново за около 15-20 минути на 400 градуса и си взехте яйца без караница!

Така че за мен готвенето не е проблем. Използвам фурната си почти 100% от времето, така че не е нужно да седя наоколо и да гледам храната. Мога да правя и други неща като да се приготвя за работа и т.н. и т.н. Това досега е ключът към успеха ми в загубата на мазнини.

Правил съм и периодично гладуване, което според мен е причината №2, но това е в другата ми тема.