Caz
Администратор

форум

Публикация от Caz на 28 май 2015 г. 9:41:47 GMT

Добре дошли

Този Често задаван въпрос е насочен към онези, които започват, така че обхваща предимно въпроси, които възникват по време на Атака и Круиз. Повечето отговори също ще имат пристрастия в Обединеното кралство, има членове на форума от други страни, така че проговорете, ако имате нужда от помощ (или имате съвет) за другаде.

Представете се

Публикувайте в таблото и се представете, уведомете ни малко за вас, за да можем да ви подкрепим във вашето пътуване.

Преди да започнете диетата на Дюкан, моля, прочетете книгата, този форум не е заместител на тази стъпка.

Книгата е преминала през много промени и различните пазари имат малко по-различни правила, но трябва да я прочетете, тъй като всички те очертават какъв голям ангажимент е диетата на Дюкан. Това не е бърза диета, това е план за цял живот.

Ако след като прочетете това, все още имате въпроси

Използвайте функцията за търсене.

Ако все още имате въпроси, използвайте темата на публикацията си, за да зададете въпроса си

Напишете "Колко овесени ядки мога да ям в Attack", ще получите много по-бърз отговор, отколкото "Нужна помощ" или "Не разбирам"

Никой не се опитва да обезкуражи плакатите, но всеки е по-щастлив и по-полезен, когато има нещо ново за отговор, бързо ще забележите колко често се появяват нещата.

Статистика

Попълвайте статистическите си данни, не се притеснявайте, едва ли ще бъдете най-големият човек, който някога се е присъединявал и дори ако сте, така че какво, скоро ще ставате по-малки.

Какво е истинското ми тегло? За колко дни трябва да атакувам?

Отидете на официалния уебсайт на UK Dukan Diet: Диети за бързо отслабване, Диетични менюта, които ви помагат да отслабнете, попълнете информацията, за да намерите истинското си тегло и колко дни трябва да правите атака.

Какво мога да ям при атака?

Ако питате това, не сте прочели книгата. Моля, прочетете книгата.

Аз съм в ден х на атака, имам главоболие и се чувствам УЖАСНО, нормално ли е това?

Лошата новина е, че е нормално, много хора изпитват главоболие и грипоподобни симптоми по време на атака.

Добрата новина е, че ще отмине, апетитът ви е на път да намалее и може да получите прилив на енергия.

Отнемането на въглехидрати и навлизането в кетоза може да бъде болезнено, продължете да пиете вода, ядете протеини и скоро това ще премине.

Мога ли да направя допълнително време при атака?

Атаката е кратък шок за вашата система, за да ви измъкне от яденето на въглехидрати и да влезете в кетоза. Това не е начин да ядете дългосрочно, имате нужда от вашите зеленчуци. Да, чудесно е да губите бързо, но запекът и липсата на разнообразие не са забавни. Придържайте се към продължителността на времето, препоръчано от д-р D.

Какво означават PP и PV?

PP е чист протеин, а PV е протеин и зеленчуци.

Какъв модел на PP/PV трябва да направя?

Каквото и да работи най-добре за вас, някои харесват 1/1 за сорта, други като 5/5, за да използват цялото зеленчуци в един участък и да го спрат да излизат. Някои обичат да гарантират, че почивните дни винаги са PV.

Кои кисели млека мога да ям?

Без мазнини, най-доброто натурално кисело мляко и без мазнини са най-добрите, те могат да бъдат подсладени с подсладител и овкусени по ваш вкус с ванилия, канела, кафе и др. Или да добавите билки и черен пипер, за да направите пикантно потапяне.

Много във Великобритания харесват общо 0%, което има страхотна текстура. Собствените марки на супермаркетите също имат версии с много ниско съдържание на мазнини.

Може да видите препратка към млякото и теглото за наблюдение на тофи и ванилия с аромат на кисело мляко в стари менюта и в дневници, които преди бяха препоръчаните в Обединеното кралство, но вече не се дължат на съдържанието на захар. В ранните дни от пускането на диетата в Обединеното кралство те изглежда искаха да намерят британски еквиваленти на френските опции, но има някои неща, които просто нямаме.

Във Франция препоръчителните кисели млека са Sveltesse Ferme & Fondant (и САМО тези с 0%, а не шоколадовите и т.н., които са добавени към гамата, които са "1. нещо" мазнини).

Без мазнини, плодови кисели млека без захар са разрешени, ако не съдържат парченца плодове.

Къде мога да си купя овесени ядки?

Във Великобритания супермаркетите и магазините за здравословни храни предлагат овесени ядки.

Не мога да намеря овесени ядки, мога ли вместо това да използвам овесени ядки?

Не. Ако вашата държава няма лесен достъп до нея, помислете дали да не поръчате онлайн или да помолите приятел да ви изпрати някои.

Аз съм вегетарианец, подходящ ли е Дюкан за мен?

Не е идеално, ще бъде трудно, но не и невъзможно. Ако сте пескари, ще бъде много по-лесно да си набавите протеин и да запазите разнообразие.

Защо не отслабвам? Защо съм спрял?

Вече сте със здравословно тегло? Ако е така, Dukan може да не работи за вас.

Придържате ли се само към храните от списъка за вашата сцена? Ако е така и не сте имали загуба от 2 седмици, д-р D препоръчва да намалите млечните продукти и да увеличите ходенето си. Също така спрете да ядете толерирани храни и следете приема на сол.

Публикувайте менютата си, за да можем да видим какво ядете, наистина е важно да публикувате количества, ако имате проблеми, ако ядете твърде много или твърде малко, ще повлияе на загубите ви.

Яденето толкова, колкото ви е необходимо, не е същото като яденето колкото можете.

По същия начин ядете твърде малко - особено твърде малко протеини ще накарат тялото ви да се разбунтува.

Бъдете търпеливи със себе си, не всички губим с еднаква скорост през цялото време, стресът, времето на месеца, голяма загуба предишната седмица, всички ще окажат влияние.

Запек, транзит, запушвания

Запекът е нещастен страничен ефект от диетата на Дюкан. Не се страхувайте да го повдигнете.

Списъци за пазаруване

Прочетете книгата и направете списък въз основа на храната, която ви е позволено на вашия етап.
Прочетете списъците с храни, публикувани по-горе, разгледайте рецептите, които хората публикуват тук (не забравяйте да добавите и вашите собствени) и опитайте и бъдете креативни.

Хората тук говорят за кетоза, какво е това?

Имам лош дъх и/или сухота в устата е нормално?

За съжаление да, можете да пиете много вода и да дъвчете дъвка без захар, за да помогнете.

Мога ли да получа диетични пепси, кока-кола нула.

Да, разрешени са напитки с 1 кал на порция. Това изключва някои диетични плодови напитки и ароматизирани води, които имат по-високи калории.

Мога ли да ям желе без захар?

Да на всички етапи не повече от 3 порции на ден

Мога ли да ям ревен?

Да като толериран артикул в pp дни (но бих предложил изтъняване само ако имате проблеми с транзита) и свободно като всеки друг зеленчук в pv дни.

Мога ли да пия чай и кафе?

Да, стига да не използвате захар (подсладителят е добре) и обезмаслено мляко от надбавка. Разрешен е всякакъв листен чай, зелен чай, плодов чай, ментов чай.

Лични цели
Обратно към най-ниското SW тегло: Отслабнете 10,8lb
Обратно към теглото срещнах съпруга си на: Отслабнете 30.8lb
Обратно към най-ниското тегло за възрастни: Отслабнете 50.8lb
Постигане на тегло на целта: Отслабнете 92.8lb