Изравнете тялото си

diet

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за диета на Dukan> Основни ястия> Рецепта за диета на Dukan Attack Фаза с пушена сьомга

Необходими съставки

  1. Пушена сьомга (2,0 броя)
  2. Каперси (1,0 супена лъжица отцедени)
  3. Малко извара без мазнини (размер на закуска) (0,5 лека закуска)
  4. Яйца (1,0 яйца)
  5. Лимон (1,0 плода)
  6. Овесени трици (0,09 чаша)
  7. Изцяло натурално обезмаслено обикновено кисело мляко (0,06 чаша)

Инструкции

Пригответе пушена сьомга върху овесени трици с изстискване на лимонов сок, каперси и извара под 10 минути. Започнете подготовката и следвайте тези прости стъпки.

  • В купа за смесване със среден размер разбийте яйцето и киселото мляко. Добавете овесените трици, подправете ги с малко сол и черен пипер на вкус.
  • Смесете всички съставки, докато просто се комбинират. Използвайте незалепващ тиган на бавен огън и изсипете сместа на 2 равни порции.
  • Завъртете тигана наоколо, това помага за равномерното разпределяне на сместа в тигана, образувайки идеална форма за нашето обвиване. Ако тестото залепне в тигана, намажете тигана с малко масло.
  • Гответе го за около 3 минути от всяка страна, когато мехурчетата започват да се появяват и започват да изглеждат сухи, обърнете го към другата страна и гответе още 3 минути.
  • Прехвърлете го в чиния и поставете филийките пушена сьомга с ½ лимон в опаковката и го навийте. Сервирайте го с поръсване на каперси и извара и се насладете!
  • Съвети: Добавете резен лимон заедно и го изстискайте, за да добавите повече киселинност към ястието.
  • Факти: В сьомгата можем да получим много хранителни вещества като: омега 3 мастна киселина, която е полезна за сърцето и намалява риска от рак; протеин, който съдържа аминокиселини, които помагат за възстановяването и поддържането на телесните клетки, витамин D и минерали като селен, цинк, желязо и фосфор, които са от съществено значение за организма.