от Bette · 31 август 2018 г.

Това са храни, които е безопасно да се ядат в неограничени количества във всяка фаза на диетата.

  • Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода всеки ден, за да избегнете запек и да облекчите бъбреците.
  • Планирайте храненията си предварително, така че да не се изкушавате да ядете удобна храна.
  • Билки, подправки и бульони могат да се добавят към месото, когато се пекат.

attack

Месо и карантия

Телешка пържола
Филе от говеждо месо
Пържола от филе
Печено говеждо
Румп пържола
Език
Bresaola (сушено на въздух говеждо месо)
Телешка ескалопа
Бъбреци
Телешки черен дроб
Телешки котлет
Варени филийки шунка (без мазнина, без кора)
Варени пилешки и пуешки филийки (без мазнина, без кора)
Бекон с намален мазнини
Игра - Елен, фазан, яребица, тетерев
Заек/заек
Риба
Подметка Dab/Lemon
Подметка Dover

Риба

Рибена сърна - треска, сьомга, херинга, кефал
Треска
Сив кефал
Хек
Камбала
Пикша
Monkfish
Скумрия
Плиса
Pollock/Coley
Дъгова пъстърва/сьомга
Сьомга
Сардини
Червен кефал
Лаврак
Скейт
Ципура
Пушена сьомга
Риба меч
Риба тон
Уатинг
Калкан

Морска храна

Миди
Петел
Каламари/Калмари
Речен рак
Омар
Скариди от Дъблинския залив
Средиземноморски скариди/Gambas
Миди
Стриди
Миди
Колела
Скариди
Морски дарове - сурими
Скариди

Домашни птици

Пилешки дробчета
Пиле
Токачка
Щраус
Пусен
Гълъб
Пъдпъдък
Турция
Яйца
Кокоши яйца
Пъдпъдъчи яйца
Почти без мазнини млечни продукти

Обезмаслено мляко

Почти без мазнини кварк
Практически без мазнини
На практика обезмаслена извара
Гръцко кисело мляко без мазнини
Безмаслено натурално кисело мляко (само подсладител без подсладител или без захар)
Растителен протеин
Тофу

Казвам се Бете. Аз съм 34-годишна жена от Турция. Моята професия е дизайнер на уебсайтове и работя от домашен офис. От пубертета се боря с теглото си. Все още разбрах.