dukan

Всички знаем, че мъжете и жените функционират по различен начин, но как това се отнася до загубата на тегло? Някои решения по-добре служат на мъжете поради разликите в генетичния състав. Ето някои от най-добрите ни съвети, които отговарят на XY хромозомите.

Яжте по-бавно - Мъжете обикновено имат по-големи уста от жените, което им позволява да изхвърлят повече храна наведнъж там. Проблемът с това е, че колкото по-бързо ядете, толкова повече ще ядете, преди да осъзнаете, че сте сити. Отделете време да дъвчете правилно хапките си, така че след като стомахът ви се напълни, ще можете да осъзнаете, че преди да сте изяли твърде много.

Знайте кои части да изработите - Когато жените наддават на тегло, то има тенденция да бъде равномерно разпределено в зоните под колана. Мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини в горните части на тялото, като скандалния „бирен корем“. Важно е да правите много кардио и упражнения, за да се насочите към тези специфични области, където напълнявате.

Тренирайте през почивните дни - Лесно е да бъдете изкушени през почивните дни. Независимо дали натискът е причинен от излизане с приятели или важно работно събитие, пак ще трябва да се изправите пред последствията. Вашето тяло не приема оправдания. Когато тренирате, ще спечелите двойно. Освен че ще облагодетелствате тялото си, ще предотвратите и преяждането. Ако продължите с тежките си тренировки, ще помислите два пъти, преди да консумирате тези пържени картофи. Спомнянето колко усилено сте работили сутрин ще бъде достатъчно мотивация, за да не искате да ядете лошо.

Намерете партньор - Без значение дали е значим друг или приятел, животът винаги е много по-забавен, когато има с кого да го преживеете. Наличието на някой, който да изпита същите неща, през които преминавате, прави процеса много по-поносим. Ще имате на кого да излезете, да ви мотивирате, да се състезавате и да ви предизвиква.

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече