* По-ефективно дори от диетата на Аткин и по-здравословно!

diet

* Яжте вкусна храна и Дръжте теглото изключено ЗАВИНАГИ!

* Отслабнете Бърз начинът на знаменитост като Дженифър Лопез и Супермодел Жизел

* Вземете тялото, за което винаги сте мечтали, с този доктор създаден, тестван от доктора подход БЪРЗО дългосрочно отслабване!

Рецепта за риба тон от диета на Dukan - Атака фаза приятелски


Какво можете да ядете във фазата на атака на диетата на Дюкан? По време на фазата на атака на диетата на Дюкан може да попаднете в търсене на нови рецепти, одобрени от Дюкан. Ако нямате много време за проучване на рецепти, бихме препоръчали да закупите кулинарната книга Pierre Dukan, пълна с диетични рецепти на Dukan. Ако все още не сте закупили книгата с рецепти или просто тествате водите, за да решите дали диетата е подходяща за вас, ето няколко рецепти от риба тон Dukan, идеални за най-предизвикателната част от диетата, фазата на атаката.

Ако искате да успеете по време на фазата на атака, когато най-бързо ще отслабнете, трябва да запасите много протеини от одобрения списък на Dukan от 72 храни, които можете да ядете по време на фазата на атака. Д-р Дюкан препоръчва да се запасите с повече, отколкото смятате, че може да ви потрябва одобрените протеини, за да не се чувствате изкушени да мамите на диетата поради липса на храна. Никога не трябва да гладувате на диета.

Толкова е важно да не ядете храни, които не са в списъка на безопасни храни. Д-р Дюкан приравнява измамата на забиването на щифт в надут балон. Ако все пак сгрешите и изневерите на диетата - той препоръчва следното. През останалата част от този ден трябва да промените малко стратегията. Трябва да преброите калориите и да ограничите това, което ядете, до лягане. След това просто забравете за това, върнете се по правия път и направете правилния избор от одобрените категории храни занапред.

Ако можете да помогнете, не излизайте да ядете по време на фазата на атака. Ще ви улесни, ако избягвате изкушенията и храненията с потенциално скрити мазнини или масла. Ако трябва да се храните навън по време на работна функция или специален повод - яжте в рамките на менюто на диетата на Дюкан, колкото можете. Ако сте в ресторант, обикновено можете да помолите готвача да приготви говеждо, рибно или пилешко ястие без масло, подправено само със сол и черен пипер. Стойте далеч от хляба, алкохола и десерта! Когато се приберете, възнаградете се с рецепта за десерт Dukan.

В тази публикация ще ви дадем две одобрени от Dukan рецепти за тартар от риба тон. Първата е рецептата за тартар за риба тон от Dukan от готварската книга на Dukan. Не забравяйте, че тази фаза е напълно одобрена.
Dukan Tuna Tartare или Tartare de Thon
Време за подготовка: 15 минути (плюс 15 минути мариноване)
Не се изисква готвене
2 1/4 фунта тон (1 кг)
Сок от 1 лайм
1 скилидка чесън, смачкана
1/2 връзка лук, нарязан на ситно
2 инча парче джинджифил настърган
1 супена лъжица почти без мазнини
Сол и черен пипер
Нарежете рибата тон на малки кубчета и залейте със сок от лайм. Смесете в купа чесъна, джинджифила, лука и лука. Подправете със сол и черен пипер и добавете рибата. Разбъркайте старателно и оставете в хладилника за 15 минути преди сервиране.

Ако искате алтернатива, аз много предпочитам тази рецепта за тартар и съм се радвал на нейната разновидност много преди да чуя за диетата на Дюкан.
Тартаре от риба тон на Доминик
Време за подготовка: около 10 минути и пет - десет минути мариноване
Без готвене
1 супена лъжица ситно нарязан шалот
1 супена лъжица неоценен оризов оцет
1 супена лъжица пресен лимонов сок
малко тире на чили на прах (по избор)
1 ч. Л. Соев сос
1 ч. Л. Паста от васаби или горчица
1 килограм риба тон суши
Сол пипер

Нарежете рибата тон на 1/4 инчови кубчета. Смесете шалота, оцета, лимоновия сок, чили на прах, соевия сос и пастата от уасаби. Подправете със сол (минимално) и черен пипер. Добавете риба тон към сместа. Разбъркайте старателно, но внимателно и оставете в хладилника за около 5-10 минути преди сервиране.

Ако искате лесна рецепта за риба тон Dukan, която можете да хвърлите заедно за лека закуска или бързо хранене, опитайте тази лесна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати с консервиран тон.
Консервирана салата от риба тон с каперси
1 lb 1 oz консервиран тон в саламура или вода (не масло)
1 ч. Л. Каперси, нарязани
1 ч. Л. Лук на прах
2 супени лъжици лук или лук, нарязан на ситно
Сол и черен пипер
Смесете съставките заедно с вилица, докато се смесят добре - сервирайте охладени.
Сервира 2

Горните рецепти за риба тон с ниско съдържание на въглехидрати работят в рамките на менюто на фазата на атака на Dukan. Както споменахме, в книгата за диетични рецепти на Дюкан (внос в Обединеното кралство) ще намерите още няколко рецепти за риба Дукан и рецепти за риба тон и ви насърчаваме да създадете свои собствени идеи за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, като използвате всички безопасни храни от списъка на 72 храни. Кажете ми, ако сте приготвили някоя рецепта за диетичен тон на Dukan, която сте харесали.

1 коментар [Коментарите са затворени за тази публикация] Публикувано от Доминик - 23 октомври 2010 г. в 23:36