rip-off

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

  • Искания за диета на Дюкан
  • Как действа диетата на Дюкан?
  • Dukan диетични съставки
  • Науката (или липсата на такава) зад диетата на Дюкан
  • Слово на улицата за диетата на Дюкан
  • В крайна сметка: заслужава ли да се опита диетата на Дюкан?

Искания за диета на Дюкан

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Как действа диетата на Дюкан?

Начинът, по който работи: открийте своето „Истинско тегло“ - което според тях е безплатно - като предоставите информация като пол, тегло, възраст, диета и история на загуба на тегло, определяне на телесната рамка и информация за „наследственост, морфология, физическа активност, храна прием, любими храни, социална и домашна среда и накрая мотивация. " [5] Създавате акаунт с вашето име и имейл (казват те все още безплатно) и след това ще ви дадат вашето истинско тегло и - вероятно - план, преди да им платите. Не отидох толкова далеч, за да видя къде трябва да включите информацията за кредитната си карта, така че бъдете внимателни. Може да е ясно, но може и да не е така. Така че ще го опитате. Има 4 фази:

  • Фазата на атака, която ви стартира с бърза загуба на тегло
  • Круизната фаза, където напредвате до желаното тегло
  • Фазата на консолидация, където оставате, докато стигнете до целта си „истинско тегло“
  • Фазата на стабилизиране, където се придържате към програмата, за да запазите теглото завинаги

В програмата за диета на Dukan получавате виртуално обучение за отслабване, ежедневно наблюдение и взаимодействие по имейл с бот треньор; всяка вечер отчитате всичко, което сте яли, вашата дейност, тегло и измервания, а също така можете да хленчите и да отдушвате, ако имате нужда. На следващата сутрин получавате насърчителен имейл и указания за разрешените храни и дейности - неща, които вероятно ще знаете след първата седмица, така че имейлите може да са излишни или не. Имате онлайн достъп до това, което те наричат ​​„Апартамент за отслабване“, с инструменти, съвети и стотици рецепти. Те казват, че няма да ви изоставят през първите три фази (ако приемем, че продължавате да плащате 30-те долара всеки месец, което вероятно е автоматично плащане), освен ако не отмените програмата - което е осъществимо, но според някои от тях това е разочароващо. Така че нека да се потопим по-дълбоко във фазите.

Фазата на атаката

Фазата на круиза

Във фазата на круиза те казват, че ако спазвате тази диета докрай, ще сваляте по половин килограм на всеки три дни или така; нещо като средните две килограма, които можете да постигнете, когато просто ядете наистина здравословна - макар и ограничена калория - диета, пиете вода и спортувате, препоръчаният от диетолога начин. Само споменавайки това. Във всеки случай на този етап ви е позволено да добавяте 32 не много нишестени зеленчуци като артишок и аспержи, броколи и брюкселско зеле, зеле, карфиол и краставица, патладжан, копър, зелен фасул, кейл, рукола, радики, гъби, бамя, лук, чушки, тиква, спанак, домат, ряпа и кресон. Тъй като тази фаза би могла да продължи месеци, трябва да редувате дни с чист протеин (PP) и протеин/зеленчуци (PV). Например, 1 ден PV, последван от 1 ден PP, или ако сте заседнали и не губите, увеличавайте и изключвайте дните, постепенно като такива: 2/2, 3/3, 4/4 или 5/5 с 5-те дни на PP и 5 дни на PV за хора, които имат най-много мазнини за губене. [10]

Фаза на консолидация

На третия етап, наречен Консолидация, вие преминавате от строг към спонтанен. (Намирам всичко това за толкова объркващо. Може би затова докладите от най-добрите диети казват, че е трудно да се следват.) [11] Тази фаза продължава 5 дни за всеки изгубен килограм и съответства на времето, през което тялото ви все още е уязвимо за възстановяване качване на тегло. Приключването на фазата ще гарантира, че ще поддържате загубата на тегло. [12] Така че сега можете да ядете една или две порции въглехидрати на ден или няколко пъти седмично, като порция цял плод и парче или две пълнозърнест хляб. Можете също така да вземете „Празник за хранене“ с десерт и чаша вино (Не изяснява колко често можете да празнувате. Предполагам два пъти годишно.). Но по време на тази фаза трябва да упражнявате и поне 25 минути на ден.

Фазата на стабилизиране

И накрая, стабилизация. Три правила: всеки четвъртък правете ден с чисти протеини, качвайте се по стълбите (?) И яжте по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден. Това е. И уж ще продължите да се храните така, както сте били: диета с много ниско съдържание на въглехидрати през целия живот. [13] Това ми се струва просто неправдоподобно.

Dukan диетични съставки

Освен Стоте храни, може да имате и юфка ширатаки, която всъщност се прави от азиатски корен, наречен Konjac. Ял съм ги много пъти. Процесът на приготвяне и приготвяне е малко трудоемък, но има страхотна печалба: пълнеща, влакнеста, на практика без калории. Това е най-добрият заместител на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Може да имате и 1 чаена лъжичка зехтин (богато на Омега-3), започваща във фазата на круиза, и можете да ядете плодове Годжи от време на време в протеинови дни - но само супена лъжица или две. О, и между другото, Дюкан продава безброй продукти (защото, разбира се, че го правят), от добавки до барове и миксове, семена, сосове, много закуски и юфка ширатаки - които изглежда са разпродадени. Но без притеснения; Знам, че можете да ги намерите във вашия магазин за хранителни стоки, обикновено в раздела за студена храна в отделите за производство или органични храни). [14]

Науката (или липсата на такава) зад диетата на Дюкан

Слово на улицата за диетата на Дюкан

В крайна сметка: заслужава ли да се опита диетата на Дюкан?