Започвам нова тема и се надявам, че това е добре! Част 3 е 31+ страници и не е имал публикация от май.

support

Току-що започнах диетата на Дюкан преди няколко седмици и досега я обичам. Загубих около 5 килограма по време на фазата Attack и сега работя в някои PV (протеинови зеленчуци) дни.

Вече не жадувам за захар толкова много и намирам някои наистина вкусни рецепти.

О, и юфката ширитаки е разрешена във всички фази! обичам го!

Преди това опитах South Beach с добри резултати, но мисля, че високите квоти за зехтин/сирене вече не работят, тъй като съм в средата на тридесетте. Откривам, че диетата на Дюкан съдържа много по-малко мазнини.

Бил съм на плато повече от година - единственият начин да отслабна вече е чрез екстремни мерки ( 13.08.2015, 17:18 #5

Още повече диети на Дюкан!

Открих, че ключът е планирането на хранене и приготвянето на вкусни рецепти. Чувствайте се свободни да разгледате моите рецепти на Pinterest Dukan тук: https://www.pinterest.com/foxydogstyle/recipes-to-make/

Горещо препоръчвам либерално използване на юфка ширитаки. Разклащам сладък чипотъл пуф за обяди в банкомат, състоящ се от ориз ширитаки, хвърлен със сок от лайм и кориандър, чушки и лук на скара и настъргано подправено пиле.

Моите любими рецепти на Dukan досега (и в моя Pinterest) са:
мъфини от шоколадови овесени трици
бекон, увит в миди
овесени трици галета
банички с риба тон
пуешко месо (yum!)
Мисо супа
Китайска юфка ширитаки
скариди и bok choy разбъркайте

Намирам се на банкомат за круизна фаза и отслабнах постоянно. Успех, колега Дюкан Дитърс!

Реших да започна по-рано, отколкото първоначално планирах. Подозирах, че тъй като вече ям нисковъглехидратна, „магическата“, основната „супермотивираща“ загуба на тегло по време на фазата на Атака няма да ми се случи. Бях прав. Ден 5 и не съм загубил нито една унция. Добрата новина е, че ям 1200-1,400 калории на ден без глад, което никога не се е случвало при диети с високо съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини.

Бил съм на дългогодишно плато и тази година единственият начин, по който успях да отслабна изобщо, е изпускането на калории под 1200. Почти съм в края на остроумието си и наистина се надявах, че Дюкан ще бъде разрушителят на платото. Ще му дам повече време, за да видя какво ще стане, но наистина съм на път да се откажа. Прескачането на социални събития, бялото преглъщане през глад, гладуването и упражненията като въртящ се дервиш, само за да останат пълни, гадно. Наистина, наистина е гадно.

Здравейте! Аз съм нов тук, но не толкова нов в диетата на Дюкан. Започнах диетата през последната седмица на юли и досега съм загубил 20 килограма (начално тегло от 225 и сега съм около 204 давам или вземам малко тегло на водата) дори с няколко мами тук и там.

Имам въпрос към вас, прекрасни хора! Много се вълнувам от загубата си, но ТРЯБВА да бъда под 200, за да се чувствам така, сякаш съм постигнал първата си голяма цел. Въпреки упражненията много повече, отколкото диетата препоръчва, и придържайки се към диетата, в по-голямата си част спрях със загубата. Някой има ли предложения за това как да се преодолее първото плато?

Вторият ми въпрос е, че като студент търся предложения за рецепти с овесени трици, които мога да приготвя преди време. Правих кифлата в чаша, когато бях вкъщи, но откривам, че се мъча да вкарам овесените трици. Всякакви предложения?

Благодаря! Толкова се радвам, че намерих общност от хора, които разбират целите ми и следват същото!

Здравейте всички. За първи път публикувам на диетична тема, въпреки че ги чета от години.

Току що започнах диетата на Дюкан преди около 3 седмици. Трябва да сваля това тегло за бременност и не мога да продължа да използвам оправданието, че просто съм имала бебе, когато тя вече е на 8 месеца. Стартовото тегло беше 183 (все още е толкова шокиращо, че всъщност виждам това число - никога не съм мислил, че ще стигна толкова високо), а целевото тегло е 130.

Аз съм на круизната фаза и се опитвам да правя колкото се може повече PP дни. Не бях перфектен на тази диета, но все пак успях да сваля 10 килограма, 6 от които бяха във фаза на атака. Искам да бъда по-ангажиран с тази тема, защото чувствам, че трябва да допринеса, но също така искам отчетност и подкрепа!

Omarosa47 - Правя порция кифли от канелени овесени трици - по 12 наведнъж. Ям по 2 на ден, така че те продължават 6 дни. Те са толкова вкусни и обикновено закусвам с малко кафе и по-късно през деня, когато обикновено се боря с апетита.

Може би бихте могли да направите партида на всеки 6 дни и да ги държите в торба с цип или tupperware?

Omarosa47 - Правя порция кифли с подправки с канела, овесени трици - 12 наведнъж. Ям по 2 на ден, така че те продължават 6 дни. Те са толкова вкусни и обикновено закусвам с малко кафе и по-късно през деня, когато обикновено се боря с апетита.

Може би бихте могли да направите партида на всеки 6 дни и да ги държите в торба с цип или tupperware?

Затова съм решил някои мини-цели. Предстои ми сватба, за която съм шаферка на 6 ноември и след това ще пътувам да видя семейството си за Коледа и планирам да изглеждам грандиозно ! Ще посетим и свекървите, а не че има състезание за снаха. но съпругата на брат ми на съпруга ми има 3 деца и току-що разтърси бикини с пакет 6 по време на нашето скорошно пътуване по плажа, докато аз носех едно парче с огромно покритие.

Моите мини цели:
- 18 септември: Гол - 168
- 1 октомври: Гол - 165
- 6 ноември: Гол - 157
- 1 декември: Гол - 149
- 19 декември: Гол - 144

Кой знае след това. Претеглих 139 в сватбения си ден преди 2 години и почувствах, че това е около 10 килограма твърде тежко за мен. Моят изчислен TW е 128 и аз наистина искам да го достигна. Не съм претеглял това от поне 6 години и това беше кратко.

Успех на всички!

Надявайки се да направя тази тема по-активна. Обичам Дюкан досега и искам да разпространя думата!