Седмица 13 - Фаза на круиз

дукан

В този доклад преживявам 2 целодневни тренировки и вечеря в екип, заедно с посещение на кантара. Също така удряме „вкуса на града“ и намираме нова барбекю фуга.

Понеделник, 10 октомври, ден 85

Закуска - палачинка Dukan и кафе

Обяд - Филе от сьомга, кисело мляко

Вечеря - печено и кисело мляко

Съотборник се върна от една седмица и Лондон и донесе на всички по парче английски шоколад. Да, беше грандиозно и нарушение на програмата. О, добре, случва се, но това също е изключение през последните няколко седмици.

Вторник, 11 октомври, ден 86

Закуска - палачинка Dukan, мини фритата

Вечеря - Минестроне супа и кисело мляко

Целодневна тренировъчна сесия днес, което означава закуски и обяд. Треньорът също така предостави на всички лична купа бонбони. Страхотен! Успях да се справя доста добре. Избягвах закуската им, тъй като вече бях ял и отидох със салатата, а не със сандвичи. Успях и изобщо да избегна бонбоните. Ще го приема като победа.

Сряда, 12 октомври, ден 87

Закуска - палачинка Dukan, мини фритата

Обяд - Печено говеждо, извадено от деликатесен сандвич, кисело мляко

Вечеря - Филе и няколко прекалено много коктейли

Поредна целодневна тренировка, която означава още един кръг от сандвичи, кифли, бисквити, сладкиши и безалкохолни напитки, безкрайни и лесно достъпни. Отново се справих доста добре, ядох печено говеждо от 2 половин сандвича и малка салата.

Вечерята в екип също беше предизвикателство. Отидохме в стекхаус, така че предястието беше лесно, но плотът с хитови приложения изглеждаше като швейцарски въглехидрати - кесадила, крила, каламари, раци, хляб и др. Всичко изглеждаше страхотно, но аз ги избягвах всички. Аз също пропуснах десерта, но имах няколко коктейла.

Четвъртък, 13 октомври, ден 88

Закуска - палачинка Dukan, мини фритата

Обяд - пиле на скара, кисело мляко

Вечеря - свинско месо, кисело мляко

Мисля, че последната седмица или нещо подобно ме настига. Избягвах везните, но се чувствам по-тежък. Знам, че не съм спечелил много, влакът все още е на пистата, но напредъкът е спрял и вероятно съм добавил точка или две. Дано всичко е вода и бързо да мине.

Петък, 14 октомври, ден 89

Закуска - палачинка Dukan, мини фритата

Обяд - пуешко месо, остатъци от свински котлет, кисело мляко

Вечеря - Пиле на скара, кисело мляко

Събота, 15 октомври, ден 90

Закуска - палачинка Dukan

Обяд - свинско барбекю, протеинов млечен шейк - и цени от вкуса на Акуърт - вижте повече по-долу

Вечеря - хамбургер баничка

С известно колебание отново ударих везните. Изпитвах известно колебание, защото се почувствах малко по-тежък и знам, че съм нарушил програмата няколко пъти. Но с удоволствие установих, че съм свалил още половин килограм и половина. Сега бих искал да е било два пъти по-голямо, но като се имах предвид през последната седмица, имам удоволствието да видя по-малък брой и брой, който сега ме поставя на 22 килограма, загубени от самото начало.

Днес отидохме на местно събитие „вкус на град“, в което всички местни ресторанти разполагат с кабини и ви позволяват да опитате малки порции на прилични цени. Това е нещо, което искахме да направим през последните няколко години, но по ирония на съдбата това е годината, в която решихме да го повозим. Взехме проби само от 3 места, което беше някаква дисциплина на всички фронтове. Опитахме ново местно барбекю място, което сега е нашият нов местен фаворит. Опитахме и говеждо бонбон от място, което никога не сме виждали, и накрая малко говеждо филе от местно място, което сме посетили само за обяд - друга страхотна селекция.

Избягвахме любимия си местен мексикански ресторант - моето лакомство за удряне на 25 килограма за няколко седмици - няколко места, фокусирани върху десерта (които би трябвало да има задължително), бири, които бяха удобни и на добри цени, и няколко други щанда с добре изглеждащи висококалорични брои. В крайна сметка видяхме повече добра храна, отколкото ядохме, което ни позволи да спестим калории и долари.

За протокол, барбекюто беше толкова добро, че спряхме до постоянното им местоположение, за да вземем повече, за да се насладим на този следобед за обяд, докато гледаме футбол в колежа.

Оказа се доста добър ден.

Неделя, 16 октомври, ден 91

Закуска - палачинка Dukan, омлет, протеинов шейк

Обяд - Остатъчно барбекю ... вероятно ¼ паунда

Вечеря - пиле на скара

Създадена от д-р Пиер Дюкан, френски лекар, прекарал кариерата си, помагайки на хората да отслабнат, диетата Дюкан отхвърля преброяването на калории и обещава трайна загуба на тегло, като същевременно позволява на привържениците да ядат толкова, колкото им харесва.