YAMEL4 SparkPoints: (5,869)
Фитнес минути: (6 706)
Публикации: 3
1.10.13 13:21 П

dukan

Наистина нямам много килограми за отслабване, но напълнявам в корема през последните 5 години и МРАЗЯ. Започнах Dukan преди 3 седмици, отслабнах с 6 кг и бих искал да загубя още 5. Направих фазата на атаката вярно, сега съм във фаза круиз и изневерих напълно през почивните дни! Не съм качил обратно тегло. Диетата и (МНОГО) упражнения не донесоха тези резултати. Всъщност намаля значително мазнините в корема ми! Доволен съм от резултатите.

Искрови точки MERMARINA: (4 205)
Фитнес минути: (1385)
Публикации: 1
24.09.13 11:42 A

Опитах го със значителен успех, но си го върнах обратно. Сега се опитвам да комбинирам уебсайта на Dukan и Spark People и се надявам, че след като достигна целевото си тегло, ще се запиша за коучинг за поддръжка, което очевидно е едно нещо, което трябва да се науча да правя:)

KELLY_NZ Публикации: 1,753
21.09.13 5:16 П

О, всичко най-добро 1Nonna. кажете ни как вървите !:)

1NONNA Публикации: 21
6/9/13 9:52 P

Започване на моята диета на Дукан утре. записал се за треньор. Приятелят ми отслабна с около 20 килограма. Не бях я виждал от два месеца и не можех да повярвам на цялото тегло, което тя отслабна. Ооооо сега ще опитам. Пожелайте ми късмет, както и на всички вас, които се опитвате да отслабнете.

Искрови точки LDHAWKE: (19 069)
Фитнес минути: (1,818)
Публикации: 771
26.08.13 5:33 П

Четох за тази диета и тя е точно тази, модна диета. Ще отслабнете сериозно, но ако не сте сериозни в спазването на диетата, ще си я върнете.

SUEFAITH1 SparkPoints: (16)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 5
26.08.13 9:08 A

Дами, ако искате страхотен списък, опитайте товаhttp: //mydukandiet.com/cooking/ingredi
ents /

KELLY_NZ Публикации: 1,753
15.08.13 г. 4:22 A

Опитвал съм Аткинс и преди . и всъщност се справих много добре. докато не реших, че няма нужда да завърша програмата. така че "направих своето" . grrrr @ мен!

Сега тази диета на Дюкан привлече вниманието ми. ще започна да го разглеждам повече

MAVEN_JANNA Публикации: 2
23.07.13 11:42 A

п.с. Поставям си малки цели на моя индикатор за отслабване, за да помогна за повишаване на настроението ми.:)

MAVEN_JANNA Публикации: 2
23.07.13 11:41 A

В момента имам нужда от подкрепа. Аз бях на Sparkpeople от много дълго време и наистина отслабнах, използвайки подхода на балансираната диета. Все още не съм постигнал крайната си цел. Целта ми е много разумна и, както се случва, същото при диетата на Дюкан препоръчва. Затова си помислих, че ще опитам.

Току-що завърших фазата на атака и съм само с 1,5. Загубих два килограма първия ден, след това си възвърнах и загубих, за да стигна само 1,5 килограма надолу. Бях ПЕРФЕКТЕН. сериозно. Също така намерих лесно за следване. Трябваше да сваля 5,4 килограма. Осъзнавам, че това е приблизителна оценка, но не е скандално число за започване на диета.

Продължавам напред с надеждата, че включването на зеленчуци ще ми помогне да се придвижа надолу по скалата. Радвам се да видя това табло за съобщения на sparkpeople. Късмет на всички!

KIMBERLY140 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
17.07.13 12:31 П

Току-що започна Фаза 1 вчера - тази сутрин спадна с 1,2 кг. Досега беше много лесно да се проследи. Обичам овесените си трици в киселото мляко с ниско съдържание на мазнини като моя закуска.

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
1.07.13 13:15 П

Ъъъ! Толкова разочарован от загубата на тегло през последната седмица. Печеля! Без печалба по време на 3 седмици ваканция и след това се опитвам да се върна към програмата P/PV и не губя, признавам, че съм "изневерявал". Моята воля изглежда изчезна. Ще се опитам да овладея нещата този понеделник!

BUGGZ71 SparkPoints: (3)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
22.06.13 4:35 П

започвайки от днес, се опитва да стигне дотук?

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
16.06.13 12:19 П

Успех с диетата на Дюкан. Първата фаза е най-трудната, но определено си заслужава, тъй като ще отслабнете! Ваканцията ми мина добре и се върнах без наддаване на тегло! Връщам се към P, P/V график и се надявам да продължа да губя.

BRIANAGRACE222 SparkPoints: (3)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
16.06.13 9:27 A

здравей! аз съм нов в sparkpeople! все още се опитвам да разбера как работи (:
но търсих "диета на dukan" и ето ме! започвам утре 17 юни 2013 г. и търся приятел!


Редактирано от: BRIANAGRACE222 в: 16.6.2013 г. (11:25)

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
12.06.13 11:58 A

Моля. Аз съм на почивка от 26.05. И имам проблем с поддържането на протеина/зеленчуците през ден. Ще се интересува какво показва скалата, когато се върнем в тази събота! Възнамерявам да направя няколко дни или седмица протеин, само за да се върна в хана. Тази диета работи (!) И искам да продължа втората фаза, докато достигна целта си за отслабване. Успех в започването на диетата. Първата седмица или малко повече е доста трудна, но ЩЕ отслабнете и това е стимулът да се придържате към нея!

KELLYTHEFIT0710 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (25 267)
Мнения: 346
10.06.13 11:21 A

Благодаря на всички за вашите публикации. В момента правя диета с ниско съдържание на въглехидрати и току що чух за диетата на Дюкан вчера. Определено ще го проверя!

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
5/6/13 12:15 P

Благодаря ви за съвета относно рецептите. Имам и книгата за диетата на Дюкан, така че ще започна да експериментирам! Открих, че ключът към отслабването по тази програма е яденето на достатъчно протеини и пиенето на тонове течности. Диетичните напитки и чай са приемливи като част от изискването за вода. Започнах на 19 април в 187 # и днес съм до 174,9! Много доволен!

ХАРМОНИЯ Публикации: 1 324
04.05.13 9:26 П

Минах през тази диета и отслабнах доста. Просто потърсете в Google „рецепти за диета на Дюкан“ и ще получите много рецепти. Има доста сайтове.
Късмет.

CHANTAL_BRISTOW SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (140)
Публикации: 7
29.04.13 4:14 A

Съгласен съм, че няма нужда да броим калории. Аз съм във фазата на смачкване и вече не губя, така че не мога да премина към следващата фаза. И аз не се чувствам гладен и понякога трябва да се насилвам. Мисля, че тъй като фазата на смачкване е много по-дълга от очакваната, тялото ми е отегчено.

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
28.04.13 7:59 П

Изобщо не броя калории. Всъщност в диетичния план пише, че не е нужно да броите калории, просто яжте толкова протеини, колкото искате. Не бих увеличил приема на храна, ако не сте гладни. Понякога трябва да си напомням да ям, защото често пъти и аз не съм гладен. Важно е обаче да продължите да ядете протеин. Току-що завърших "фазата на атака" и загубих 9,2 килограма. Добавени зеленчуци днес и моята система има малко проблеми с свикването с тях! Късмет!

LADYFISCH Публикации: 661
28.04.13 5:59 П

Въпрос? Някой проверява ли броя на калориите си? Бях любопитен колко калории получавам и бях изненадан да видя, че това са просто срамежливи 800 калории и не съм гладен. Влизам след всяко хранене или закуска. Трябва ли да увелича приема на храна? Завършвам третия ден. Бях на почивка миналата седмица и се страхувах да се кача на кантара. Бях при моите майки и започнах това последния ден от престоя ми там. Беше направила плана с добри резултати. Имах книгата на своя iPad и я четях и изключвах, но се обърнах сериозно в петък, след като ядох много на почивка.

DUBUQUER SparkPoints: (136)
Фитнес минути: (240)
Публикации: 7
21.04.13 8:09 П

Благодаря ви много за списъка с диетични храни на Dukan. Аз съм на 3-тия ден от фазата на атака - 2-ри опит. Загубих успешно, но не се придържах към плана и съм на плато от няколко месеца. Уебсайтът за списъка с храни е отличен и ще го консултирам внимателно през следващите няколко дни. Успех и на теб!

ANT1832 Мнения: 4
21.04.13 13:21 П

Отново започвам и диетата на Дюкан. Моят съвет е да сте сигурни, че планирате храненето си предварително и да запазвате само храни, които са в одобрения списък с храни. Ето един добър списък с хранителни продукти на Dukan www.dietreviewsdigest.com/dukan-diet/dukan
-списък с диетични храни/

CHANTAL_BRISTOW SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (140)
Публикации: 7
7.03.13 8:20 A

Прочетох много негативни съобщения за диетата на Дюкан. Не мога да не се съглася с нито един от тях, тъй като те са лични. Мога да премина само от собствения си опит, който е добър. Мотивацията е ключът към всеки, който иска да промени хранителните си навици. Sparkpeople или не, Дюкан или не, ако и без това не можем да се въздържаме от това, което не е здравословно, какъв е смисълът да изпробваме всички „диети“ по света? Започва с това, което е в шкафа ни и какво влиза в устата ни. Не месоядните имат страхотни протеинови продукти като варива (леща, боб и др.). Научих се да харесвам месото, когато се ожених. Теглото ми може да намалее бавно, защото ям много кисели млека (в гръцки стил с добавена алтернативна захар Splenda). Но не съм гладен, ям добре. Имам по-спокойна енергия, а не неравномерна. Палачинката Dukan е толкова пълна сутрин. Имам пушена скумрия и кисело мляко с тази палачинка и съм добре за деня. Трябва да се уверя, че не пропускам прекалено много хранения, тъй като не се чувствам гладен. Много се радвам, че започнах тази диета и бих насърчил онези, които искат да се придържат към нея, да решат дали сериозно се занимават с "диета" или не, преди да започнат.