Изравнете тялото си

заквасена

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за диета на Дюкан> Основни ястия> Кюфтета за диета от Дюкан със заквасена сметана

Необходими съставки

  1. Наземна Турция (2,0 lb)
  2. 100% течни яйчни белтъци (0,5 чаша)
  3. Овесени трици (0,5 чаша)
  4. Безмаслено извара (1,0 чаша)
  5. Млад зелен лук (2,0 чаша нарязан)
  6. Chipotle Chili (4.0 чили, нарязани със сос adobo)
  7. Сирене Чедър (нарязано 2,0 чаши)
  8. Безмаслена заквасена сметана (200,0 g)
  9. Млад зелен лук (2,0 малки)
  10. Chipotle Chili (1,0 chipotle chili, нарязан със сос adobo)

Инструкции

Тази много лесна рецепта за това как да направите кюфтета със заквасена сметана определено ще задоволи корема ви.

  • Първо вземете голяма купа за смесване и добавете един килограм смляна пуйка, ¼ чаша яйчен белтък, ¼ чаша овесени трици, ½ чаша извара без мазнини, нарязан зелен лук, нарязан чипот чили с 1 супена лъжица сос adobo, и ½ чаша куб без мазнини или натрошено сирене чедър.
  • С помощта на ръката си смесете всички съставки заедно. Направете го внимателно, за да избегнете прекалено много работа.
  • Когато сместа ви е готова, с мокри ръце направете 24 средни кюфтета.
  • Когато са готови, ги сложете в съд за печене и печете кюфтетата за 25 минути при 375 градуса по Фаренхайт.
  • Докато изчаквате кюфтетата да бъдат напълно приготвени, в малка купа добавете ½ чаша безмаслена заквасена сметана, 1 чаена лъжичка нарязан зелен лук и нарязан чипотъл чили с 1 чаена лъжичка сос adobo. Смесете ги добре заедно.
  • След 25 минути печене извадете кюфтетата от фурната и ги поставете на плоска чиния и ги поднесете със сместа от заквасена сметана, приготвена от предишната стъпка.
  • Ако не го сервирате веднага, можете да ги охладите, докато станат готови за сервиране.
  • Факти и ползи за здравето

Факти за кюфтетата:
Кюфтетата са топчета от месо. Те обикновено се правят от говеждо месо, месо от крави и всякакво друго смляно месо, като свинско или еленско месо. През повечето време, за да направят кюфтетата по-ароматни, върху тях се добавят различни подправки.

В Афганистан кюфтето е известно и се нарича кебап. В Германия го наричат ​​konigsberger klopse. В Гърция те са известни като кефтове, а в Мексико те са албондигаси.

Една от ползите за човешката диета е месото. Това е един от най-добрите източници на висококачествен протеин, който съдържа всички аминокиселини, от които се нуждае човешкото тяло. Той също така съдържа големи количества желязо, което е 10 пъти повече от морковите, зеленчук с високо съдържание на желязо.

Факти за Турция:
Известно е, че Турция е една от високо протеиновите храни, която може да спомогне за запазването на нивата на инсулин след хранене в желаните граници. Това е чудесен източник на постни протеини, защото една порция пуйка ще осигури повече от половината от протеина, от който тялото ни се нуждае, с половината мазнини от телешко месо и 30% по-малко калории.

Известно е също като вкусно и питателно месо, тъй като съдържа микроелемента селен, ниацин и витамин В6. Турция се предлага в различни парчета, като филе, гърди, котлети и смляна пуйка.

Ползи за здравето на Турция:
1) Това е чудесен източник на чисти протеини, от които тялото се нуждае за растежа и поддържането на почти всички телесни клетки и тъкани.
2) Помага за предотвратяване на риска от рак.
3) Той е отличен източник на витамини от група В (B3 и B6).
4) Той е богат на минерали, които са необходими за правилната функция на имунната система, заздравяване на рани и синтеза на ДНК.
5) Помага за поддържане на здраво тяло поради по-малко наситените мазнини, които съдържа.