lemon

  • Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 40.0
  • Общо мазнини: 0,0 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 30,0 mg
  • Общо въглехидрати: 3,0 g
  • Диетични фибри: 0,0 g
  • Протеин: 7,5 g

Въведение

Съставки

    2 белтъка
    4 супени лъжици овесени трици
    2 супени лъжици обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко
    2 супени лъжици рикота без мазнини
    Цедра от Ѕ малък лимон
    1 чаена лъжичка подсладител с нула калории, като Stevia.

Указания

В малка купа разбийте белтъка до пяна. В отделна купа смесете овесените трици, гръцкото кисело мляко, рикотата, лимоновата кора и подсладителя. Добавете разбития белтък и разбъркайте, докато се смеси. Поставете малък незалепващ тиган на умерен огън. Изсипете сместа за палачинки в тигана и гответе около 5 минути, или докато долната страна стане златиста и горната страна започне да изсъхва. Обърнете внимателно галето (на този етап са крехки) с шпатула и продължете да готвите другата страна за допълнителни 5 минути. Извадете в чиния и оставете да се охлади за кратко преди сервиране.

Можете да използвате две цели яйца вместо белтъците, ако холестеролът не ви притеснява.
За лакомство покрийте отгоре с заместител на бита сметана без захар (от спрей или вана).
Чувствайте се свободни да експериментирате.

Размер на сервиране: Прави 2 палачинки

Брой порции: 2

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople LARRYMCG.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Сигурни ли сте, че калориите на галета са 40 за тази рецепта? Оригиналната галета е над 100 калории и има по-малко съставки, така че как може да бъде по-ниска и да съдържа сирене? - 3/12/13

Направих го с цели яйца и беше доста вкусно. Кората на лимона наистина го накара да подейства. Не ограничавайте жарката! - 18.9.11