Здравните и уелнес програми на Duke осигуряват мотивация за отслабване

Pathways Change

Теванте Кларк започва гимназия с тегло 300 паунда, завършва на 380 и нараства до 402 до 20-ия си рожден ден.

Разстроен от размера си - който включваше панталони с размер 52 или 54 и риза 6XL - той се насочи към храната, когато не можеше да намери утеха в приятели или семейство. Той би взел поне седем Oreos или Chips Ahoy! бисквитки и избяга в стаята му, яде и понякога плаче.

Програми на Дюк, които ви помагат да отслабнете

Искате ли да свалите няколко килограма през 2014 г.? Ето безплатни начини да започнете с LIVE FOR LIFE, уелнес програма за служители на Duke:

Преглед на здравето
Прекарайте 20 минути с медицинска сестра НА ЖИВО ЗА ЖИВОТ и открийте положителните здравни навици, които имате, и разработете стратегии за тези, които искате да промените.

Вземете десет
Самостоятелна програма, която води участниците през пет нива на сила и упражнения за разтягане, от лицеви опори в стената до разтягане на врата.

Вземете стълбите
Пребройте стъпките, които правите всеки ден, за да регистрирате разстояния от една миля (2000 стъпки) до маратон (52 400 стъпки). Изпратете стъпки към LIVE FOR LIFE, за да получавате награди по пътя.

Пътища към промяна
12-месечна програма за лица, изложени на риск от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, индекс на телесна маса 30 или повече или които имат преддиабетно състояние.

Клуб за бягане/разходка
Група за социални упражнения, която се събира сезонно в кампусите на Изтока и Запада и в болниците на регионален херцог и херцог Роли. Всички нива на умения са добре дошли, от начинаещи проходилки до състезателни бегачи.

Вземете Moving Challenge
От 13 януари LIVE FOR LIFE ще провежда ежегодно уелнес състезание за служители. Екипи от преподаватели и служители от цял ​​Дюк могат да завършат, за да видят кой ще направи най-много стъпки, ще упражни най-много минути или ще отслабне.

Кларк се опитваше редовно да бяга и да играе баскетбол, само за да напусне две или три седмици по-късно. Проба с хапчета за отслабване му помогна да свали 60 килограма, докато предписаната доза не изтече и той отново сложи теглото.

"Беше наистина трудно време," каза Кларк, на 22 години. "Знаех само как да ям, за да скрия емоцията си."

До ноември 2011 г., когато майка му Бевърли Кларк, оператор на комуникационен център в Службата за информационни технологии, представя Tevante в LIVE FOR LIFE, уелнес програма на служителите на Duke. Tevante, който отговаря на условията за услуги като зависим, се записва в Pathways to Change, едногодишна програма за управление на здравето, която сдвоява участниците с треньори, които ги насочват по пътя към уелнес.

Теванте се срещна с лекари на Херцог, за да обсъди операция за стомашен байпас, но първо трябваше да свали 40 килограма. Изтича навън, играе баскетбол с братовчедите си и вдига тежести. След като започна да отслабва, той осъзна, че не се нуждае от операция. За двете години, откакто използва програмите LIVE FOR LIFE, Tevante е свалил 202 килограма.

„Когато той загуби 40 килограма с помощта на Дюк, нямах притеснения да отслабне след това“, каза майка му.

Във време, когато Америка става по-дебела и харчи повече пари за борба със затлъстяването, служителите на Duke и техните зависими се обръщат към предимствата и програмите на Duke за борба с издутината. Според Центровете за контрол на заболяванията близо 36 процента от американците се считат за затлъстели, като почти една трета от населението на Северна Каролина е със затлъстяване с индекс на телесна маса 30 или по-висок. При Duke нивата на затлъстяване са се увеличили от 29,4% през 2006 г. до 39,7% през 2012 г., според данните, предоставени на LIVE FOR LIFE от служители, назначени за анкети, свързани с теглото.

„Все по-често наддаването на тегло се превръща в проблем за мнозина, но това не е единственият проблем, когато става въпрос за качване на повече килограми“, каза Джули Джойнер, мениджър на LIVE FOR LIFE. „Наддаването на тегло носи риск от други проблеми като висок холестерол и кръвно налягане.“

Тези здравни проблеми се събират. Миналата година Дюк похарчи милиони, за да помогне на служителите и членовете на семейството да плащат за различни медицински лечения, вариращи от $ 3,9 милиона за хипертония до $ 6,1 милиона за диабет.

"От посещенията на лекар до доплащането, има много свързани разходи, когато става въпрос за проблеми, свързани с постоянни проблеми с теглото", каза Кайл Кавано, вицепрезидент по администрацията. „Инвестирането в благосъстоянието на нашия преподавател и персонал е стратегически приоритет при управлението на разходите ни за здравеопазване.“

За преподавателите на Дюк, персонала и техните семейства има многобройни програми в кампуса, за да се подготвят и подобрят уелнес. Това е важна цел за LIVE FOR LIFE - да предложим начин да поддържаме форма безплатно и да се класираме за отпускани с рецепта лекарства.

Джон Уайтсайдс, в синьо, асистент в Института за човешки ваксини „Дюк“, установи успех в отслабването с Duke Run/Walk Club. Снимка от Duke Photography.

Това е нещо, с което е запознат Джон Уайтсайдс, който използва почти всяка програма LIVE FOR LIFE, за да контролира теглото си и да премахне стреса в процеса.

Уайтсайдс, асистент в Института за човешки ваксини на Херцог, прекара 20 години, концентрирайки се върху работата и семейството си, но пренебрегна себе си. От 38 до 58 години той е надвишавал 180 паунда на 224. Той признава, че може да е прекарал твърде много нощи, наслаждавайки се и на купа ментов шоколадов сладолед преди лягане.

"Аз съм само на 5 фута-7, така че когато отидох на HealthCheck, разбрах, че съм с наднормено тегло", каза Уайтсайдс. "Проследих с безплатна фитнес консултация, за да се съсредоточа върху моята фитнес и диета, а също така се записах за Pathways to Change."

С промени в диетата и ежедневни разходки, Whitesides спадна до 208 паунда. Но именно участието му в Duke's Run/Walk Club направи най-голямата разлика. Като част от безплатната седмична група за социални упражнения на Дюк, Уайтсайдс откри отговорност сред своите връстници, които му помогнаха да се придържа към програмата си за бягане и да отслабне.

"Каквото и да е вашето темпо, там има хора, които са с еднаква скорост и искат да се появявате всяка седмица", каза Уайтсайдс, който тежа 188 паунда в края на октомври, същия месец, когато измина първия си полумаратон.

За да остане мотивиран извън седмичните си сесии, Уайтсайдс отделя време за Take Ten, самонасочена програма LIVE FOR LIFE, за да побере 10 минути фитнес в част от деня, и Вземете стълбите, където участниците записват броя стъпки, които изкачване всеки ден. И двете програми предлагат "LIVE FOR LIFE долари" като награди за участие, които могат да бъдат похарчени в магазина LIVE FOR LIFE за предмети като крачкомери, фитнес уреди и DVD за тренировки.

Тези промени в живота са особено важни за възрастни като Whitesides с напредването на възрастта. Фондация "Робърт Ууд Джонсън", организация с нестопанска цел, фокусирана върху решаването на проблемите на общественото здраве, установи, че затлъстяването при възрастни на 65 години намалява продължителността на живота на мъжете с 1,6 години и 1,4 години за жените. Като цяло, наднорменото тегло или затлъстяването е свързано с 18,2% от всички смъртни случаи сред възрастните американци от 1986 до 2006 г.

Въпреки това, повече служители на Duke поемат отговорност за своите здравни решения. Според резултатите от проучването LIVE FOR LIFE, процентът на преподаватели и служители, които се самоотчитат, които „рядко или никога не упражняват“, е спаднал от 12 процента на 4 процента през последните три години.

Съветът на фитнес мениджърите на Дюк и чрез тренировки пет дни в седмицата Джулия Дейвис, практикуваща дихателна помощ, е свалила 70 килограма за малко повече от година. Снимка от Дюк фотография.

„Работейки в здравеопазването, виждате какво се случва, когато хората остареят и имат здравословни проблеми, но никога не съм имала проблеми, въпреки че винаги съм била голямо момиче“, каза Джулия Дейвис, специалист по дихателни грижи в Duke. "Но миналото лято спрях на здравния панаир LIVE FOR LIFE в болница Duke и установих, че кръвното ми налягане е високо."

По това време кръвното налягане на Дейвис я поставя на ръба на хипертонията и разчита на лекарства, за да подобри състоянието си. Вместо това тя използва Duke Fitness Club, мрежа от съоръжения, които предлагат членство с отстъпка на служителите на Duke и техните семейства, и се присъединява към центровете за отдих на Raleigh's Planet Fitness и Duke's Brodie and Wilson. Тя също се записа в Pathways to Change, за да научи уелнес съвети и да получи насърчение за постигане на целите си, като пиене на 10 чаши вода на ден.

Сега Дейвис тренира пет дни в седмицата - понякога с личен треньор. Чрез смесване на кардио с тренировки с тежести и намаляване на содата и ядене на бърза храна, тя е отслабнала с 70 килограма от юли 2012 г. Кръвното й налягане вече е в нормални граници.

„Преди пулсът ми в покой обикновено беше 80 или 90 удара в минута, но сега е от 70 до 75“, каза Дейвис. "Много означаваше да имам помощ от LIVE FOR LIFE, защото ме караше да се чувствам отговорен за моите постижения."

Това мислене е от ключово значение за Теванте Кларк, син на служител на херцог, който е отслабнал 202 килограма и сега тежи малко под 200. Неговата трансформация го е направила по-тънък и по-горд и уверен в себе си. Той е свалил около 20 размера на панталони и носи средни или големи ризи вместо 6XL.

Докато си почиваше от изучаването на журналистика в Общинския колеж на Ванс-Гранвил, за да се съсредоточи върху здравето си, тази зима се връща в клас.

„Всеки път, когато се напъвате да постигнете нещо подобно, то идва с възходи и падения, но трябва да останете верни на себе си“, каза Кларк. "Можете да се промените. Просто трябва да се научите да го искате."