Загубата на двадесет килограма беше номер шест в списъка ми 30 преди тридесет. Следването с номер пет (спрете да пиете сода) със сигурност помогна, така че това са още две от списъка!

Моят ИТМ вече ме поставя официално в категорията с нормално тегло, което е фантастично, като се има предвид, че бях влязъл в затлъстяване след бременност. Със сигурност не се чувствах затлъстял, но от медицинска гледна точка бях там. Качих 40 килограма, докато бях бременна с Елеонора и оттогава загубих 60, което ме направи с двадесет килограма по-лек от теглото ми преди бебето.

прави

Направих го много разумно, губейки две килограми на седмица. Спазвах диетата на Стив Уорд, която всъщност не е диета, а по-скоро начин да се държите на път. Просто начертавате линия на милиметрова хартия от текущото си тегло до целта си, ядете нормално, когато сте под чертата и наблюдавате храненията си, когато сте по-горе. Аз съм визуален човек, така че графиката ми беше изключително полезна. Поддържаше ми мотивация, когато усещах, че нищо не се случва, защото виждах напредъка си (дори преди да видя разликата в талията си). Също така ми хареса да мога да гледам напред и да видя къде ще бъда до определена дата, ако приемем, че продължавам по пътя.

* Редактиране: Не направих само броколите, за които диетата на Стив Уорд изисква - това е твърде екстремно. Току-що изядох малко по-леко като преминах линията.

Никога не съм спазвал строг план за упражнения или диета. Ходих на повече разходки и на по-дълги разстояния и често използвах бебешка количка за Елеонора вместо количка. Бях чел много за избора да не участвам в западната диета (всички глупости, които американците обикновено ядат) и затова бях внимателен да взема по-здравословен избор. Това са някои от книгите, които ми помогнаха:

Трудно е да се променят хранителни навици през целия живот, така че все още имам да свърша малко работа, но напредвам добре. Почти не съм ял бърза храна и всъщност времето, в което се върнах към нея, установих, че не ми харесва толкова. И все пак не съм от хората, които си отказват от време на време чийзбургер или пица, затова си позволявам да се поглезя понякога. Разликата е, че наистина го мисля по-скоро като снизхождение, отколкото като нормален вариант през седмицата.

Така че аз го направих. Отслабнах с теглото на бебето и след това с диета, упражнения и милиметрова хартия.